Tant si heu viatjat per tot el país com per mig món, ja coneixeu la sensació del jet lag. És el sol que brilla intensament a l’hora que el vostre cos creu que és a la 1 de la matinada, és el dolor de cap que fa falta de son i és la sensació que porteu 10 anys despert.
Tot i que el son és l’única cura veritable, proveu algunes d’aquestes solucions alimentàries per fer-vos passar les pròximes hores i tornar al vostre únic veritable amor: el llit.
És dolent menjar iogurt caducat
1. Aigua
Foto cedida per @nutrition_planet a Instagram
Aquesta és una de les poques vegades que és millor evitar el cafè ... Viatjar per l’aire condueix a la deshidratació i la millor manera de combatre’l és beure aigua abans, durant i després del viatge. Lamentablement, la cafeïna i l’alcohol afavoreixen la deshidratació per desgràcia, aquell cafè amb llet de vainilla no us mantindrà despert i el chardonnay no us farà dormir.
#SpoonTip: punts addicionals si el poseu en una ampolla d'aigua de vidre en lloc de plàstic.
2. Te verd Matcha
Foto cedida per @matchabarnyc a Instagram
Supera totalment el cafè com a reforç energètic, sinó també com a antioxidant i desintoxicant. Com que beveu la pols d’alta qualitat en lloc de la infusió d’herbes, és un milió de vegades millor que el te verd i us farà sentir energitzat.
3. Llimona
Foto de Laura Smith
La llimona és una de les millors maneres d’alcalinitzar el cos després d’una nit de son inquieta. Combineu-lo amb una tassa d’aigua calenta i començarà la hidratació per eliminar definitivament el jet lag. Llimona també redueix l’ansietat i la depressió (per quan tornis d'aquell viatge increïble en lloc de marxar-hi).
4. Plàtans
Foto cedida per @ maurium36 a Instagram
Sempre em van dir que els plàtans eren la cura per als rampes musculars, i això es deu al fet que són un relaxant muscular natural (que també ajuda a adormir-se). Augmenten la serotonina i la melatonina, de manera que no calen els costosos suplements a base d’herbes.
5. Baies de Goji
Foto de Lauren Anzevino
Aquestes baies milloren la qualitat del son, de manera que, quan finalment arribeu al llit, us facilitaran l’adormiment. De vegades, la part més dura del jet lag no és necessàriament els dies llargs, sinó la impossibilitat d’adormir-se un cop realment s’arriba al llit.
6. Mantega de cacauet o ametlla
Foto cedida per @jifbrand a Instagram
Els aperitius rics en proteïnes són útils per mantenir els nivells d’energia estables, de manera que tenir aquests aperitius a la mà és definitivament útil un cop arribeu al vostre destí de viatge. La mantega de cacauet i ametlla es pot trobar a barres energètiques, galetes preenvasades, etc.
Tingueu en compte que la mantega de cacauet i ametlla és una cosa americana. Això vol dir que molts altres països no en tenen botes alineades a les botigues de queviures, que són prou petites (per desgràcia, sense Costco), així que assegureu-vos d’empaquetar-ne les vostres.
7. Gingebre fresc
Foto cedida per @shebelieves_shecould a Instagram
Igual que les baies de Goji, el gingebre és ric en melatonina. No només ajuda a adormir-se, sinó que també se sap que ajuda a curar els mals d’estómac i les malalties del moviment, per si de cas sentiu uns efectes no tan grans de la decisió d’anar-lo a Califòrnia.
8. Cireres
Foto cedida per @ m.almeamary a Instagram
Aquestes són una de les úniques fonts naturals de melatonina. El suc de cirera i les cireres seques funcionen igual de bé; proveu de posar-ne unabarreja de sendersamb ametlles per obtenir no només la melatonina, sinó també els greixos bons per mantenir-vos tot el dia.
9. Cafè
Foto cedida per @ laurenmichelle15 a Instagram
què menjar abans d’una sessió de tatuatges
Aposto a que pensaves que això no passaria aquí. Tant si us ho desaconsellen com si no, el cert és que probablement acabareu bifurcant uns quants euros per aquella tassa calenta de joe.
Tot i que el cafè només és una solució temporal, pot ser útil per passar un dia sencer abans que pugueu ficar-vos al llit. Assegureu-vos d’evitar les begudes súper ensucrades i de tenir molta aigua a mà per contrarestar els seus efectes deshidratants.
Gif cortesia de giphy.com
Tant si viatgeu pel país com per l’altra banda de l’estany, el jet lag no hauria d’arruïnar els vostres viatges. Assegureu-vos d’utilitzar aquests consells (i dormir molt).
