Hi hem estat tots.
És mitjanit, sou al PCL (on heu estat les darreres cinc hores) i us flipeu amb la vostra final després de demà. A hores d’ara, l’estrès, l’ansietat i la pressió per fer-ho bé estan afectant el vostre estat d’ànim. Tot el que voleu fer és trobar una excusa per deixar d’estudiar, però d’alguna manera cal trobar la força per seguir endavant.
Bona cosa que hi ha menjar per cuidar-ho. Aquí teniu una llista de nou aliments que podeu menjar durant les finals per ajudar-vos a controlar l’estrès.
1) Plàtans i 2) Alvocats
Foto de Gabby Phi
com rentar-se els cabells amb bicarbonat de sodi
El potassi manté la pressió arterial baixa, així que mengeu alguns aliments rics en potassi durant les finals. El plàtan i l'alvocat són excel·lents aliments per combatre l'estrès i l'ansietat causats per l'estudi.
3) Te
Foto d'Ana Cvetkovic
A diferència del cafè, aquesta beguda amb cafeïna no us farà sentir més nerviosos i ansiosos.
4) Pastanagues (crues)
Les verdures cruixents i fresques evitaran que us sentiu lent. Les pastanagues o el bròquil, potser amb algun hummus, són una bona opció.
5) Pretzels de blat integral
Els carbohidrats complexos són una opció millor que la majoria d’aperitius que una màquina expenedora pot oferir, ja que us proporciona un augment energètic i un estat d’ànim. Per no esmentar, la fibra dels pretzels us omplirà, de manera que no sou el nen amb l’estómac que gruny al pis silenciós del PCL.
6) Peixos
Foto de Grégoire Durand a NU Spoon
Els peixos grassos, com el salmó, les sardines i la tonyina, us faran sentir tranquil, fresc i recollit. Estan plens de greixos omega-3 saludables per al cor, així que intenteu fer temps per a un sopar alimentat amb peix.
7) Productes làctics
La llet, sobretot abans d’anar a dormir, us farà sentir més relaxats a causa de l’increïble barreja de vitamines del grup B, proteïnes, calci i vitamina D. En conjunt, aquests impressionants elements us alleujaran els músculs tensos. Per prendre un aperitiu a la marxa, opta pel iogurt grec. Per cert, ho heu sentitCoca-Cola crea un nou llet miracle?
8) Fruits secs
-
- Foto de Christin Urso
Els fruits secs, plens de vitamines i zinc, augmenten el sistema immunitari. Si us heu quedat desperts a la nit per estudiar, és possible que estigueu corrent i deixeu-vos vulnerable a aquells cruels refredats.
9) Xocolata negra
Foto de Sean Koetting
La xocolata negra no només és coneguda per reduir les hormones de l’estrès al nostre cos, sinó que també conté una mica de sucre que alliberarà serotonina. Això comportarà millores de l’estat d’ànim i una mica d’energia per fer-vos passar aquestes notes.
Per obtenir més informació sobre l’efecte que tenen aquests aliments en el nostre cos, consulteu l’article que he trobat aquí .
