Emmalaltir-se a la universitat pot ser un assassí important. Fareu la vostra rutina setmanal, assistireu a classes i reunions del club i sortireu amb els amics quan, de sobte, el vostre cos diu 'prou'. Les malalties són gairebé tan freqüents als campus universitaris com les cançons separades dels àlbums de Taylor Swift.
Però, molta gent no s’adona que el que menges quan estàs malalt pot millorar els teus símptomes i fins i tot reduir la durada de la teva malaltia. Per tant, tant si teniu refredat comú, estreptococo, mono o grip, aquesta guia us ajudarà a trucar correctament a l’hora de decidir quins aliments mengeu al menjador.
El refredat comú
Marlee Goldman
Feu: Menja sopa de pollastre. El brou calent ajuda a eliminar la congestió i redueix la inflor a la gola.
Feu: Menja cítrics. Les taronges, les mandarines, les llimones i les llimes són només alguns cítrics habituals que ajuden a eliminar els símptomes en el primer signe d’un refredat. Menjar una taronja o afegir suc de llimona i llima a l’aigua pot donar al cos la vitamina C que necessita per augmentar la seva immunitat.
símptomes de no menjar prou menjar en un dia
Feu: Menja col arrissada, bròquil, nabius i nabius. Tots contenen un antioxidant anomenat quercetina que ajuda a combatre el virus del refredat.
te verd matcha vs te verd normal
No: Carregueu en productes lactis. Se sap que la llet, el formatge, el iogurt, els gelats i altres productes lactis contribueixen a la vostra congestió. Però, segons WebMD , no hi ha prou proves per demostrar si això és cert o no. Si et ve de gust aquesta pinta de Ben i Jerry us farà sentir la gola millor, WebMD us donarà el 'OK'.
No: Beu molta cafeïna. El cafè i els refrescos amb cafeïna només us deshidraten, cosa que fa que sigui molt més difícil eliminar aquesta congestió.
Strep Gola
Emma Kanchanawat
Feu: Menja proteïnes toves. La proteïna us proporciona energia i força per millorar. És possible que no vulgueu menjar un sopar de filet amb estreptococ, però encara voldreu incorporar-lo a la vostra dieta. Els ous remenats, el iogurt, la sopa de pollastre i el mac i formatge són grans fonts de proteïnes que no us faran mal a la gola.
Feu: Menja verdures suaus i midons. Puré de moniatos, triturat de coliflor (fes un cop d'ull a això Recepta de Rachel Ray! ) i els espinacs cuits són receptes que us proporcionaran nutrients sense la cruixent de les verdures.
No: Menja patates fregides, bretxes, bretxes, fregits o aperitius 'secs'. Aquests aliments no només no tenen valor nutritiu, sinó que també poden irritar les amígdales ja inflades quan s’empassa. Ai!
No: Consumeix aliments cítrics i àcids. L’àcid dels cítrics pot irritar i fins i tot causar una sensació de cremor al mal de coll.
No: Menja aliments picants. És hora de deixar-les de banda Flamin 'Hot Cheetos (perdó, amants del menjar picant). Les espècies també poden irritar el mal de coll.
Mono
Kai Huang
què menjar després d’una mitja marató
Feu: Menja alls. D'acord amb Clínica de la Terra , l'all pot ajudar a combatre infeccions (com Mono!) i augmentar el sistema immunitari. Si us agrada cuinar, consulteu aquestes receptes que fan servir alls. No ets fanàtic de l'all? Podeu comprar un suplement d’all a la vostra farmàcia local.
Feu: Utilitzeu o mengeu oli de coco. L’oli de coco és un aliment antiviral fort. Podeu utilitzar-la com a substitut de la mantega a la cuina o barrejar-la amb el iogurt. Yum!
Feu: Consumir orenga. D'acord amb Livestrong.com Es demostra que l'orenga ajuda a aturar el creixement de virus. Aquesta herba aporta sabor a carn, peix, plats de pasta, sopes i molt més. Per obtenir aquests avantatges impressionants, podeu afegir orenga o oli d’orenga a la vostra cuina. I, com la majoria de les coses que us són bones, l’orenga es presenta en forma de suplement.
No: Menja sucres refinats o carbohidrats refinats. El sucre és famós per ser un aliment inflamatori, per la qual cosa és millor evitar-lo fins al moment mono els símptomes han desaparegut. No voleu que la gola i els ganglis limfàtics ja inflamats empitjorin. Els carbohidrats són una important font d’energia, però intenteu menjar carbohidrats saludables fins que us sentiu millor. Si us pregunteu on obtenir una bona ració de carbohidrats, feu clic aquí per obtenir idees.
No: Beu alcohol. Període. D'acord amb Summit Medical Group, l'alcohol no només debilita el sistema immunitari i allarga el temps que està malalt, sinó que també pot causar danys permanents al fetge.
són bones barres de proteïna de cerca
La grip
Alixandra Rutnik
Feu: Menja sopa. És fàcil de digerir i proporciona al cos els nutrients que necessiteu per recuperar la vostra força. Busqueu receptes? Aquí estan 17 receptes de sopes saludables perquè ho provis!
es poden congelar daus de carbassa crua crua
Feu: Menja gingebre. Segons el ginger ale, els gingebres, el te de gingebre o l’arrel de gingebre ratllada ajuden a reduir les nàusees i els mals d’estómac que pugueu experimentar, segons WebMD .
Feu: Beure begudes millorades amb electròlits. Gatorade, Powerade i l’aigua de coco us hidraten més ràpidament que l’aigua. També li proporcionen potassi i sodi al cos, que poden ajudar a regular el desequilibri químic del cos quan està malalt.
No: Menja carn. Amy Rost, autora de 'Saviesa i coneixement de la curació natural: pràctiques útils, receptes i fórmules per a tota la vida de la salut', diu que els greixos animals dificulten que el cos es desprengui dels gèrmens causants de la grip. Ho sentim, amants de la carn.
No: Menja molts productes lactis. És el mateix que quan es refreda. D'acord amb Livestrong.com , els lactis només contribueixen a la congestió, cosa que pot fer que el virus perduri al cos durant més temps. No gràcies!
No: Menja aliments ensucrats. Livestrong.com també indica que el sucre debilita el sistema immunitari i treballa contra els bacteris que lluiten contra els virus.
A tots ens han dit que el descans, els líquids i l’alimentació saludable són maneres d’ajudar el vostre cos a curar-se, però poca gent sap la importància d’incorporar determinats aliments a la vostra dieta i eliminar-ne alguns. No importa el que estigui malalt, donar una nutrició adequada al cos pot augmentar el sistema immunitari i reduir el temps que està malalt. Si seguiu aquestes pautes, us tornareu a posar de peus en poc temps.
