Menjar sa és prou difícil, però si no sou un gran cuiner o si no disposeu d’un munt de subministraments de cuina, és encara més un repte. Per sort, Spoon University us ofereix aquests sopars saludables que tothom pot fer.
de què té gust la llet d’ametlla sense sucre
1. Sofregit de pollastre al gingebre Teriyaki
Foto de Shalayne Pulia
Omet el menjar per emportar i fes això. Recepta aquí .
2. Mango-Kale Salad
Foto de Nicole Laszlo
Resulta que la col arrissada no està malament. Tot el que necessitava era una mica de mango. Recepta aquí .
3. Pizza vegetal de pa pla
Foto d'Annalee Flaherty
Ho podeu fer en un forn de torradora. A més, l’ús de pa pla en lloc de l’escorça és més fàcil que la massa de pizza. Recepta aquí.
4. Arròs fregit de coliflor
Foto de Laura Bailey
Afegiu més verdures a la vostra dieta amb aquesta alternativa d’arròs fregit baix en carbohidrats. Recepta aquí .
5. sofregida Bowl
Foto de Katherine Baker
cervesa per a gent a qui no li agrada la cervesa
Bols Sofrita en 15 minuts: feu-ho en menys temps del que cal esperar a la cua a Chipotle. Recepta aquí .
6. Verdures rostides
Ja no cal gastar 7,99 dòlars en Whole Foods per fer-ho. Recepta aquí .
7. Sopa de pastanaga i comí rostits amb ceba caramel·litzada i sandvitx d’Hummus
Foto de Megan Prendergast
Aquesta combinació d’entrepans i sopes és el parell perfecte. Deixeu caure la Panera. Recepta aquí .
8.Quinoa de llimona amb pèsols
Foto de Kelda Baljon
quantes calories va menjar Michael phelps
Un menjar en olla = menys plats per netejar. Aconsegueix-lo aquí .
9. Bol de sushi vegà desconstruït
Foto de Katherine Baker
Feu tota la cuina al microones i estalvieu-vos una estona. Recepta aquí .
10. Xile de gall dindi
Feu aquest xili de 20 minuts i mengeu-lo sol o amb un costat de galetes o arròs. Recepta aquí .
11. Plat de moniato, ralada i cigró vegetal ple de proteïnes
Foto de Megan Prendergast
Sí, podeu menjar moniatos en qualsevol època de l’any. Recepta aquí .
12.Embolcall de burritos de pollastre
Foto de Bari Blanga
el gall d’indi té més proteïnes que el pollastre
No cal renunciar a la seva addicció al burrito per estar sa. Recepta aquí .
13. Zoodles
Foto d'Analiese Trimber
El carbassó és un substitut vegetal perfecte i versàtil per als carbohidrats, i els converteix en uns deliciosos zoodles. Feu-los aquí .
14. Amanida de llimona mediterrània
Foto d'Ashley Crompton
Tot el que necessiteu són 6 ingredients, que podeu trobar al menjador. Recepta aquí .
15.Moniatos al forn dos cops
Foto de Connie Fan
Feu uns quants substituts saludables, com ara substituir la crema de llet per iogurt grec, i teniu un plat saludable tan deliciós com la versió original d’aquesta recepta. Feu-ho aquí .
16. Amanida de fonoll i aranja
Foto de Max Bartick
Aquesta recepta té un bon aspecte i té un gust igual de bo. Feu-ho aquí .
llocs que has de menjar a nashville
17. Amanida de pollastre al curri
Foto d’Helena Lin
He mencionat que és vegetarià? Recepta aquí .
18. Tacos de mongeta negra i mongeta negra
Foto de Katherine Baker
Aquesta recepta és una versió versàtil i no tradicional de tacos que us farà sortir de la rutina d’amanides. Recepta aquí .
19.Pizza Pepperoni de carbassó
Foto de Nadia Zanardi
Qui diu que cal renunciar a la pizza? Recepta aquí .
