Us heu despertat aquest matí, us heu adonat que arribeu tard a la classe, de manera que heu agafat una tarta freda i heu fugit cap a un dia complet de classes. Ara són les 12:05 i tens tanta gana que salives, esperant fora del teu campus lloc de sandvitx ... on se suposa que hauries de conèixer el teu amic a les 11:55.
Els darrers deu minuts han estat pura agonia. Es pot ser un bon amic pacient o es pot demanar primer?
Gif cortesia de fooforevermore.tumblr.com
A qui estàs de broma? La paciència va volar per la finestra durant la vostra conferència de les 10:30. La vostra frustració per la fam i la tardança del vostre amic comencen a bullir. Envieu un text molt passiu-agressiu i ordeneu el sandvitx perquè necessiteu això.
Què va passar? Normalment ets una persona bastant divertida i de nivell, però de sobte la vas perdre durant 10 minuts i un entrepà. Aquest fenomen, conegut col·loquialment com a penjador o que té gana, està especialment enfadat a causa i durant la fam.
Foto cedida per makeameme.org
Com que algú pateix aquest fenomen amb força freqüència, fa temps que em pregunto què provoca aquest sentiment i he decidit esbrinar si hi ha alguna raó científica, en lloc de deixar que els meus amics i familiars creguin que només tinc l’interior més boig. -bitch.
Després de fer algunes excavacions, sembla que es redueix a una cosa senzilla molt senzilla i bastant comuna: el baix nivell de sucre en sang.
Essencialment, no és només que l’estómac estigui buit, sinó que el cervell sí. El vostre cervell necessita combustible, també conegut com glucosa, per funcionar correctament. Malauradament, una de les primeres tasques a seguir quan la glucosa es redueix és el control d’impulsos. Això explica el comportament de la ràbia o de la rabieta de les persones que tenen gana.
Foto cedida per someecards.com
Per tant, quan heu d’esperar 10 minuts addicionals per al vostre amic (que normalment no hauria de ser cap problema), aquesta emoció és més difícil de controlar, cosa que provoca una ràbia que brolla a causa de la vostra manca de control d’impulsos, també coneguda com la ràbia dels penjadors.
Llavors, com es pot prevenir un baix nivell de sucre en la sang i perxa? Aquests són alguns consells senzills:
Preneu un bon esmorzar.
Foto de Dyan Khor
Els estudis han demostrat que la gent que se salta esmorzar solen ser més propensos a estar de mal humor.
Eviteu els carbohidrats simples, massa sucre i els aliments processats.
Foto de Gabby Phi
Menjar carbohidrats refinats (pans blancs, pastes, etc.), aliments ensucrats com molts cereals per esmorzar , O els aliments processats com gofres congelats i poptarts, especialment per esmorzar, poden causar penjador posterior, ja que els carbohidrats i els sucres es processen massa fàcilment i poden provocar precipitacions de sucre (i després caure).
Aneu per proteïnes i fibra.
Foto de Becky Hughes
La proteïna i la fibra són millors opcions per mantenir-vos durant el dia. Prova això farina de civada de microones gourmet , o anar amb uns bons ous remenats vells i una mica de fruita.
Porteu berenars petits i saludables.
Foto de Lauren Kaplan
Proveu una barreja casolana amb fruits secs i cereals integrals, una barra d’alimentació o fins i tot un batut de proteïnes per donar-li un recolzament al sucre en la sang quan estigueu entre menjars i comenceu a sentir el penjador.
Tot i que aquests consells són definitivament més fàcils de dir que de fer amb l’agitada vida universitària, realment són solucions senzilles per al que pot ser un problema important. Seguiu-los i us mantindreu plens i feliços més temps i evitarà passar gana.
