Food comes are real . I no estic parlant d’aquests reposats migdiades Els europeus prenen entre àpats a la tarda. És llavors quan t’enfonses la cara fins al punt de no retornar i, sense voler, estàs massa esgotat per funcionar. Sí, aquest és el temut coma alimentari. O més tècnicament anomenat: somnolència posprandial . ' Però, com se’n surt i tornar a guanyar a la vida quan això passa? Primer, hem de tornar als orígens d’aquest fatídic festival gastronòmic i esbrinar per què tot aquest deliciós menjar ens fa sentir tan adormits després.
com saber si la magrana és bona
Coma alimentària Causa # 1: el flux sanguini canvia
Jocelyn Hsu
Com pot anar tan malament menjar tants aliments d’aspecte deliciós? Bé, per una cosa, després de copsar la vostra curta pila de panellets de llet de mantega, el tracte gastrointestinal s’activa. Segons David Levitsky, professor de nutrició i psicologia a la Universitat de Cornell que va parlar amb CNN, això
canvia el flux sanguini des del cervell i els músculs fins a l’estómac i els intestins . I quan la sang surt del vostre cervell, la vostra ment es cansa i us fa més propens a badallar. Bàsicament, tot això és el par del curs per al ' sistema de repòs i digestió (també conegut com el sistema nerviós parasimpàtic), que és la part del sistema nerviós que informa el nostre cos que és hora de digerir els aliments que acabem de menjar.
Coma alimentària Causa núm. 2: en realitat pot haver-hi massa coses bones
Diona Campbell
Si menges menjar això també midó gras, fregit, salat, picant, ensucrat , o massa menjar en general, hi ha moltes possibilitats de sentir-se inflat, lent o nàusees després. Mentre normalment el menjar es queda a l’estómac durant de dues a sis hores , segons el que mengis, menjar ric en greixos pot residir-hi durant un període de temps més llarg.
I a sobre, menjar massa carbohidrats simples trobat a pa blanc o l’arròs blanc definitivament agilita el seu potencial per desmayar-se. Això es deu a la aminoàcid triptòfan , que en teoria, produeix massa serotonina i faria que el vostre cervell estigués relaxat i adormit. Per tant, el menjar coma central.
Coma alimentària Causa # 3: L’hora del dia importa
Menjar abans és millor. Gràcies a la nostra ritmes circadians , naturalment, sentim un descens en els nostres nivells d’energia cap a la 1 o la 1:30 de la tarda, però això pot ser una mica més tard, segons el moment en què es desperti. Tant si dineu com si no, encara us quedareu adormits en aquesta època. Però si agafeu tot el que teniu a la nevera o fora de la taula de la cafeteria a les pràctiques per fer un dinar abundant, només cal que considereu un doble knockout fent-vos més esgotat durant les reunions de mitja tarda o classes.
D'acord, així que hem parlat d'algunes de les causes d'aquesta ressaca d'aliments, però com se'n surt o com es pot prevenir? Aquests són alguns consells.
1. Beu aigua i te sense cafeïna.
L'aigua ja és molt important per beure durant tot el dia, però, en aquest cas, pot ajudar a començar a moure els aliments més ràpidament Tractament gastrointestinal per tornar-vos a posar de peu. Juntament amb te de menta i camamilla , aquests líquids ajuden a eliminar els alts nivells de sodi del cos i a diluir l’excés d’àcid estomacal. Aquests tes també poden ajudar reduir com inflat et sents, mentre te de gingebre ajuda amb nàusees.
2. Feu exercici aeròbic.
No, no en horitzontal. Tot i que probablement això és el que més voleu fer. En canvi, fer exercici aeròbic com anar a fer una caminada ràpida de 30 a 45 minuts ajudarà a que la digestió torni a fluir i augmenti el metabolisme. Fer exercici també us proporciona endorfines, que, com sap Elle Woods , et fa feliç i, per tant, redueix el sentiment horrible que et sents després de la festa.
3. Menja menjars més petits durant la resta del dia.
Julia Gilman
Per una banda, estàs totalment farcit. Però, a més, com més gran sigui l’àpat, més possibilitats tindreu d’afrontar aquesta caiguda de mitja tarda. Fer un dinar lleuger, a primera hora del dia, cap a les 11:30 o les 11:45 h, és una opció proactiva, ja que saps que tindràs son sense importar el que passi cap a les 13:00. Però no quedarà tan somnolent si no es fa un àpat molt pesat. Potser proveu una amanida lleugera o una sopa de verdures. Tornant a la qüestió dels líquids, menjant una sopa o menjant millor contingut en aigua és millor per a la seva digestió.
4. També mengeu probiòtics.
Jason Creu
Mentre que els probiòtics pot ser que no ajudi immediatament , menjar una porció de iogurt pot ajudar a alleujar la inflor, la diarrea o el restrenyiment que pugui sentir. Una mica de TMI, però vaja, més se sap.
5. Menja carbohidrats amb un índex glucèmic baix.
Caroline Mackey
Aka mengen alguns carbohidrats complexos de gra sencer o varietat de blat. Els carbohidrats baixos en IG inclouen pa integral, civada, mongetes, pèsols, la majoria de la fruita i verdures sense midó. (perdó, patates). És per això que, a mesura que preneu aquests menjars o aperitius més petits a mesura que passa el dia, també us heu de quedar bé aliments baixos en greixos i baixos en sal per ajudar-vos a equilibrar-vos. Això vol dir que el pa blanc, els bagels, els bretxos i els galets poden no ser la millor idea.
5. Esmorza l’endemà.
Christin Urso
L’esmorzar es considera l’àpat més important del dia per una raó. Assegureu-vos de començar el dia lliure l’endemà prenent un esmorzar saludable en lloc de evitant el menjar del tot.
diferència entre les grans mongetes del nord i les mongetes marines
6. No alcohol.
Jocelyn Hsu
Mentre bevia líquids sense cafeïna és intel·ligent per fer moure la digestió, l'alcohol és un sedant que només us farà més somnolent a part de deshidratar-vos .
A tots ens agrada menjar. Clarament, perquè esteu llegint un article de Spoon. Però, de vegades, ens avançem una mica i mengem més del que és bo per a nosaltres. I encara que ningú de nosaltres vulgui adormir-se a les nostres pràctiques, si no podeu deixar d’exagerar, potser guardeu-lo per als caps de setmana en què pugueu dormir la migdiada sense por que el vostre cap hi passi.
