El cafè és bàsicament l’estalvi de la vida de la majoria dels estudiants universitaris. Ens proporciona l’energia que necessitem per passar el dia plena de classes i altres activitats. El cafè té molts beneficis per a la salut, com araajudant a reduir el risc de patir diabetis tipus 2, càncer i pot ajudar a cremar caloriesperò també té un mal representant per deshidratar-se perquè són diürètics (us fan pipí!)
Foto de Kelly Logan
com saber quan la carbassa moreneta està madura
Però, en realitat, el cafè es deshidrata? I si és així, quanta aigua hem de beure per compensar el cafè que prenem? Si l’antiga regla dels vuit gots d’aigua al dia és certa, potser hauríem de començar a augmentar la nostra ingesta d’aigua.
Per sort, resulta que el cafè no fa tants danys com pensem. Els nostres nivells d’hidratació a causa del cafè poden variar a curt i llarg termini. A curt termini, Sí, probablement haureu de beure més aigua . Si beveu molt de cafè en poc temps, haureu de fer pipí més, perdent així la hidratació. Això significa que per cada tassa de cafè o dues tasses de te negre, heu de beure una tassa d’aigua per compensar l’efecte diürètic.
Fotografia d'Abby Reisinger
Tanmateix, a llarg termini potser no haureu de compensar els efectes del cafè. Després d’un temps de beure cafè, el vostre cos s’ajusta i pot deshidratar-se. Però si deixeu de beure cafè durant un període de temps i després el torneu a beure, perdeu aquesta tolerància al cafè i hauríeu de beure aigua, en la proporció 1 a 1, fins que el vostre cos s’ajusti de nou.
quant de temps es queda bé la pizza
Foto de Caroline Liu
No sempre és fàcil saber si esteu deshidratat, però el control de pipí sol ser un bon indicador. Si el teu pis és massa groc fosc, definitivament hauràs de beure més aigua. A més, si teniu set, suareu excessivament, esteu exposats a la calor, debilitat o marejos, podeu estar deshidratat.
Per sort, podeu rehidratar-vos de maneres divertides si no sou fan de l’aigua. Com aquestsidees divertides per fer beure més aiguaialiments que ajuden a la deshidratació.
Així que seguiu cafeïnant, culleres!
