Confessió: no sempre he estat el millor estudiant. Vaig patinar a l’institut sense haver d’estudiar mai. Quan vaig començar la universitat, vaig mantenir tots els meus mals hàbits i vaig afegir treballar al diari de l’escola, dues feines a temps parcial i (de tant en tant) una vida social. No cal dir que el meu GPA no era on jo volia.
Tampoc he après a estudiar correctament. La meva ansietat per estudiar em va fer evitar estudiar, cosa que em va fer encara més ansiós quan feia malament a l’escola.
per què el gelat és bo per a tu?
Amb l’ajut d’alguns dels meus amics fantàstics, bells i estudiosos, i una mica d’autoreflexió, he frenat alguns dels meus mals hàbits i ara tinc una millor relació amb el treball escolar.
Actualment, estic a un semestre de graduar-me i he arribat a la meitat d’un document de 17 pàgines al final del semestre. Aquests consells m’han ajudat a afrontar la meva ansietat d’estudi i, amb sort, també us poden ajudar.
1. Comenceu aviat
Si comenceu aviat, podreu obtenir informació sobre qualsevol obstacle o qüestió que pugueu tenir i obtenir aclariments abans d’hora. Si esteu treballant en un projecte o teniu molt de material que heu de memoritzar, us pot proporcionar un coixí addicional si necessiteu més temps del que creieu que farà.
2. Feu un pla
Procedent de la reina de la postergació, he après que escriure què heu de fer en un planificador (o fins i tot al calendari de Google del vostre telèfon) us pot ajudar a mantenir-vos en el bon camí mantenint un registre de quan s’han de deixar les coses. M’agrada assignar una tasca o un tros d’un projecte al dia per no deixar-me desbordar.
3. Cuida’t
Per molta feina que hagueu de fer, assegureu-vos que us mantingueu hidratat, mengeu prou i dormiu una mica. Per molta feina que hàgiu de fer, no podreu dedicar-vos al 100% si ets malhumorat o enfadat.
4. Fer pauses
Aquesta és una altra de les meves debilitats. Acostumo a intentar tirar endavant quan tinc molta feina per fer, però finalment em sento frustrat i acabo en una altra pestanya somiant despert sobre les meves vacances imaginàries de Disney World.
com fer un formatge més mac i kraft kraft
Centreu-vos en el vostre treball, però planifiqueu pauses curtes perquè no us aclareixin ni s’avorreixin quan s’estreny l’ansietat. L’exercici també durant els descansos us pot ajudar a despertar-vos i mantenir la concentració.
5. Busqueu ajuda
Sincerament, sempre vaig ser bastant escèptic respecte als grups d’estudi. Tanmateix, si teniu amics a les vostres classes amb els quals sabeu que us podeu centrar, pot ser una manera fantàstica de fer divertit estudiar i fer que altres persones rebotin idees.
Si escriviu un article o necessiteu estudiar sol, contacteu amb les persones que estimeu per obtenir suport emocional. De tant en tant, potser he fet que el meu xicot sortís a comprar-me Halo Top una o dues vegades quan estava estressat. No estic orgullós, però estic agraït.
com eliminar l’olor d’all dels dits
6. Planifiqueu un incentiu al final
Com algú que odia estar atrapat a dins del meu escriptori estudiant, aquesta és una de les coses claus que faig per ajudar-me a estar motivat i minimitzar l’ansietat per l’estudi. Tant si és una cosa gran com unes vacances a la platja després de graduar-se, petites, com begudes a Taco Mac després d’acabar el paper, o fins i tot petites, com un embolic de Netflix després d’acabar els deures, establir objectius i recompensar-me m’ajuda a centrar-me més en el meu objectiu i èxits, i menys en tota la feina que he de fer.
Tant si voleu sol·licitar estudis de postgrau després de graduar-vos, o simplement aconseguir un treball fantàstic, fer-ho bé a l’escola és important. Però practicar l’autocura ho és igual d’important. Tingueu cura de la vostra salut mental mentre estudieu aquest semestre. El vostre cos, la vostra ment i el vostre GPA us ho agrairan.
