'Menjar ràpid' és sinònim de masses de greix, munts de patates fregides i comes de menjar. Tot i això, no tots els menjars ràpids us resulten dolents. Per tal de ser més saludables, moltes cadenes afegeixen elements de menú baixos en calories. Hem compilat (i alfabèticament) una llista d’opcions saludables per menjar ràpid de menjar ràpid, i per 'saludable', ens referim a menjar digna de la bava que tingui menys de 500 calories i que tingui una gran quantitat de verdures, hortalisses i altres productes tradicionalment saludables. Aquí teniu algunes opcions que us ompliran de coses bones.
Bojangles ': Entrepà de pollastre a la planxa
Calories : 375
Greix : 15 g
quin és el ph de la llet d'ametlles
Sodi: 910 mg
Proteïna : 27 g
Bojangles 'és famós per les seves galetes i les rondes Bo-Tato (marrons hash), que no són gens saludables. No obstant això, una bufetada a l'etiqueta 'a la planxa' i fins i tot Bojangles pot servir per a una cosa semisana. Afegiu un costat de mongetes verdes per 35 calories addicionals.
Burger King : Gos clàssic a la planxa amb amanida de jardí
Calories : 370
Greix : 20 g
Sodi : 1055 mg
Proteïna : 15 g
BK no només és una hamburguesa, també ho ofereixen gossos a la brasa amb varietats de formatge clàssic i xili per a un ambient 'dia a la fira'. Completa-ho amb sabor, salsa de tomàquet i mostassa i una amanida lateral. També és econòmic.
Chick-fil-A : Embolcall fresc de pollastre a la planxa amb tassa de fruites
Calories : 400
Greix : 14 g
Sodi: 0g
Proteïna : 37 g
El embolcall de pollastre a la planxa s’omple de carn, verdures, hortalisses i el formatge espès d’un paquet de congelador (que és tan bo). Amb l’addició d’una tassa de fruites, és fàcil ignorar l’altre embolcall que s’inclou amb el menjar i guardar-lo per al sopar. #LeftoversQueen
Chipotle : Burrito Bowl
Jocelyn Hsu
Bol de burritos de pollastre:
Calories : 440
Greix : 13 g
Sodi : 1200 mg
Proteïna : 37 g
Ingredients per aquest bol inclouen arròs integral, pollastre, enciam romà, verdures de fajita i salsa de tomàquet fresc. Tot i que es considera un bol 'bàsic', no hi ha res simple en aquest sabor terrós.
Culver's : ButterBurger original i amanida lateral
Calories: 445
Greixos: 17 g
Sodi: 570 mg
Proteïna: 20gr
Per descomptat, un ButterBurger no és l’opció més saludable a causa de l’alt contingut en greixos. Tanmateix, si deixeu el formatge i en gaudiu de tant en tant, no és terrible per a vosaltres. I assegureu-vos d’aconseguir una amanida lateral per afegir algunes verdures i cruixents.
Dòmino : Llesca de Pizza vegetal de crosta fina
Calories: 135
Greix saturat: 2 g
Sucres: 2 g
Les verdures afegeixen un nou sabor a tota la pizza. Les verdures amb escorça fina són una opció més saludable que encara us permetrà obtenir la solució de pizza de Domino. A més, si voleu reduir encara més les calories, demaneu menys formatge.
#SpoonTip: Consulteu aquest article per obtenir un llista dels elements de menú del Domino més saludables.
com es fa un macchiato de caramel
Dunkin 'Donuts : Wake-Up Wrap amb ous i cansalada
Calories: 210
Greixos: 13 g
Sodi: 480 mg
Proteïna: 10 g
En lloc de menjar un bunyol (que realment mai és una mala idea), intenteu anar a buscar un embolcall d'esmorzar salat si intentes estar sa. I de vegades encara necessiteu l’energia per despertar-vos a l’hora de dinar, oi? Un cafè sense sucre al costat tampoc no faria mal.
Hamburguesa In-N-Out : Mig hamburguesa amb ceba i mig ordre de patates fregides
Calories: 393
Greixos: 18 g
Sodi: 448 mg
Proteïna: 15 g
Per menys de 500 calories, podeu prendre el clàssic menjar d’entrades i baixes d’una hamburguesa i patates fregides per satisfer les vostres ganes. Tot i això, heu d’agafar un amic o un abucheu per fer-ho. Dividiu una hamburguesa i un ordre de patates fregides i els dos tindreu un menjar de menjar ràpid amb menys de 500 calories.
Jimmy John : Turquia Tom Unwich
Calories: 225
Greixos: 19 g
Sodi: 680 mg
Proteïna: 14 g
com fer batuts amb llet d'ametlles
JJ's és coneguda pels seus subsistents irresistibles de 8 'fets amb el seu icònic pa francès cruixent. Tanmateix, si voleu ser una mica més saludables i, tot i així, voleu l’experiència de JJ, aquesta opció de menjar ràpid de menjar saludable és extremadament baixa en calories en comparació amb el sub clàssic. El Unwich és un 'sammie' fet amb enciam i totes les cobertures que desitgeu.
KFC: Amanida BLT de pollastre rostit sense amanir
Calories: 200
Greixos: 7 g
Proteïna: 30gr
Sempre que us ve al cap KFC, la gent sol pensar en pollastre fregit cruixent i munts de puré de patata mantegosa. No obstant això, aquesta amanida de pollastre rostit BLT de KFC és molt més sana. Està carregat de proteïnes i totes les vostres cobertures d’amanides preferides (inclosa la cansalada). I proveu una mica de suc de llimona en lloc de vestir-vos per obtenir un sabor òptim.
McDonald's : Entrepà de pollastre a la brasa artesà
Calories : 360
Greix : 6 anys
Sodi : 930 mg
Proteïna : 32 gSi intenteu estar sans però els Golden Arches us tempten, el Sandvitx de pollastre a la brasa artesà està ple de proteïnes, ple de sabor i és molt omplert. Proveu-ho amb un costat de pomes o una amanida per prendre una dosi de fruites i verdures.
Panda Express : Pollastre de bròquil
Calories: 180
Greixos: 9 g
Sodi: 630 mg
Proteïna: 13 g
L’arròs i els fideus de Panda Express estan plens de greixos saturats, sucres i sodi. Tot i això, encara podeu obtenir la vostra solució ràpida d’inspiració xinesa i sentir-vos bé. Proveu el pollastre de bròquil perquè és saborós i no us posarà en coma alimentari al mig del dia.
#SpoonTip: Consulteu aquest article o més elements saludables del menú Panda Express.
Pa Panera : Pa Plà de nabiu de gall dindi i Xile de gall dindi (Trieu dos)
Calories : 480
Greix : 20 g
Sodi : 1300 mg
el millor menjar de Puerto Rico a Puerto Rico
Proteïna : 21 g
Combinat, aquest inoblidable duo llisca per sota de les 500 calories. Repetint el saborós i el dolç, aquest dinar és un àpat d’acció de gràcies de baixa quantitat de calories sense la molèstia ni la conversa incòmoda amb els vostres llegits.
PDQ : Ofertes de pollastre a la planxa i amanida César amb alvocat
Calories : 500
Greix : 15 g
Sodi : 2180 mg
Proteïna : 84 g
Tot i que el PDQ és famós pel pollastre fregit i els batuts filats a mà, encara és possible 'saludable' amb les seves amanides i opcions a la planxa. Per l’amanida Cèsar, canvieu els crostons i el formatge parmesà per tomàquets cherry i cogombres per reduir encara més les calories.
Shake Shack : Gos de pollastre
Calories: 300
Greixos: 11 g
Sodi: 970 mg
Proteïna: 26 g
Per només 300 calories, tingueu una idea més sana del clàssic hot dog. Ni tan sols notareu la diferència. De fet, un gos de pollastre de Shake Shack pot tenir un sabor encara millor. Afegiu tots els vostres ingredients favorits i gaudiu d’un dinar saludable de menjar ràpid.
Starbucks : Sandvitx d’esmorzar gratuït amb cansalada i gàbia de gall dindi reduït en greixos
Calories : 210
Greix : 5 g
Sodi : 560 mg
Proteïna : 18 g
No us deixeu enganyar per l’etiqueta d ’“ esmorzar ”, aquest saborós entrepà es cou a qualsevol hora del dia. El combinat de clares d’ou / cansalada és prou lleuger per omplir-vos sense fer mal a l’estómac. Colar-se en unes tasses de cafè gelat ( 80 calories ), i ja estareu preparats per al dia.
Steak N 'Shake : Steakburger individual amb formatge i Salsa de poma
Calories : 432
Greix : 15 g
Sodi : 1122 mg
Proteïna : 18 g
Hi ha més coses a Steak N 'Shake que hamburgueses de triple pila, batuts i quedades a l’institut. Tracteu-vos amb una hamburguesa cursi tot equilibrant-lo amb compota de poma (o rodanxes de poma i raïm, que també s’ofereixen).
Metro : 6 polzades Sub pit de gall dindi en blat de 9 grans amb suïssos s
Calories: 390
Greixos: 14 g (4 saturats)
Sodi: 720 mg
Proteïna : 23 g
Obteniu un dinar farcit amb un clàssic sub pit de gall d’indi al blat. Col·loqueu les verdures per obtenir vitamines, minerals i energia addicionals per alimentar la resta del dia. I si haureu de tenir patates fregides amb el vostre subproductor, intenteu anar al forn en lloc de fregir-les.
Taco Bell: Bol vegetal vegetal
Calories: 480
Greixos: 18 g
Sodi: 980 mg
Proteïna: 16 g
Aquest Power Bowl de Taco Bell no és només per a vegetarians. Ni tan sols trobareu a faltar la carn en aquesta opció de dinar energitzant i baix en calories. Està plena de gust d’arròs condimentat, mongetes negres, guacamole i pic de gall.
Wendy : Mitja mida Amanida de pollastre pecana de poma
Calories: 340
és aigua freda bona per al vostre cos
Greixos: 17 g
Sodi: 550 mg
Proteïna: 20gr
El menjar ràpid de Wendy és * vida, * tot i que normalment opto per una hamburguesa amb formatge de cansalada. No obstant això, aquesta amanida és sorprenentment fresca i té un toc casolà. Si us sentiu dolç, heu d’afegir un Frosty (xocolata, per descomptat), ja que és icònic i només 200 calories (cosa que supera el límit de 500, però Frostys val la pena).
Zaxby's : Cèsar Zalad a la planxa
Calories : 440
Greix : 16 g
Sodi : 1600 mg
Proteïna : 49 g
Feu un to de pollastre fregit per una osca i demaneu aquest Zalad amb un costat de vinagreta de lit (només 35 calories més!). El pollastre de Zaxby continua sent sucós i saborós. És possible que falti el cruixent fregit, però els crostons i la cansalada ho compensen amb escreix.
Tant de bo us sentiu emocionats de provar aquestes opcions saludables de menjar ràpid durant el vostre proper descans. És fàcil trobar hamburgueses amb formatge dobles i batuts Oreo atractius, però tot el que llueix no és daurat (ni sa) quan es tracta de menjar menjar ràpid. Bona hora de dinar!
