Realment no hi ha millor sensació que anar a dormir, però no hi ha pitjor que despertar-se després de més de 10 hores al llit i ENCARA sentir-me esgotat . Aquest molest fenomen s’atribueix al despertar enmig d’un cicle rem o son. Sembla una solució fàcil: no es desperti enmig d’un cicle de son, oi? Però, malauradament, no és molt fàcil d’aconseguir.
A cicle del son té una durada de 90 minuts i és força difícil racionar el vostre temps i esbrinar el moment exacte en què us adormireu i el moment exacte que necessiteu per despertar-vos per completar amb èxit un munt de cicles de 90 minuts. Afortunadament, sembla que hi hagi una aplicació (o algunes) per a això. Vaig decidir provar-ne uns quants i veure si una aplicació realment pot ajudar-vos a aconseguir una bona nit de son.
Com s'utilitzen les aplicacions
La premissa de l'aplicació és bastant senzilla. Configureu una finestra de 30 minuts quan vulgueu despertar-vos, escolliu un so d’alarma, premeu el botó dret abans d’adormir-vos i, amb sort, acabareu amb la quantitat perfecta de son.
Col·loqueu el telèfon al costat del cap (sobre una tauleta de nit o si no us moveu massa al son, al matalàs just al costat del coixí) i l'aplicació fa servir el micròfon del telèfon per fer un seguiment del vostre son i esbrinar-lo el millor moment per despertar-vos dins de la vostra finestra.
Aplicació núm. 1: Cicle del son
Positius:
Aquesta aplicació em va fer despertar entre les 9:10 i les 9:40 del matí. Em va despertar a la part anterior d’aquesta finestra i realment vaig passar el dia sentint-me increïblement ben descansat. De fet, em vaig aixecar del llit en lloc de practicar la meva rutina habitual d’estar estirat al llit durant uns minuts després que em saltés l’alarma. Aquesta sensació va continuar durant la resta del dia. Normalment tinc de dues a tres tasses de cafè , i només en necessitava un aquest dia.
També vaig poder examinar les meves estadístiques i veure exactament quan dormia profundament en comparació amb un son normal i quan només estava allà despert. També va mostrar punts durant tota la nit / matí que em vaig despertar abans de l’alarma.
Negatius:
L'aplicació creu que un dels motius pels quals les persones estan tan cansades després de dormir és que no utilitzen el tipus d'alarma adequat i que cal que els 'despertin suaument'. Per tant, els únics sons d'alarma que es poden obtenir sense pagar més són tots els sons de despertar 'suaus', que realment no funcionen per a mi, ja que normalment poso tres alarmes en cas que dorm a través d’un d’ells .
submergiu-vos tenint els cabells amb ajuda kool
En general:
Crec que, en general, aquesta aplicació va fer una bona feina per donar-me la millor nit de son possible, però no estic segur de si realment dormia millor, o si era un efecte placebo, i només pensava que era més descansat del que estava realment.
A més, tot i que les estadístiques semblen bastant precises, tampoc no tinc un bon punt a prop del cap per posar el telèfon, de manera que el vaig mantenir al peu del llit, cosa que significa que pot haver afectat les dades globals que podria aplicar l’aplicació. pista. Amb tot, sens dubte tornaria a provar l’aplicació i em semblaria que m’ajudava a dormir millor.
Aplicació núm. 2: Bon dia
Positius:
Vaig tornar a configurar el rang d'alarma de 9: 10-9: 40, i aquesta aplicació em va despertar a la part posterior (probablement perquè vaig anar a dormir més tard aquesta nit). El despertar-me més tard em va fer sentir com si dormís més, cosa que sempre és positiva. Jo, de nou, vaig poder sortir del llit de seguida i només necessitava una tassa de cafè per passar el dia. Aquesta aplicació també em va indicar la qualitat general del meu son (era 'bo') i va mesurar exactament el temps que vaig estar en una llum versus un somni profund.
Negatius:
'Bon dia' també només disposa d'alarmes 'suaus', cosa que va dificultar trobar un bon so d'alarma per despertar-se. També em vaig despertar just abans que saltés el so de l’alarma i, escoltant el so, realment no estic segur de si m’hauria despertat, si encara hagués estat adormit quan va sortir.
En general:
Una vegada més, crec que aquesta aplicació m’ha ajudat a dormir millor. Em sembla que les seves estadístiques generals eren menys precises que la primera aplicació que vaig provar, sobretot perquè deia que em vaig quedar adormit al cap de dos minuts. Tornaria a provar aquesta aplicació, però crec que el 'Cicle del son' ho supera.
Aplicació núm. 3: Dorm millor
Positius:
Vaig utilitzar el mateix interval d'alarma, de 9: 10-9: 40, i aquesta alarma em va despertar exactament a les 9:40, cosa que de nou em va fer sentir com si dormís. Aquesta aplicació també tenia sons d'alarma més forts per triar, i el so que vaig escollir em va despertar.
Negatius:
De fet, em va costar molt sortir del llit després d’aquesta aplicació i les estadístiques que em va donar al matí eren força confuses. La majoria de la informació real només estava disponible si la pagava.
En general:
És cert que la nit que vaig fer servir aquesta aplicació també va ser la nit en què vaig anar a dormir i vaig estar bevent cafè força tard, però no pensava que aquesta aplicació em ajudés a dormir millor. Aquesta era la meva preferida de les tres aplicacions.
Menjar per emportar
Tot i que cap de les aplicacions no em deia quants cicles de son dormia, que era el que pensava que fessin originalment, tots em van explicar algunes coses interessants sobre com dormo. A més, dos de cada tres em van ajudar a dormir millor i a despertar-me més fàcilment, i això és prou bo per a mi.
quantes calories en un rotllo de gambes
Hi ha un munt de coses que prometen ajudar-vos a dormir millor: canviar la vostra dieta, reduir la cafeïna, no quedar-vos despert mirant Netflix i les aplicacions per al cicle del son en són exemples. Amb totes aquestes opcions, és una meravella que encara acabem sentint-nos tan privats de son.
Incorporar un, o fins i tot tots, aquests mètodes al vostre estil de vida pot acabar estalviant diners seriosos (si, per exemple, reduïu aquesta addicció al cafè) i podríeu acabar tots descansats. solter. nit.
