Des de fa més de 58 anys, IHOP ens ha deixat els estómacs somrients amb piles curtes, que esperem aconseguir de forma gratuïta el Dia Nacional de les Creps. Tanmateix, el somriure 'OP' pot començar a esvair-se un cop s'assabenteu que el seu pollastre i gofres contenen 1160 calories.
Però sabem que els seus menú ampli s’estén molt més enllà de la planxa, per això l’he disseccionat per seleccionar quins articles tenen menys quantitat de calories, greixos saturats i sucre. També he inclòs substituts més saludables a la carta i als articles complementaris. Ara podeu gaudir d’un bon esmorzar IHOP (a qualsevol hora del dia) que també és bo per a vosaltres.
Cerqueu aquestes 3 petites paraules: 'Simple & Fit'
Foto cedida per @ihophawaii a Instagram
Qualsevol entrada “Simple & Fit” us proporciona un menjar complet per menys de 600 calories. Inclou el combinat Esmorzar de dos ous, servit amb dues tires de cansalada de gall dindi, un parell de rodanxes de pa torrat de blat integral i fruita barrejada amb clares d’ou remenades.
es pot menjar la pell del kiwi
Si voleu passar-vos de moda, la truita de verdures Simple & Fit està feta amb clares d’ou amb espinacs, bolets i cebes i es completa amb formatge suís saborós i daus de tomàquet.
Omet la culpa quan arribi a la planxa
Foto de Leigh Needham
La millor opció és mantenir-lo clàssic amb el panell original de llet de mantega. Però us sorprendrà gratament de saber que els panellets originals de llet de mantega, xocolata de llet de mantega i xocolata de xocolata, vellut vermell i plàtan de maduixa són 400 calories o menys (per dos panellets). L’original és el que té menys quantitat de sucre, el plàtan de maduixa té menys quantitat de greixos saturats i tots dos comparteixen menys de 900 mil·ligrams de sodi.
on aconseguir menjar gratis el vostre aniversari
Si busqueu articles de planxa més no convencionals, us recomano provar les creps. Els creps suecs i alemanys tenen menys quantitat de calories, sodi i sucre. A la secció de postres 'Fet per gaudir', podeu triar el crepé i gelats de fruites, que són inferiors a 300 calories sense cobertures ni farcits, i qui no voldria gelats per esmorzar?
Trieu Toppings amb prudència
Foto cedida per @ihop a Instagram
Una mera quantitat de mantega afegeix 70 calories addicionals i 8 grams de greix als vostres panellets, i la cobertura batuda pot sumar fins a 100 calories només. Lamento informar-vos que les cobertures de fruita dolça tenen xarops que potser voldreu evitar quan intenteu reduir la ingesta de sucre.
Si les cobertures són absolutament essencials, la millor opció és aconseguir una mica de melmelada natural i almívar sense mel ni sucre. Tot i això, tingueu en compte que els edulcorants sense sucre sovint contenen contingut artificial que pot fer més mal que bé.
Saber subordinar
Foto de Sarah Yanofsky
Si els elements del menú anteriors no són exactament el que esperàveu i esteu disposat a fer sacrificis, els articles per esmorzar faciliten que gairebé tots els plats entrants siguin una mica més saludables. Podeu triar clares d’ou per sobre d’ous sencers, no demanar mantega a les pa torrat de blat sencer o canviar un costat greixós com hash browns, salsitxes o cansalada per fruita, salsitxa de gall dindi o cansalada de gall dindi. Personalment, m’encanta crear les meves pròpies truites, per poder carregar-me de verdures i clares d’ou, sense formatge, i després demanar fruita barrejada com a costat.
quantes ubicacions de starbucks als EUA
I recordeu que mai no heu de tenir por de parlar per vosaltres mateixos ni preguntar-vos sobre alternatives més saludables. Sempre que sigueu respectuosos i no feu res que emboliqui el vostre servidor , ets el client i ell o ella té una feina per servir-te.
Be Smart and À la Carte
Foto cedida per @ihop a Instagram
Si massa substitucions fan que vostè o el cap del servidor no puguin controlar-ho, només cal que demaneu a la carta. Trieu i escolliu petites porcions d’una mica de tot: seleccioneu una proteïna com ous escalfats o clares d’ou, cansalada de gall dindi o salsitxa i afegiu-hi carbohidrats més saludables, com ara pa torrat de blat integral o un magdalenet anglès, fruita o un sol flapjack. És la manera perfecta de demanar menjars exigents, però també és una manera excel·lent de controlar les porcions.
Part dels vostres pancakes
Foto cedida per @ihop a Instagram
No us oblideu d’altres mètodes convencionals per menjar porcions més petites (que us permeten consumir menys calories i greixos per escala), com demanar el menú infantil, simplement estalviar-ne la meitat per després o compartir-los amb els companys de taula. Tot i que puguin semblar obvis, una vegada que aquest plat gloriós d’esmorzar calent us arribi davant, una lògica tan senzilla pot ser efímera.
No beveu les vostres calories i sucre
Foto cedida per @ihop a Instagram
bons llocs per menjar al comtat de Bergen
Estic segur que ho heu sentit abans, però no oblideu que les regles encara s’apliquen aquí. El cafè negre o el cafè amb llet desnatada, te sense sucre i, per descomptat, aigua, us estalviaran espai per a altres indulgències ensucrades. Proveu de beure després de cada mos i mengeu més lent perquè us ompliu més ràpidament.
Podeu obtenir més informació sobre la quantitat d’hidrats de carboni, colesterol, proteïnes i molt més en tot el que IHOP ofereix per veure informació nutricional aquí . Tot i que vaig fer tot el possible per resumir les millors opcions, també reconec que la dieta de tots requereix nivells diferents de nutrients i que 'menys calories' no és necessàriament sinònim de 'saludable'. Sens dubte, aquesta guia us ajudarà a orientar-vos cap a la direcció correcta, però us animo vivament a aprofundir-vos.
