El cafè: la gràcia salvadora dels universitaris de tot arreu. Tant si el beu negre com si us plau Vaga d’Auró Mocha de Starbucks, el cafè és una cosa que la gent sol prendre cada dia. No obstant això, potser no hauríem de fer-ho. No m’equivoqueu: m’encanta una bona tassa de joe. Però si teniu en compte el fet que la cafeïna és una droga addictiva que pot causar símptomes d’abstinència i fins i tot atacs de pànic, les alternatives al cafè començaran a semblar molt més atractives.
Proveu de canviar el cuppa habitual per una d’aquestes fonts d’energia. Obtindràs el mateix impuls abans de la classe del matí, però sense la temuda caiguda de la tarda.
1. Matcha
Daniela Karpenos
Aquest energitzant te verd augmenta el vostre metabolisme i us proporciona els beneficis addicionals dels antioxidants i la L-teanina, un aminoàcid que ajuda a disminuir l’ansietat. Una tassa en conté 35 mg de cafeïna, que és un terç de la cafeïna que es troba al cafè. Proveu-ho en un cafè amb llet gelat , o un pastís verd, si us sentiu valent.
2. Pomes
Kristine mahan
Una poma al dia allunya el metge, però pot evitar les ganes d’una tassa de cafè? Les pomes contenen més de 13 grams de sucre, que us proporciona un impuls energètic natural ja que el sucre s’allibera lentament per tot el cos. Proveu aquesta quinoa de poma de canyella i mantega de cacauet per un esmorzar ple d’energia.
quina diferència hi ha entre cansalada i cansalada canadenca
3. Spark Energy Drink
Si sou d’aquelles persones que no poden escatimar la cafeïna, feu un cop d’ull espurneu begudes energètiques . Aquests pols aromatitzats contenen 120 mg de cafeïna, la qual cosa equival (o més) a la vostra tassa mitjana de cafè. La diferència? També obtindreu un augment addicional de vitamines i nutrients, com les vitamines B-12 i C, a cada paquet.
4. Yerba Mate
Aquest te d’herbes prové d’Amèrica del Sud i s’elabora assecant les fulles de grèvol amb fum de fusta. Els fans del te elogien el seu impuls energètic net, tot i que els 85 mg de cafeïna per tassa també ajuden.
5. Boles de proteïna de civada amb mantega d’ametlla
Kristi Cook
No es considera que la proteïna sigui el vostre típic reforç energètic, però sí que s’ha demostrat millorar la qualitat del son i evitar els accidents de sucre . Intenteu menjar aquestes boles de proteïnes al matí per mantenir la vostra energia durant tot el dia.
6. Aigua de coco
Gabby Phi
què menjar amb cereals per un esmorzar equilibrat
Aquesta beguda de moda és més que una cara bonica. Aigua de coco envasos 569 mil·ligrams de potassi , un electròlit que ajuda a la contracció muscular i a generar energia. És la tarda perfecta a buscar-me quan t’adormis a la classe de matemàtiques.
7. Beguda energètica V8 +
Això beguda energètica conté 80 mg de cafeïna, una mica menys que la vostra tassa habitual. No obstant això, a diferència del cafè, també és una font de vitamines i conté una porció de fruites i verdures. Proveu-ho amb una varietat de sabors, inclosa canyella de poma al forn i llimonada de maduixa.
8. Te negre
Julie lau
El te negre conté menys de la meitat de la cafeïna del cafè, cosa que el fa ideal per a les persones que intenten eliminar massa el cafè. Obteniu un augment d’energia menor, però menys els efectes secundaris que fan por.
Tot i que aquestes alternatives al cafè són menys addictives que una tassa de joe, em complau informar als meus companys de cafè que el java també té alguns beneficis per a la salut. El cafè ha estat s'ha demostrat que augmenta la circulació , que ajuda a transportar més oxigen als músculs quan entreneu. També pot ajudar a prevenir el dolor muscular abans i després del gimnàs.
No dubteu a enganyar la vostra història d’amor amb el cafè de tant en tant provant aquestes alternatives, però no us sentiu culpables de tornar alguna que altra tassa de cafè que us vagi bé.
