Quan passegeu pel passadís de la barra de nutrició de qualsevol botiga de queviures, els vostres ulls de seguida es dirigeixen cap als bars que presumeixen '20 + grams de proteïnes, baixos en sucre i baixos en carbohidrats!' Però, us heu preguntat mai: 'Com és possible això?' Desenes de barres de proteïnes s’envasen en pols de proteïna de sèrum de llet, alcohols de sucre i proteïnes de soja aïllades per amuntegar les seves barres.
Aquests productes basats en el sèrum de llet i de soja solen provocar problemes de panxa per a persones amb sistemes digestius sensibles, problemes gastrointestinals o intolerància al gluten, a la soja o a la lactosa. Personalment vaig passar més d’un any intentant trobar la barra de proteïnes sense sèrum de llet i soja perfecta, i després de moltes tardes d’indigestió i de molts dòlars perduts de la cartera, finalment els vaig trobar. Per estalviar-vos una mica de temps, diners (i seny), aquí teniu la llista de les millors barres de proteïnes sense sèrum i sèrum disponibles.
9. Aloha Bar
Aloha utilitza una barreja de llavors de carbassa i proteïnes de pèsols per empaquetar 14 g de proteïna vegetal a cada barra. Amb cada barra ve 260 calories i 14 g de greix. Aquesta és l'única barra de la llista que no he provat personalment, però les ressenyes descriuen la barra com 'saborosa però densa'. També venen proteïna en pols de base vegetal.
Per a: Una de les barres de classificació més alta en termes de proteïna (14 g), una part de cada compra va destinada a protegir els recursos de les illes a Hawaii.
amb: Aquestes barres són difícils de trobar a les botigues (només les he vist a Target) i comprar-les a través del seu lloc web us costarà 6,99 dòlars per un paquet de quatre.
8. Ves a macro
Aquesta és la barra que he provat més recentment, després de veure-la per tot Instagram i imaginar que hauria de veure de què es tractava tot el bombo. I seré sincer, no em va impressionar súper. Cada barra és premsada en fred i mantega de fruits secs (o mantega de gira-sol ), que proporciona a aquestes barres una textura suau i agradable que no és massa densa. On em queden curts és pel seu sabor. No hi ha molta dolçor en aquestes barres i em veig desitjant un got de llet per ajudar a rentar-les.
Per a: barres grans, opció antial·lèrgica a les nous, millor textura de totes les opcions
amb: car (2,89 dòlars / barra), poc dolç, alguns tenen poca proteïna (4 g)
7. Square Organics
És possible que aquestes barres tinguin un aspecte escàs, però empaqueten molt. 12 g de proteïnes, 9 g de greix i 210 calories fa que aquesta barra sigui una barra de proteïna força estàndard, però el que el diferencia és el gust. Tenen una gran quantitat de sabors i cada barra és lliure de gluten, lactis, soja i sucres processats, cosa que la converteix en una opció fantàstica per a persones amb sistemes sensibles.
#SpoonTip: Com que aquestes barres són tan denses, us recomano picar-les i afegir-les al bol de l'esmorzar del matí, pancakes o iogurt.
Per a: àmpliament disponible, resistent (pot seure a la motxilla), sense 'sabors naturals' afegits
Contres: car (2,50 $ / barra), barra més petita, molt densa
6. Dimecres
Aquests serien el número 1 de la meva llista si tinguessin un recompte de proteïnes més alt. Aquestes barres són masticables, saboroses i estan compostes per 9 ingredients o menys. Malauradament, acaben aproximadament 4-6y de proteïna per barra. No obstant això, tenen més de 25 sabors, incloses tres barres Superfood i tres barres cruixents Nut & Seed.
#SpoonTip : si us encanten els Larabars però voleu més proteïna als vostres aperitius, proveu de fer-ne els vostres. Podeu afegir proteïnes en pols a base de plantes o més mantega de fruits secs per augmentar el contingut de proteïnes.
Per a: barat ($ 1 / bar), saborós, molt suau i masticable
amb: baix recompte de proteïnes, no tan farcit, per la part més dolça
5. Barres KIND
Les barres KIND són possiblement una de les barres de fruites i fruits secs més conegudes del mercat. Són bàsics a la majoria de campus universitaris i és probable que obtingueu almenys una barra KIND gratuïta d’un esdeveniment universitari. KIND ara compta amb set varietats diferents de barres, que van des de barres originals fins a cereals saludables, barres premsades i fins i tot barres dolces i picants. Amb tantes varietats, fan gairebé impossible cansar-vos de menjar-ne.
Per a: extremadament farcit, àmpliament disponible, gran varietat
amb: es fon fàcilment (les barres originals), menor recompte de proteïnes (6 g per a les barres originals, 2 g per a les barres de gra)
4. Barra RX
Seré sincer, no vaig ser fan la primera vegada que vaig provar-les. Aquestes barres són molt denses, però això significa que també són molt omplertes. El lema de RXBar és 'clares d'ou per a proteïnes, dàtils per lligar, fruits secs per a textura, sense BS'. Ells colpejar totes les ungles al cap amb aquest. A 210 calories, 9 g de greix i 12 g de proteïnes, aquestes barres se situen en el rang normal per a les barres vegetals, però es diferencien pels seus sabors sorprenents, la llista curta d’ingredients i la gran disponibilitat.
Per a: sense grans, amb un preu raonable (2 $ / barra), sis ingredients o menys, farcit
amb: no vegana, molt densa
3. Guerrer de la salut
Health Warrior és conegut sobretot per les seves barres de chia, que són populars entre corredors, universitaris i esportistes. Però sabíeu que també tenen barres de proteïnes? La barra de proteïnes superalimentes es presenta en cinc sabors i cada una aportarà aproximadament 11 g de proteïnes. Les barres es formen amb una antiga barreja de grans de llavors de chia, quinoa i civada, donant a les barres una textura bonica.
Per a: algunes opcions d’al·lèrgia a la fruita seca, farcides i assequibles (1,50 dòlars / bar)
amb: la base de llavors de chia fa que la barra sigui molt maltractada
2. RawRev Glo
Aquestes barres no tenen gra, cosa que els proporciona una avantatge competitiva respecte a les altres barres d’aquesta llista. RawRev és 100% vegà, sense gluten, no transgènic i kosher, i s’enorgulleix d’utilitzar superaliments crus per construir les seves barres. Aquests dolços masticables tenen un gust més com una barra de caramels que una barra de proteïnes i entren 180 calories, 11 g de greix, i 15 g de proteïnes.
Per a: sense grans, farcit, alt en proteïnes, amb un sabor increïble
amb: olis naturals molt suaus recobreixen l'exterior del bar, difícils de trobar a les botigues
1. Zing Bar
Trieu entre barres de fruita i mantega de galetes suaus o de galetes suaus cobertes de xocolata i prepareu-vos per deixar-vos impressionats independentment del que trieu. Aquestes barres són el que passa. Aquests tenen la consistència d’una barra de caramel, el sabor és ric i estan lliures de gluten, soja, alcohols de sucre i sabors artificials. Els heu de provar tots. Però comenceu per la xocolata de menta, perquè té un sabor semblant a una menta de menta de York.
què és bo per menjar l’hummus
Per a: preu raonable ($ 2 / bar), vegans, sabors increïbles
amb: difícil de trobar a les botigues, menys farcit
Aquests bars són perfectes per recollir-me el dia del joc, berenar entre classes o esmorzar a la marxa. Triar una barra de proteïnes sense sèrum i sense soja pot ser divertit. Trieu un nou sabor cada vegada. Proveu una marca nova. Tanqueu els ulls i deixeu que el vostre cor (i la panxa alegre i no irritada) us condueixi al bar perfecte.
