Moltes persones confien en les begudes energètiques i el cafè per fer tasques del dia a dia, però no ens adonem de la quantitat de cafeïna que posem al nostre cos. Prenem aquestes begudes energètiques diàriament, però quanta cafeïna és massa? Segons Mayo Clinic, hauríem de limitar la nostra ingesta de cafeïna 400 mil·ligrams al dia . Si teniu aquesta quantitat o més, pot experimentar efectes secundaris estranys com mals de cap, insomni, nerviosisme, inquietud, malestar estomacal o batecs ràpids del cor .
Maclaren's pub com vaig conèixer la teva mare
Tot i que els efectes secundaris de baixar massa cafeïna són menys que agradables, a la gent li encanten quan la seva dosi diària de cafeïna arriba al seu sistema, sobretot quan prové de begudes energètiques molt dolces. Abans del vostre proper viatge a la botiga, assegureu-vos de saber quanta cafeïna en begudes energètiques ingeriu cada dia.
#SpoonTip: es va trobar la quantitat de cafeïna de cada beguda Informador de cafeïna.
9. Mountain Dew Kickstart (69 mg per 12 oz)
Com si el Mountain Dew normal no tingués prou cafeïna com sigui, van llançar una beguda energètica amb encara més coses bones. Aquesta beguda energètica té la mateixa quantitat de cafeïna que un Pepsi Zero Sugar , de manera que no us farà sentir nerviós si beveu només una llauna.
8. Amp Energy Original (106,5 mg per 12 oz)
Amb un nom com 'Amp', us semblaria que aquesta beguda energètica seria la més forta d'aquesta llista. No obstant això, els seus nivells de cafeïna són realment bastants normals en comparació amb altres begudes d’aquesta llista (encara que té molta cafeïna, però, no m’equivoqueu). Amp té aproximadament el la mateixa quantitat de cafeïna que les barres de xocolata Awake , i molt de sucre per arrencar.
7. Red Bull (113,5 mg per 12 oz)
Red Bull és bastant alt en aquesta llista en termes de cafeïna. El que molta gent no se n’adona és que en té els mateixos nivells de cafeïna que una gran moka Starbucks Frappuccino . Per tant, pel que fa a la ingesta diària de cafeïna, no és tan elevada com la quantitat d’energia de 5 hores, però encara és força alta allà dalt.
6. Cremar (113,5 mg per 12 oz)
Burn Energy Drink té un alt contingut de cafeïna per oz. Té la mateixa quantitat de cafeïna que dues llaunes de 12 oz de Mountain Dew Soda , envasant més cafeïna en una quantitat menor de líquid.
5. ens (120 mg per 12 oz)
Nos Energy Drink té un nom interessant, però conté la mateixa quantitat de cafeïna que Full Throttle. També té aproximadament la mateixa quantitat de cafeïna com un Frappuccino envasat amb Starbucks , així que beure amb saviesa.
4. Tot gas (120 mg per 12 oz)
Full Throttle sona intens per prendre una beguda energètica, oi? Però no conté tant de cop de cafeïna com algunes de les altres begudes d’aquesta llista. Equival a dues llaunes de 20 oz de Pepsi , té una tona de cafeïna.
quina diferència hi ha entre la formació de glaça i la de glaçada?
3. Energia de monstre (120 mg per 12 oz)
Conegut per la seva icònica llauna negra i verda, les begudes Monster Energy no són cap broma. La quantitat de cafeïna en un és gairebé equivalent a dos paquets d'energia cristal·lina i us donarà un brunzit de cafeïna si beveu massa.
2. Rockstar Punched (180 mg per 12 oz)
Entre tota la cafeïna i el sucre d’aquesta beguda, sens dubte us sentireu més desperts després de baixar per un Rockstar. La quantitat de cafeïna a Rockstar és de igual a aproximadament quatre tes negres de gelat d’Arizona . Ai!
1. Energia de 5 hores (200 mg per porció)
L'energia de 5 hores té, amb diferència, la major quantitat de cafeïna de qualsevol beguda energètica d'aquesta llista. Una ració d’energia de 5 hores és gairebé la mateixa quantitat de cafeïna que un gran americà de Starbucks. Es tracta d’una quantitat extrema de cafeïna per prendre en tan poc temps. Beure’n una d’aquestes és aproximadament la meitat de la quantitat diària de cafeïna recomanada, de manera que beveu amb prudència.
Quan consumiu begudes energètiques, recordeu de beure amb responsabilitat i limitar la ingesta diària de cafeïna a 400 mg o menys. Tingueu en compte també que triar una beguda energètica té més coses que el contingut de cafeïna, també penseu en la quantitat de sucre que hi ha i tingueu en compte quins ingredients posareu al vostre cos. I el fet que sembli que una beguda no té tanta cafeïna no vol dir que n’hagi de beure més d’una.
