Siguem sincers: la dieta pot ser extremadament difícil. Estar en un règim estricte de 'menja això' i 'no menja això' és realment frustrant de vegades, fins i tot per als menjadors sans amb més experiència. Tant si només voleu perdre uns quants quilos, desintoxicar l’addicció al sucre o si voleu canviar l’estil de vida, obligar-vos a pensar sobre el que mengeu no és natural per a tothom. Moltes persones frenen aquesta difícil tasca tenint 'dies de trampes' o un dia on poden prendre un descans de la seva dieta i menjar allò que desitjaven. Però abans de sortir a comprar 10 paquets d’Oreos per al dia de la trampa, aquí teniu algunes veritats que no s’expressen (i de vegades fan por) sobre els dies de trampes i la dieta que tothom hauria de tenir en compte.
EL BO:
Els dies de trampes estan totalment bé! De tant en tant, hem de donar al nostre cos el que vol. Els àpats tramposos ajuden a molta gent a mantenir la seva dieta a la llarga afavorint un comportament saludable mitjançant una recompensa ocasional. En el passat, he intentat, he fallat i he tingut èxit amb moltes dietes. Les dietes estrictes m’intimiden i, sense dies d’enganys, no podria durar un parell de dies (ho sento, no ho sento, m’encanten els aliments). No obstant això, puc fer dieta durant més temps i canviar lentament el meu estil de vida si prenc un dia a la setmana per tenir alguna cosa que tinc realment he estat desitjant. Això em fa seguir endavant perquè sé que no ploraré cada cop que vaig a dinar amb els meus amics, veient com mengen tot el menjar que volen. Després de començar a menjar sa, una vegada que hi ha l’oportunitat de menjar alguna cosa ensucrada o amb greix, una persona aprecia realment cada mos d’aquest aliment i pot aprendre molt sobre si mateixa. Per no parlar, realment no puc viure sense pizza. Tanmateix, això em porta al següent tema ...
EL DOLENT:
Quan dic dies de trampes, vull dir 'menjar trampes'. I quan dic àpats tramposos, no vull dir menjar una pizza Domino suprema extra gran, beure un litre de Dr. Pepper i acabar amb una banyera de gelat de Ben i Jerry mig cuit. Menjar amb atracons arruïnarà la vostra dieta i només us farà sentir inflat i terrible. És tan difícil tornar a prendre decisions sobre un estil de vida saludable quan se sent groggy i mandrós amb una gran ressaca de sucre. Menjar massa en una sola sessió no és sa, punt. És temptador sortir al sofà amb una bossa plena de Taco Bell els dies de trampes. Planificar exactament el que voleu menjar el proper dia de trampes us pot ajudar a no excedir-vos. Seguiu les mides de la porció, penseu en quant poden ser suficients quantitats petites si gaudiu de cada mos del que mengeu i recordeu: substituir una llesca de pizza per tot el pastís és molt millor per a vosaltres. Aprendre a apreciar tot allò que poseu al cos, us farà molt més conscients de la ingesta d’aliments, us farà sentir millor al final del dia de trampes i és una bona pràctica per portar un estil de vida saludable a llarg termini.
com fondre el formatge velveeta al microones
LA GANA:
daniellehelm a Flickr
Hi pot haver un aspecte molt desagradable de no enganyar i una dieta estricta pot conduir a quelcom molt més greu i sinistre. D'acord amb GoodTherapy.org , entre el 80% i el 90% dels trastorns alimentaris comencen amb una dieta estricta. Els trastorns de l’alimentació no són una cosa que la gent triï desenvolupar, sinó malalties mentals greus que poden provocar deshidratació, pèrdua de cabell, problemes de salut cardíaca i fins i tot mort, entre molts altres símptomes horribles. Sobre 30 milions de persones pateixen de l'anorèxia nerviosa, la bulímia nerviosa i el trastorn alimentari compulsiu. Estar sa significa tenir un equilibri entre no menjar prou, menjar en excés, menjar molt sa tot el temps i menjar només aliments grassos. El més important que qualsevol persona pot fer mentre es fa dieta és escoltar el seu cos i alimentar-lo quan té gana. El fet que intenti estar més sa no vol dir que s’hagi de morir de fam. Moltes dietes alimentàries saludables, com ara Tot 30 animeu les persones que participen a menjar tant com necessiten.
Si tu o algú que coneixes té problemes amb un trastorn alimentari, sapigueu que no esteu sols. Sempre hi ha ajuda. El Associació Nacional del Trastorn de l'Alimentació té recursos increïbles per buscar ajuda. Tota persona es mereix l’oportunitat de tenir una relació sana amb els aliments, sigui dietètica o no.
quants grams de sucre al vi blanc
