mononucleosi , mono, la malaltia dels petons, una malaltia viral amb símptomes similars a la grip i fatiga extrema. El pitjor malson de tots els estudiants universitaris, però un destí molt possible. Compartir begudes, fer petons i un sistema immunitari tensió són coses que la majoria dels estudiants universitaris coneixen massa, cosa que els posa en risc de rebre el temut diagnòstic.
GIF cortesia de giphy.com
Per tant, teniu mono. Què hauries de menjar?
Gif cortesia de giphy.com
Per sort, fins i tot quan estem malalts, hem de menjar. I amb el mono, a més de dormir, és pràcticament tot el que podeu fer. Hi ha certs aliments que us ajudaran a enfortir el vostre sistema immunitari i a millorar els símptomes quan tingueu mono. Per tant, tot i que us sentiu com un zombi complet, no hauríeu de menjar així. Aquests són els vostres millors amics de menjar per als foscos dies mono:
Fluids, fluids, fluids
Foto de Caroline Liu
L’aigua, la sopa i els sucs seran els objectes preferits de tota aquesta malaltia. La deshidratació és freqüent amb les febres i, per descomptat, les febres són un símptoma principal del mono. Per compensar aquesta sequera, necessitareu que el vostre cos s’ompli de fluids constantment. Els líquids seran la vostra mà dreta en derrotar l’amenaçador mono. Més, te amb llimona i mel també és clau per calmar el vostre mal de coll inevitable.
Tota la proteïna
Foto de Kathleen Lee
Voldràs estar segur d’augmentar la ingesta de proteïnes durant el mono. Aliments plens de proteïnes són perfectes per augmentar el sistema immunitari, ja que mantenen les cèl·lules sanes i reparen el cos feble. També és important trencar el consum de proteïnes durant tot el dia, de manera que els nivells de sucre en sang es mantinguin estables i us proporcionin energia durant tot el dia. Les opcions dels aliments pesats en proteïnes són infinites i inclouen coses com: pollastre, peix, ous, hummus i tofu.
Greixos saludables
Foto de Gabby Phi
És important eliminar els greixos trans de la seva dieta quan es recuperi del mono i, en lloc d’això, posar en marxa els greixos saludables. Les nous, les llavors, els peixos i l’alvocat contenen àcids grassos omega-3, que ajuden a reduir la inflamació. Això significa brindis d'alvocat al reg. Si afegiu aquests aliments a la vostra dieta, també millorareu la vostra immunitat i mantindreu el funcionament de les membranes cel·lulars, per això volem.
Fruites i verdures per dies
Foto de Danielle Gervais
Menjar aliments nets i saludables és l’aspecte central de la dieta mono. Les fruites i verdures fresques s’han de menjar en abundància i representen la majoria dels àpats. Les fruites i verdures us ajudaran a netejar les toxines del vostre sistema i augmenten la immunitat, de manera que us ajudaran a energitzar-vos. Volem evitar els aliments processats i menjar fruites i verdures fresques és la solució perfecta.
Els carbohidrats i el sucre són l’enemic
Foto de Jamie Medina
Aquesta és la part més difícil, però heu d’acomiadar-vos dels aliments rics en carbohidrats afavorir la inflamació , cosa que pot empitjorar encara més el vostre interior ja inflamat. El mal de coll, els músculs dolorosos i la fatiga s’intensificaran si mengeu pa blanc, pasta o arròs. El sucre, que inclou coses com galetes, cereals i dolços, també està fora de límits. Suprimeix l'activitat dels glòbuls blancs i són els principals combatents contra els mono que infesten el vostre cos.
GIF cortesia de giphy.com
cal refrigerar la sidra de poma?
Mono és una merda i realment no hi ha sucre. Haha. Ho aconsegueix? No mengeu sucre. El vostre cos està superat per una fatiga incessant i no hi podeu fer res. Però, el que tu llauna fer és posar el bé al cos per intentar accelerar la llarga recuperació, i aquests aliments l’ajudaran a fer-ho.
