Potser teniu una llesca o dos pastissos addicionals a la festa de graduació del vostre cosí. Potser simplement heu allotjat tota una màniga d’Oreos sense deixar de posar-vos al dia amb els vostres programes de televisió preferits. Potser vau passar un dia molt estressant i vau acabar capbussant-vos primer en una bossa de galetes d’animals glaçades, sabent perfectament que no hi haurà supervivents. Sigui quin sigui el cas, les gotes de sucre ens poden arrossegar en els moments més inesperats.
Si alguna vegada ha estat víctima dels poders addictius del sucre, hi ha maneres de sentir-se millor. Seguiu aquests sis passos per ajudar el vostre cos a recuperar-se fins i tot del pitjor atracó.
GIF cortesia de giphy.com
1. No us espanteu
GIF cortesia de giphy.com
Els dolços de sucre ens passen als millors de nosaltres. D'acord, potser no Gisele i Tom Brady , però si som sincers, són súper humans dissenyats per fer-te sentir malament amb les teves decisions, de manera que no compten. Igual que no es poden perdre deu lliures d’un dia per l’altre, tampoc no guanyarà deu lliures d’un dia per l’altre. S'ha proposat que el sucre sigui tan addicional (si no més) addictiu com l'heroïna i la cocaïna , de manera que és totalment normal perdre una mica el control de les coses de tant en tant.
2. Menja alguna cosa
Foto cedida per @goodvibeseatery a Instagram
Sé que sona cap enrere, però realment hauríeu de menjar alguna cosa amb valor nutritiu després d’un excés de sucre. Menjar un petit àpat o berenar amb molta fibra ajudarà a frenar la digestió i controlar els nivells de sucre en sang perquè no acabi estavellant-se més tard.
Tot i que saltar-vos el pròxim menjar sembla la manera lògica d’invertir un excés de calories, fer-ho només desestabilitzarà més els nivells de sucre en sang, cosa que us deixarà escorreguts i malhumorats.Hummusi verdures, sopes a base de brou o fins i tot una bola de mantega de cacauet donaran al vostre cos l’oportunitat de recuperar les coses a la normalitat.
És segur menjar llavors de síndria
3. Baixeu-vos del botí
GIF cortesia de giphy.com
Per molt que vulgueu arronsar-vos al llit i acceptar la vostra nova vida en coma provocat pel sucre, us sentireu molt millor si comenceu a moure’s. Qualsevol tipus d’activitat física ajudarà el cos a consumir el sucre en sang en lloc d’emmagatzemar-lo com a greix.
No suggereixo absolutament córrer una mitja marató ni fer una intensa classe de ciclisme. Simplement passejar per la ciutat o fins i tot netejar la dansa a l’habitació hauria de fer fluir la sang i sentir-se bé.
4. Beure, beure i beure una mica més
Foto cedida per dailymail.co.uk
El te verd amb llimona proporciona molts beneficis per a la salut. No només us ajudarà a alleujar el mal de panxa, sinó que eliminarà el vostre sistema de toxines amb sucre i altres males escombraries que us faran sentir com una patata.Kombuchao altres begudes probiòtiques també són una opció excel·lent per eliminar les toxines del vostre sistema, però no oblideu netejar el vostre sistema també amb molta aigua.
A més de tes probiòtics, beveu molta aigua. Parlo com una quantitat d’aigua Cameron Diaz estaria orgullós de. Podria fer-vos sentir ple, però el vostre cos us ho agrairà després de tots aquests descansos al bany.
5. Planifiqueu el vostre proper àpat
Foto cedida per @goodvibeseatery a Instagram
Assegureu-vos que el vostre pròxim menjar sigui ric en fibra, baix en sucre, baix en carbohidrats i alt en proteïnes. T’ajudarà el cos a recuperar-se amb una mica de combustible alimentari seriós perquè puguis continuar donant patates a les teves activitats diàries. Calma els condiments l'endemà, perquè la majoria contenen nivells elevats de sucre ocults.
6. Omet el viatge de culpa
GIF cortesia de giphy.com
Vés-te’n fàcil. Menjar massa sucre no és cap raó per renunciar a tota esperança de viure un estil de vida saludable. De fet, els atracons poden ser un indicador que us heu pressionat massa o que us heu restringit massa pel que fa a la salut mental i física.
Per descomptat, hauríeu de gaudir de tant en tant. No sé vosaltres, però una vida sense pa torrat farcit de Nutella i Choco Tacos no és una vida que m’interessi.
com fer forts trets de gelatina amb vodka
Totes les coses bones amb moderació, nena.
GIF cortesia de giphy.com
Encara no us sentiu millor? Aquests són alguns consells per estimar el vostre cos una mica més:
- Preneu-vos una dutxa calenta amb olis essencials. El vapor fa que les olors càlides dels olis augmentin, cosa que fa que la vostra dutxa es senti una mica més com un spa.
- Medita. Hi ha una raó per la qual els ioguis i els altaveus motivadors són tan freds. Molts recerca i els testimonis fan una còpia de seguretat dels beneficis físics i mentals de la meditació, i val la pena veure de què es tracta el bombo. Aquí ‘És una meditació guiada per començar.
- Truca a la teva mare. Fins i tot escoltar la veu d’un dels vostres amics o familiars facilita els nivells d’estrès i la tensió. Escoltar a la vostra mare parlant-vos del nou alimentador d’ocells que va posar al jardí del darrere serà una bona distracció davant de qualsevol nàuseea induïda per sucre.
