Tots ho tenim una setmana durant el mes on de vegades les nostres emocions van del 0 al 100 realment ràpid. Sabeu de quina setmana parlo, aquella en què de vegades no us podeu aixecar del llit perquè se sent com la III Guerra Mundial a l’abdomen o quan teniu 10 paquets de calefacció per calmar-vos l’esquena.
Sí, estic parlant de la setmana on ve la vostra tia favorita Flo a la seva visita mensual. I siguem sincers, de vegades es queda massa temps i tu ja no pots més. Per sort, hi ha alguns passos que podeu fer (o aliments que podeu menjar, encara millor, oi ?!) que poden fer que el viatge sigui una mica més suportable.
Plàtans
Amelia Hitchens
Prendre la dosi diària de vitamines és extremadament important, però encara més quan s’infla fins al punt de sentir-se com una balena varada. Els plàtans són rics en potassi i magnesi. Poden reduir la inflor juntament amb la retenció d’aigua i fins i tot mantingueu la visita civil, si ja sabeu a què em refereixo.
Grans sencers
Jocelyn Hsu
Hi ha molts beneficis per a la salut a l’hora d’escollir el pa de blat per sobre del pa blanc. De debò, aneu a agafar-vos un pa de pa integral des del rebost augmenta el teu estat d’ànim. Els grans sencers també ajuden a la digestió , perfecte per quan el pic d’estrògens del cos fa que l’estómac actui. Ara, si intenteu decidir entre blat integral i gra integral,aquí hi ha les diferències.
#SpoonTip: Revista Shape diu això la mantega d'ametlles conté proteïnes magres i fibra i és un maridatge dolç per combinar amb pa de blat.
Síndria
Tess Wei
No síndria Sour Patch Kids (encara que són força bomba), sinó síndria real. Les fruites com la síndria amb un alt contingut en aigua ho són diürètics naturals que poden ajuda a calmar la inflor. A més, el vostre cos apreciarà més el sucre natural que els refinats i us ajudarà a proporcionar una mica d’energia quan estigueu en una caiguda.
Cafè
rica Beltran
Ara, abans de començar a discutir amb mi que no hi ha cap manera que la cafeïna pugui ser 'sana' per a vosaltres, tinc una cosa que escolteu: la cafeïna és un ingredient del popular alleujador de rampes Midol. Què passa amb les pomes? Amb una cafeteria a cada racó, un got de cafè gelat pot ser el que necessiteu per despertar-vos i començar el dia. Simplement no beveu massa ... la cafeïna, òbviament, pot dificultar l’adormiment nocturn i segons la Cleveland Clinic, contribueixen als símptomes de la síndrome premenstrual.
Taronges
Amelia Hitchens
Les taronges no només són una font excel·lent vitamina C , però també ple de calci. Calci S'ha demostrat que disminueix els sentiments de tipus ansietat durant la síndrome premenstrual. Traieu-los a daus i tireu-los en una amanida o en una tassa de iogurt.
Aigua
Jocelyn Hsu
Aquest hauria de ser una obvietat. És important mantenir-se hidratat tot el temps, però sobretot durant tota aquesta setmana. Saps massa bé que voldràs buscar aquesta bossa de patates fregides de mida familiar i deixar-te caure al sofà amb una manta i veure Netflix durant tot el dia.
En lloc d’això, preneu primer una ampolla d’aigua, espereu 15-20 minuts i, si teniu gana, agafeu-ne un grapat per berenar, no tota la bossa. I si fa bon temps, passegeu-hi mentre hi esteu. L’aire fresc us farà sentir molt millor quan us sentiu atordits.
És segur menjar plàtans marrons
#SpoonTip: Avorrit de beure la mateixa vella aigua plana? N’hi hamaneres de millorar el gust de l’aigua.
Xocolata negra
Caroline Ingalls
És cert, m’has sentit. Vaig dir xocolata negra. Això NO és un simulacre. Arrabasseu les claus i aneu amb cotxe fins a la vostra botiga de queviures més propera i proveïu d’escorça o alguna cosa així. Aquesta és una alternativa saludable per satisfer el vostre llaminer alhora augmentant la seva serotonina , que pot alliberar hormones feliços. YOLO!
Sé que la setmana de vegades pot semblar una eternitat, però ho tens. Ara aneu a menjar una mica de xocolata, llanceu un rom-com, agafeu el vostre gos i aguanteu el que esperem que no sigui un viatge desordenat.
