Els somnis són un tipus d’amor-odi. T’emocions quan finalment en tens un per decebre’t quan no recordes els detalls que semblaven tan reals la nit anterior. Però, i si us digués que alguns aliments que mengeu podrien afectar els vostres somnis? És cert, això no és cap broma.
No tots els aliments que heu de vigilar, només alguns. I podrien tenir un impacte encara més gran quan els mengéssiu a prop d’anar a dormir. Sempre que estigueu bé amb quins somnis podrien passar, aneu endavant i seguiu lliurant-vos, perquè segur que no us aturarà.
1. Formatge
Si voleu un somni agradable i tranquil, assegureu-vos de prendre una mica de formatge abans d’anar a dormir. De fet, segons un estudi realitzat pel British Cheese Board , tan sols dos terços d'una unça de formatge poden ajudar a promoure somnis i somnis pacífics. Els científics d’aquest estudi pensen que l’aminoàcid triptòfan, present al formatge, té a veure amb el seu efecte pacífic.
Els investigadors d’aquest estudi també van trobar interessant a l’hora d’analitzar què tipus de formatge es menjava abans d’anar a dormir. Els participants que menjaven formatge bleu sovint tenien somnis molt vius, mentre que els que menjaven formatge cheddar sovint somiaven amb celebritats. Tant estranyes com interessants alhora.
2. Xocolata
Menjar qualsevol tipus de menjar abans de dormir no sol ser una bona idea. Però la xocolata conté compostos que poden millorar els vostres somnis, cosa que els fa molt bons o realment dolents. L’aminoàcid tiramina, que es troba a la xocolata i als aliments ensucrats, allibera adrenalina que al seu torn pot alterar el son.
Hi ha qui diu que la xocolata pot provocar malsons. Més específicament, aquest tractament ensucrat pot agreujar un trastorn ja conegut com moviment ràpid dels ulls trastorn del comportament del son (o RBD en breu). Aquest trastorn és rar, però la xocolata pot produir-lo malsons que es produeixen encara més freqüent i greu.
3. Aliments grassos
Voleu allunyar-vos de aliments rics en greixos Periòdicament, per què hauria de ser diferent abans d’anar a dormir? Els aliments grassos poden ser difícils de digerir i, si no teniu prou temps per digerir-los adequadament, poden provocar indigestió.
Digestió inadequada pot molestar el son i fins i tot pot mantenir-se despert moltes vegades. Però si podeu adormir-vos, podríeu tenir problemes amb somnis vius o fins i tot malsons. Així que intenteu guardar els aliments grassos durant la meitat del dia, quan tingueu molt de temps per digerir-los.
4. Llet
Finalment, un aliment que realment podria ajudar els vostres somnis. Beure llet abans d’anar a dormir pot ser beneficiós, ja que la llet conté melatonina, una hormona que ajuda a regular els patrons de son.
No només us ajudarà a dormir, sinó que la melatonina de la llet us pot ajudar a tenir bons somnis. Estaràs dormint més temps (amb sort en el somni REM) i també tenir bons somnis. Realment no es pot demanar res més.
5. Aliments picants
Els aliments picants poden ajudar al metabolisme , però no penseu que tindran el mateix efecte en els vostres somnis. En canvi, aquests aliments poden provocar somnis estranys, que fins i tot poden provocar malsons. La picantesa us pot afectar encara més si no esteu acostumat a menjar-ne tant.
No us penseu només perquè teniu alguna cosa picant abans de dormir, automàticament tindreu mals somnis. Es podria tenir un mal somni o un somni estrany. Fins i tot no podríeu tenir cap somni. Realment tot depèn de com us afecti.
Tant si us encanten els somnis com si els odiïs, assegureu-vos de vigilar aquests aliments abans d’anar a dormir. No us voleu despertar a mitja nit després d’un somni (encara que sigui bo) i recordeu que heu menjat un d’aquests aliments abans d’anar a dormir. Pel bé dels vostres somnis, allunyeu-vos-en abans d’anar a dormir.
