Tots hem escoltat el terme. Potser es diu en broma, sovint es diu molt seriosament: 'Avui és el meu dia de trampes'. I el noi, el 'dia de trampes', té un estigma al voltant.
Cheat Day: definit
Segons Urban Dictionary, un 'dia de trampes' és un dia en què se us permet 'trencar la vostra dieta , ja que la abstinència completa és impossible per a la majoria de la gent. També proporciona una recompensa per seguir el vostre pla de nutrició durant la resta de la setmana '.
bons llocs barats per menjar a chicago
La definició continua explicant que els 'trampes' del dia de trampes poden ser tan petits com prendre un magdalenet de xocolata amb el dinar o tan gran com un dia sencer que consisteix en celebrar hamburgueses i patates fregides per a cada menjar.
A la frase d’exemple de Urban Dictionary, Jenny assegura a Carol que està bé que mengi formatge. 'No us preocupeu, avui és el meu dia de trampes', explica Jenny.
Què té de dolent enganyar?
Em sento per Jenny. De jove molt conscient de la salut, sé el fàcil que és agafar-se a la roda del hàmster de menjar aliments 'nets', treballant sis dies a la setmana i, sobretot, sense sucumbir a ' desitjos poc saludables, com ara pasta, pa, formatge, carn, galetes, gelats, xocolata, alcohol, sucres processats, fregits, la llista continua literalment.
He passat mesos seguint aquest règim suposadament saludable fins a la T, tot amb la mentalitat de ser 'bo'. Una mentalitat perpetuada pels influents 'sanitaris' que inunden la meva notícia amb els seus vídeos d'entrenament i, un cop a la setmana, publiquen una foto d'un sandvitx de formatge a la brasa decadent amb el text 'Cheat Day Eats!' No és difícil absorbir el missatge que emeten: el nostre valor es reflecteix en les nostres opcions alimentàries i, quan escollim alguna cosa que no sigui proteïna magra i verdures, estem incomplint les regles que estem 'trampant'.
I aquí és on començo a tenir problemes. En etiquetar una acció concreta com a 'tramposa', estem implicant una altra etiqueta, més insidiosa, que som 'dolents'. Tan bon punt comprem aquesta noció de 'dolent contra bo', 'enganyar contra assolir', posem un pes moral en les nostres decisions sobre el menjar. A poc a poc, comencem a confirmar o condemnar la nostra pròpia moral i el nostre valor com a persones en funció dels aliments que mengem.
Com comença?
Deixeu-me començar amb el meu propi viatge. Estic obsessionat amb el menjar. M'encanta cuinar i cuinar, em faig servir cada nova recepta Bon Appetite com si estigués descatalogada i he conegut que he viatjat més d'unes hores a proveu el següent millor restaurant.
jo també sóc obsessionat amb menjar. Passo porcions senceres del dia planificant el que menjaré i, a quina hora, aboco les llistes d’ingredients i la informació nutricional a totes les tasses de iogurt del supermercat abans de comprar-lo i m’he sabut cancel·lar un descans programat. dia i optar per una sessió de gimnàs addicional quan sento que he menjat massa 'mal menjar' en una nit.
Durant un temps, res d’aquests comportaments no em va semblar poc saludable. Vull dir, estava fent tot el correcte per ser saludable , dret? No em feia trampes. Estava sent tan 'bo'. Els amics fins i tot comentaven: 'M'agradaria poder estar tan sana com tu'. No hi ha millor confirmació que el que feu està funcionant que sentir-ho reflectit pels vostres companys. No obstant això, després que la meva millor amiga que tenia hàbits de vida només fos una mica més extrema que la meva, va admetre que sí lluitant amb l’alimentació desordenada , Sabia que alguna cosa havia de canviar.
a Pexels
Mai he tingut un pes insuficient i, vuit vegades de cada deu, em sento fort durant els entrenaments. Però això no vol dir que jo hagi estat sempre el model de salut. Tant se val com el talleu, l’obsessió mai no serà sana. Necessitava tornar a avaluar les meves prioritats i les meves idees sobre el que significava ser una persona sana i plena d’atenció al món. Què podem fer, doncs?
Menjar intuïtiu
El viatge de tots és diferent, igual que cada cos és diferent. El que una persona troba útil és que una altra persona ho pugui considerar restrictiu i limitador. De manera natural, el que funciona per a mi pot no funcionar per a tothom. Dit això, permeteu-me que us presenti el meu amic, menjar intuïtiu, també conegut com 'el que funciona per a mi'.
Crec que crec que té les millors possibilitats de treballar per a la majoria de la gent, ja que es tracta vostè escoltar el vostre cos, les vostres ganes i el vostre nivell de satisfacció. Menjar intuïtiu significa respectant les indicacions de plenitud i gana del vostre cos, mantenint al mateix temps una nutrició suau.
d’on va rebre el seu nom el hot dog?
Sóc partidari de menjar menjar real, coses cultivades a terra i que no s’extreuen d’una bossa. Quan era a l’institut, vaig llegir el llibre de Michael Pollan: En defensa del menjar , 'i el seu lema' Menja menjar. No massa. Sobretot plantes , 'Vaig informar profundament de la manera que he abordat i segueixo abordant la nutrició avui.
Crec plenament que es pot menjar productes ecològics de granja o seguir una dieta basada en plantes sense deixar de menjar intuïtivament. Avui, sobretot mentre estic a l’escola, la majoria dels meus àpats continuen constituïts per verdures de fulla, carbassa d’hivern, llegums i iogurt islandès sense sucre perquè és convenient i fa que el meu cos se senti bé. Però quan em desperto a les 8 del matí, un dissabte desitjo un rosquilla a l'antiga amb xips de xocolata , Ho honor. I confieu en mi, gaudeixo de cada segon lliure de culpa de menjar-lo.
en unsplash
El menjar és només menjar
Quan negem els desitjos del nostre cos i decidim ignorar els desitjos del nostre cos, independentment de si aquests desitjos són una llesca de pizza, una amanida fresca, un entrenament HIIT de patada , o un dia lliure al gimnàs: estem construint una relació poc saludable amb nosaltres mateixos.
Mentre parla de la importància de deixar anar la por que envolta certs aliments i formes de menjar, la nutricionista Alexis Joseph diu: 'Com que és més difícil, perquè és impossible, quantificar l'efecte que té honorar la llibertat dels aliments sobre el nostre benestar mental, subestimem el seu poder'.
Té raó. Això és és difícil quantificar la importància que té el nostre estat mental en la nostra fisicitat, i no és una cosa que ens ensenyin instintivament creixent, tot i que segurament ho hauria de ser. Però, a banda de tota aquesta dificultat, si alguna vegada heu rebutjat una nit celebrant-vos amb els amics perquè teniu por de menjar alguna cosa que no siguin les macros que podríeu rastrejar a l’amanida a casa, potser seria hora d’examinar-vos rigidesa de les 'regles' que vius.
a Pexels
Els nostres cossos sempre estan en flux. Estem vivint, canviant d’organismes, i això és bonic. Quan deixem de controlar els règims rígids que envolten com mengem i deixem de glamourar certs aliments com a delicioses indulgències del 'dia del trampós', mentre condemnem la nostra elecció de menjar aquests aliments com a 'dolents', ho farem comencem a veure que el menjar té cada vegada menys poder sobre la nostra felicitat . El menjar és només menjar.
Deixa d’enganyar, comença a viure
M’encanta ser actiu. Realment gaudeixo del gust de les verdures (oh hola, albergínia escalivada) i, de vegades, vull estirar-me al sofà, veure el joc de trons i menjar una pizza sencera.
es pot beure massa emergen c
Aquesta versió de mi no enganya res. Aquesta versió de mi és tan digna, bonica i complerta com la que vaig fer cinc quilòmetres i vaig menjar una amanida per dinar. M'encanta la meva pizza amb dits greixosos tant com la que em fa sudar a les polaines d'entrenament. Tots dos són justos em. I un no és millor que l’altre, perquè sóc molt més que les meves opcions gastronòmiques en un sol dia.
a Pexels
Sí, pot ser difícil. Canviar els estigmes profundament arrelats al voltant del que significa ser 'sa' no és una tasca fàcil. Però cada dia és una nova oportunitat per reafirmar el nostre amor pels nostres cossos i honorar les seves necessitats.
Quan comencem a adoptar la mentalitat de menjar intuïtivament, ens trobem en el camí cap a una nova forma de viure intuïtivament i obrim les portes perquè apareguin més moments d’espontaneïtat, alegria i diversió a l’antiga. -Rutines diàries. Ben aviat ens adonarem que no hi ha tal cosa fer trampa . Només n’hi ha vivent . I, personalment, crec que és molt més deliciós.
