Arriba l'hivern. I Acció de gràcies, més finals, així com el Nadal. Això només pot significar una cosa: coma alimentari, augment de pes AKA per a la majoria dels estudiants universitaris, cosa que no té res de vergonyós. Al cap i a la fi, amb aquest clima fred i la temporada d’exàmens, probablement es produirà un alt nivell d’estrès, de manera que la xocolata calenta sona molt millor que una sessió de suor calenta.
El problema, però, és el que ve després. Després de començar a sentir els nostres pantalons texans una mica més ajustats, els jerseis una mica incòmodes, ens espanta. Aquests quilos de més han d’anar. Déu, era necessària aquesta llesca de pastís addicional? Però era massa bo per perdre’l. Al cap i a la fi, només es pot menjar aquest pastís que fa la tieta Claire un cop a l’any.
En qualsevol cas, comenceu a buscar solucions ràpides per perdre aquest pes extra abans que es noti massa. En conseqüència, se m’acudeix la idea d’adherir-se a una dieta líquida per a la propera setmana. Al cap i a la fi, sentiu que el vostre cos necessita una neteja després de tot el menjar que es va posar a la boca i de tot l’alcohol que vau beure.
Gif cortesia de giphy.com
Tanmateix, és fins i tot una bona idea? La majoria de les dietes líquides tenen com a objectiu substituir els àpats sòlids durant el dia. Algunes dietes líquides consisteixen només a beure líquids durant tot el dia, mentre que altres substitueixen dos menjars, com l’esmorzar i el sopar, per un batut de proteïnes i us permeten menjar un petit dinar saludable.
Però, com sabem fins i tot a quins líquids s’adhereixen els millors? Hi ha batuts de proteïnes, batuts de fruites, batuts de verdures, tes, herbes i qualsevol cosa que sigui l’última moda alimentària.
Com a resultat, aquest article us donarà sis raons diferents per abandonar tota la idea de la dieta líquida. De debò, per què voleu restringir-vos als líquids, amb tot aquest bon menjar del món? Sí,una altra dieta que probablement no us funcioni.
Resultats a curt termini
Gif cortesia de giphy.com
Sí, òbviament, les dietes líquides estan dissenyades per fer-nos consumir menys calories de les que normalment faríem. Per tant, aprimem, ja que no mengem com faríem habitualment. No obstant això, aquestes dietes només permeten que el nostre cos ingereixi de 800 a 1000 calories al dia. Quan reduïm dràsticament les calories, el nostre metabolisme s’alenteix per estalviar energia.
Això significa que els nostres cossos entren mode de fam , i estarà llest per recuperar el pes en qualsevol oportunitat. Tan bé, estàs perdent pes amb aquesta nova dieta i tot, però inevitablement tornaràs a guanyar-ho tot un cop torni a menjar amb normalitat. Consulteu alternatives saludables aaccelerar el metabolisme.
Les dietes líquides no tenen nutrients
Gif cortesia de giphy.com
Què puc utilitzar en lloc d'oli per als brownies?
Aquestes dietes normalment no són adequades en proteïnes. És clar, podeu beure aquest batut de proteïna per esmorzar, però no és el mateix que la proteïna que obtindríeu per menjar un ou per esmorzar, per exemple. Hi ha una infinitat de líquids que afirmen ser els últims, però no contenen tots els nutrients que necessitem per estar sans. En conseqüència, això alenteix el metabolisme i, quan no tenim una proteïna adequada al nostre cos, es trenca el teixit muscular. La qual cosa ens porta a la raó número tres.
El pes que perd és probablement aigua i múscul
Gif cortesia de giphy.com
Com es va esmentar, aquestes dietes no proporcionen els nutrients adequats, especialment les proteïnes. Com que les proteïnes són les responsables de construir els nostres músculs, perdem massa muscular, no greix. Cosa que realment no voleu que passi, ja que els músculs ajuden a cremar calories mentre estan en repòs. Quan finalment torneu a començar a menjar menjar real, no envieu aquestes calories als músculs per recuperar-se, sinó al greix del cos.
A més, per obtenir els màxims resultats, les persones intentaran fer exercici mentre segueixen aquest tipus de dietes. La qual cosa no funcionarà, ja que no mengen els suplements adequats per reconstruir el múscul. Consulteu algunes idees sobrecom menjar per a l'entrenament perfecte.
Les calories líquides no són el mateix que les calories normals
Gif cortesia de tumblr.com
Simplement no són el mateix. Si beveu alguna cosa que tingui 250 calories, no us sentireu tan satisfet com si mengéssiu quelcom sòlid que en tingués 250. Diana Sugiuchi , dietista i nutricionista registrat, explica que això pot conduir a prendre més calories i sensacions de fam, fins i tot quan ha tingut prou calories. A més, les dietes líquides es basen en calories i no es recomana un estricte recompte de calories per a un estil de vida saludable. Consulteu elproblema amb el recompte de calories.
No eliminaran les toxines
Gif cortesia de tumblr.com
Una cosa que em molesta és que sento gent que diu: 'Estic fent una neteja', o alguna cosa així: 'Estic desintoxicant el meu cos amb aquesta nova dieta'. Bé, sorpresa, perquè el cos no necessita ajuda per desfer-se de les toxines. Per això tenim els ronyons i el fetge, ja que eliminen totes les toxines que el nostre cos no hauria de tenir. Liz Applegate , director de nutrició esportiva de la Universitat de Califòrnia, Davis, diu: 'El cos no necessita ajuda per desfer-se de les toxines ... No hi ha evidències que algú estigui eliminant els compostos nocius del cos', quan segueixen un líquid dieta.
Ridículament car
Gif cortesia de giphy.com
Si esteu comprant sucs / batuts de neteja a la botiga, espereu a gastar uns 8 dòlars per ampolla. Aquest és un preu elevat per a un suc, sobretot si teniu previst fer aquesta dieta durant més d’uns dies. Si teniu previst fabricar-los vosaltres mateixos, espereu gastar una bona quantitat de diners en la pròpia proteïna en pols. Per 8 dòlars, podreu aconseguir una gran bossa de pollastre per cuinar durant una setmana.
La moral de la història, si voleu aprimar a llarg termini, no feu una dieta líquida. Les probabilitats són que no durarà més d’una setmana, cosa que farà perdre pes, però tornarà a guanyar-ho tot un cop es torni a menjar habitualment. En definitiva, seguiu uns àpats ben equilibrats i saludables i feu exercici regularment.
