A mesura que s’acosten ràpidament les vacances de primavera, he notat que molts dels meus amics han estat més conscients de la salut. Menjar fora de casa pot dificultar el manteniment d’un estil de vida saludable, però si us trobeu menjant en un dels llocs següents, no us sentiu atrapat a l’hora de prendre una mala elecció. Aquí teniu algunes opcions d’aliments més saludables quan mengeu a Norman, Oklahoma.
Chipotle
Amb Chipotle situat al Campus Corner, és una opció fàcil i ràpida si no podeu decidir què menjar. Ho sé, és difícil dir que no al formatge i a la crema agra addicionals del vostre gran burrito, però en lloc de totes aquestes calories addicionals, opteu per una amanida. El lloc web de Chipotle té una nova versió calculadora nutricional això us indica exactament el que poseu al cos.
Una amanida amb enciam romà, mongetes negres, mongetes pintes, salsa de tomàquet i salsa de blat de moro té només 350 calories i 3,5 grams de greix amb 17 grams de proteïna. Aquesta amanida és molt satisfactòria i m’agrada esprémer-hi una llimona per donar-li una mica de sabor addicional.
Jason’s Deli
Jason’s Deli al meu entendre, està menystingut. El menú inclou el recompte de calories de cada element. La delicatessen no només serveix opcions vegetarianes, sinó que també hi ha algunes opcions veganes fantàstiques.
Recentment, han afegit una amanida de salmó súper slaw, que inclou quinoa orgànica de tres colors barrejada amb un súper slaw de col arrissada, bròquil, col, pastanagues i una barreja de nabius i nabius. Es llença en una vinagreta de mel de mostassa amb wasabi i es cobreix amb un filet de salmó de sockeye d’Alaska salvatge. Aquest menjar és molt farcit, ple de sabor (i només té 490 calories).
Bonificació: obtindreu una ració saludable d’alguns excel·lents superaliments .
Pei Wei
Si el vostre grup d’amics decideix sortir a menjar Pei Wei , no us preocupeu, perquè és molt fàcil trobar un substitut més saludable del gran plat d’arròs fregit que realment voleu demanar. Us suggereixo demanar un plat petit en lloc de la mida normal. És més barat i no us deixarà gaudir de menjar que potser no tingueu gana.
En funció de la carn que vulgueu, demaneu-la al vapor i us estalviarà algunes calories (si és el que busqueu). Alguns plats no es recomanen cuinar-los al vapor, però en general només són els encàrrecs de filets. En lloc d’un costat d’arròs, també podeu demanar tasses d’enciam per tallar els carbohidrats.
Old School Bagel Café
El brunch és imprescindible el cap de setmana. Si us trobeu a Old School Bagel Café , encara hi ha una manera d’obtenir una mica de valor nutritiu del menjar (tot i que els bagels no tenen el millor representant per ser la primera selecció d’un dietista).
El bagel multigrain afegirà més fibra a la vostra dieta i us mantindrà més complet durant més temps. Pel que fa als untats, la mantega de cacauet o l’alvocat són una bona opció per aconseguir-ne una mica greixos saludables . Allunyeu-vos de tot el greix saturat de crema de formatge, formatge i mantega. Quan es tracta de cobertures, apileu-hi les verdures. Els ous d’un bagel també són una bona cobertura per a una font de proteïnes.
Tacos de Torchy
És difícil resistir-se a menjar Torchy’s , de manera que, si us veieu amb ganes de les seves patates fregides i queso (per cert, 910 calories), opteu per una mitja comanda per evitar excedir-vos.Alguns dels tacos són de 490 calories per només un (per exemple, The Republican). La decisió més intel·ligent a l’hora de fer la comanda aquí és triar The Brushfire. Aquest deliciós taco de pollastre jerk jamaicà a la farina és de només 270 calories, així que seguiu endavant i regaleu-vos uns xips i un queso.
The Earth Café i Deli
Estic segur que la majoria de vosaltres ho heu vist tan maco cafè a l'avinguda Flood. Ofereix aliments orgànics per a qualsevol persona que intenti netejar la seva dieta. Tenen una gran varietat d’opcions vegetarianes, juntament amb opcions sense gluten i veganes. Fins i tot fabriquen ranxos vegans, que trobo que tenen un gust millor que els ranxos habituals.
Venen diferents productes de forn al dia i batuts i sucs orgànics. Aquest lloc us ofereix l'oportunitat de gaudir de menjar deliciós sense haver de preocupar-vos de la seva elaboració.
Triar menjar opcions d’alimentació més saludable pot no ser el vostre favorit, però valdrà la pena al final quan el vostre cos us pagui.
