Quan torno a casa de les meves classes o treballo durant el dia, tinc molta mandra per sopar. Sóc jo? Dubtar-ho. Sempre vull tirar uns bollits de pizza al forn i dir-los al dia, però sé que he de triar la ruta més saludable. Tot i que els menjars congelats no són els millors per a vosaltres, n’hi ha que no trencaran els vostres esforços per aconseguir un cos preparat per al bikini .
Voleu saber com menjar congelats saludables? La clau és intentar evitar el consum de menjars congelats que contenen més de 400 calories o 25 grams de greix, i com més baixa sigui sodi , el millor. Mitjançant aquests consells, hem trobat 20 menjars congelats saludables que us proporcionaran tots els avantatges de ser mandrosos, però no els cals i el sodi que fan que alguns menjars congelats us resultin tan dolents.
20. Luvo Chicken Xile Verd
Foto cedida per trailrunningfaith.blogspot.com
Aquest menjar congelat és molt ric en proteïnes i bastant baix en sodi, cosa que el converteix en el sopar o sopar mexicà perfecte. Condimenta-ho amb una mica de salsa si et sents impertinent.
Dades nutricionals:
- Fibra de 6 g
- 25 g de proteïnes
- 490 mg de sodi
- 300 calories
19. Sofregit de sèsam amb pollastre
Foto cedida per popsugar.com
Pollastre de carn blanca amb edamame, bròquil i fideus de blat integral en salsa de sèsam. La baixa quantitat de calories i la gran quantitat de proteïnes el converteixen en una bona opció.
Dades nutricionals:
- Fibra de 6 g
- 21g Proteïna
- 650 mg de sodi
- 280 calories
18. Bistro artesà de salmó salvatge amb pesto
Foto cedida per centralmnmom.com
Alguna vegada heu sentit que cuinar peix és un dolor? Aquest menjar congelat us ha tornat l’esquena Aquest pesto de salmó salvatge és súper saborós i amb poc contingut de sodi.
com fer crema de malví a partir de malví
Dades nutricionals:
- Fibra 3g
- 16g de proteïnes
- 370mg de sodi
- 310 calories
17. Michelina’s Lean Gourmet Chicken Alfredo Florentine
Foto cedida per badsequels.com
Aquest menjar és increïble, ja que podeu gaudir de la pasta que sempre desitgeu, però només té 260 calories. Si voleu més verdures al costat, proveu aquesta recepta.
Dades nutricionals:
- 1g de fibra
- 13g Proteïna
- 730 mg de sodi
- 260 calories
16. Macarrons i formatges lleugers i magres d’Amy
Foto cedida per macandmolly.com
BÉ. AIX IS ÉS UN CANVI DE JOC. El mac i formatge amb més sabor que té 16 g de proteïna i menys de 300 cals. No sé ben bé com és possible, però sí i és un menjar congelat que cal provar definitivament.
Dades nutricionals:
- Fibra 2g
- 16g de proteïnes
- 560 mg de sodi
- 290 calories
15. Pizza Kashi Mediterrània de Crosta Prima
Foto cedida per nutritionanalyzer.com
Aquesta pizza té una generosa cobertura de pebrots, cebes i espinacs. És el millor dels dos mons perquè podeu obtenir les vostres verdures i proteïnes durant el dia i, tot i així, sentir que mengeu el sopar preferit de tots. Voleu fer el vostre? Mireu aquesta recepta.
Dades nutricionals:
- Fibra 5g
- 15g de proteïnes
- 640 mg de sodi
- 290 calories
14. Tacos del moniato Evol, mongeta negra i formatge de cabra
Foto cedida per youtube.com
Això és per a tots els homies que estigueu obsessionats amb els tacs i / o sense gluten. Aquests tacs satisfan aquest desig de Chipotle sense la porció enorme i els carbohidrats innecessaris (sense ofendre, Chipotle). Si voleu fer moniatos per berenar, aquestes patates fregides són per a vosaltres.
Dades nutricionals:
- Fibra 5g
- 9g de proteïnes
- 160 mg de sodi
- 240 calories
13.. Pollastre de bolets Shiitake del comerciant Joe
Foto cedida per mantoujoe.blogspot.com
Si no estimes Trader Joe’s prou, aquest menjar congelat definitivament us farà caure de cap. És 'Un plat salat de pollastre marinat, bolets shiitake, edamame i mongetes verdes amb salsa de soja de gingebre'. SÍ.
Dades nutricionals:
- Fibra 2g
- 20g de proteïna
- 480 mg de sodi
- 180 calories
12. Healthy Choice Cafe Steamers Cajun pollastre i gambes a l'estil
Foto cedida per weheartit.com
Tothom necessita espècies del sud a la seva vida, i aquest menjar congelat ho fa exactament. On més es pot obtenir pollastre, gambes i arròs a un preu baix i adaptar-lo al seu estil de vida saludable? Això és correcte. Enlloc.
Dades nutricionals:
- Fibra 3g
- 15g de proteïnes
- 600 mg de sodi
- 220 calories
11. Tandoor Chef Tandoori de pollastre amb espinacs
Foto cedida per slowcookeradventures.com
Anhel menjar indi ? Aquest plat arriba perfectament sense sodi. Obteniu racions generoses amb la quantitat perfecta d’espècies i només heu de treure-la del congelador. Música per a les nostres mandroses orelles.
Dades nutricionals:
- Fibra 3g
- 15g de proteïnes
- 590 mg de sodi
- 200 calories
10. Shiitake & Potstickers de verdures orgànics d’Annie Chun
Foto cedida per theanimal-freechef.com
Utilitzeu aquests potstickers per a un aperitiu, berenar o menjar. Consisteixen en 'arròs integral orgànic, tofu, bolets shiitake, col, cebes i pastanagues en un embolcall deliciós i deliciós'. Intenta fer els teus propis potstickers amb aquesta recepta.
Dades nutricionals:
- Fibra 3g
- 8g de proteïnes
- 640 mg de sodi
- 240 calories
9. Lean Cuisine Fiesta Pollastre a la planxa
Foto cedida per tastylies.com
Lean Cuisine matant-lo una vegada més. Aquest pollastre a la graella de festa us impedirà voler fer la mitjanit fins a Taco Bell i té 19 g de proteïna per porció.
Dades nutricionals:
- Fibra 3g
- 19g de proteïnes
- 590 mg de sodi
- 250 calories
8. Smart Ones Pasta Primavera
Foto cedida per justaonegirlrevolution.com
Pasta i verdures tot en un. Obteniu els vostres carbohidrats i nutrició. Cue Hannah Montana. Fes-te teu per aquí .
Dades nutricionals:
- Fibra de 6 g
- 8g de proteïnes
- 520 mg de sodi
- 200 calories
7. Jimmy Dean Delights Muffin anglès
Foto cedida per thefoodhussy.com
Jimmy guanya el premi al millor esmorzar congelat. Ningú pot rebutjar un entrepà d’esmorzar, especialment un amb 17 g de proteïnes i 250 calories. 'Brilla', Jimmy Dean. Brilla flipant.
Dades nutricionals:
- Fibra 2g
- 17g de proteïnes
- 650 mg de sodi
- 250 calories
6. Parmesà d'albergínia Cedarlane
Foto cedida per fabgrandma.com
Peps vegetarians sense gluten, 'aquest parmesà d'albergínia s'elabora amb albergínies al forn (no fregides) juntament amb verdures rostides i tres formatges en una salsa tradicional italiana'. * inseriu emoji d'albergínia *
Dades nutricionals:
- Fibra 5g
- 13g Proteïna
- 590 mg de sodi
- 280 calories
5. Fajita de Stouffer’s Fit Kitchen Steak
Foto cedida per enemicsofdebt.com
Filet amb salsa de xile vermell fumat amb una barreja de pebrots vermells i verds i arròs integral condimentat. T'acabes de salvar tones de graelles o d’alguna manera acaben accidentalment a l’autopista Del Taco.
Dades nutricionals:
- Fibra 5g
- 26g de proteïnes
- 940 mg de sodi
- 370 calories
4. Mescles de proteïnes d’estil asiàtic d’ull d’ocell
Foto cedida per flickr.com
Què és l'arròs asiàtic que us podeu demanar? És una 'deliciosa barreja de grans sencers , edamame sense closca, pastanagues, pebrots vermells i salsa '. Es cou a la bossa i té poc sodi. #saludable
Dades nutricionals:
- Fibra 3g
- 7g de proteïnes
- 510mg de sodi
- 270 calories
3. Garden Lites Kale i Quinoa Souffle
Foto cedida per fda.gov
Quinoa. Quinoa. Quinoa. És un aliment bàsic bàsic i és per això que aquest menjar congelat és la força de la bomba. La kale i la quinoa en un sol plat i, tot i així, tenen bon gust. Sí, és cert. Intenta-ho.
Dades nutricionals:
- Fibra de 6 g
- 10g de proteïnes
- 650 mg de sodi
- 200 calories
2. Smart Ones Farina de civada de poma i canyella
Foto cedida per mommysbusy.com
Si sou com jo, realment teniu dificultats per fer un esmorzar saludable. Si els texans ajustats no fossin res, és millor que creieu que m’ompliria la cara amb Lucky Charms. Aquesta farina de civada, però, és una alternativa súper ràpida i saborosa i comença el dia en un camí saludable i lliure de follets.
Dades nutricionals:
- Fibra 5g
- 5g de proteïnes
- 170 mg de sodi
- 180 calories
1. Red’s Steak i Cheese Burrito
Foto cedida per buttermilkpress.com
Aquest burrito consta de molt ... bistec i formatge. És deliciós i molt ràpid de fer. No us sentiu un burrito de filet? Mireu-los sushi burritos .
Dades nutricionals:
- Fibra 2g
- 15g de proteïnes
- 650 mg de sodi
- 310 calories
