El plàtan es troba entre les fruites més fàcils de menjar i també ho és bastant maleït per a tu . Algunes persones fins i tot comencen a menjar-se la pell, que té el seu propi conjunt de beneficis. Però, en cas que vulgueu gaudir d’aquest plàtan perfectament madur sense que sembli massa incòmode i sexual, aquestes receptes haurien de fer el truc. No deixeu que aquests plàtans madurs es malgastin.
1. Pa de plàtan amb xocolata
Foto de Becky Hughes
La forma més habitual d’utilitzar els plàtans madurs és triturar-los en un pa, però mai no havíeu tingut pa de plàtan com aquest. No conté gluten i no té sucres processats, de manera que si us dediqueu a això, això és per a vosaltres. Si no, continua sent un recepta força deliciosa (i té xocolata, fam).
quantes calories es cremen les sacsejades
2. Snickerdoodles de plàtan
Foto d'Emma Delaney
No us conformeu amb els vostres snickerdoodles habituals: la canyella d’aquesta recepta de galetes complementa la subtil dolçor dels plàtans, convertint-se en una galeta que podreu gaudir molt bé per esmorzar.
3. Galetes d'esmorzar amb xips de cafè de plàtan
Foto de Zoe Holland
Seguint el tema de l’esmorzar, aquestes galetes tenen un toc de cafè mòlt, que augmenten l’energia mentre la civada i la mantega d’ametlles us mantenen plens.
quina diferència hi ha entre el tex mex i el menjar mexicà
4. Pastís de Crema de Plàtan
Foto de Jocelyn Hsu
Capes sobre capes sobre capes de plàtan tallat a rodanxes, tot lligat junt amb un farcit de flam que fa que tot el pastís tingui un gust de pudding de plàtan. T’interessa? Intenta-ho.
5. Muffins de pera de plàtan especiats
Foto de Kayla Pichichero
Totes les seves espècies de tardor preferides en un magdalenes espectaculars. Aquests dolços obtenen la seva dolçor pel sucre de coco i les fruites mateixes, de manera que no tindreu una càrrega massiva de sucre que us farà rebotar de les parets de manera incontrolada.
6. Plàtan al forn S’mores
Foto de Gabby Phi
Ja m'has sentit. Aquests plats s’mores són pràcticament una versió dolça de lasanya i tenen un gust tan bo com sembla. No calen fogueres.
7. Xips de plàtan al forn
Foto d'Audrey Mirabito
Només dos ingredients , i no tenen tot aquest sucre afegit que es troba a les fitxes comprades a la botiga. Proveu-los de submergir-los amb mantega de cacauet o hummus de postres per prendre un aperitiu ràpid però ple.
8. Pa de plàtan Rotllos de canyella
Foto de Maddie Cole
Tot i que pot trigar una mica més a preparar aquests panets calents per menjar, el resultat final és tan Val la pena. Els plàtans a rodanxes i les pacanes picades es troben dins de cada rotllo, afegint un cruixent dolç a cada mos.
els comensals condueixen i busquen l'episodi d'Atlanta
9. Split de plàtan saludable
Foto de Clarisse Callahan
Mantega de cacauet i plàtan, ens retrobem. Amb el iogurt grec al centre i un munt de baies a la part superior, és possible que acabeu de trobar les vostres postres noves.
quantes calories té una llum Coors
10. Sushi de plàtan Nutella
Foto de Madeline Leadem
Ara això és un híbrid de postres amb el qual puc anar. Estan embolicats en creps, que podeu fabricar totalment a casa, però si encara no esteu a l’alçada del repte, sempre podeu fer servir crepes comprades a la botiga. Sigui com sigui, tindreu una tirada que rivalitzarà amb la vostra tonyina picant preferida.
11. Magdalenes de plàtan amb mantega de cacauet sense gluten
Foto de Sara Mickow
Cadascuna d’aquestes picades de magdalenes contenen proteïnes, cosa que us permetrà començar el dia amb força. A més, els podeu fer a la batedora. Fàcil AF, això és el que passa.
12. Hummus de plàtan
Foto de Sarah Strong
Confieu en nosaltres, tot i que al principi sembla una mica inquietant, sabem què fem. És prou addictiu per menjar-lo directament del bol, però té el mateix gust quan el submergeix amb uns xips de pita de canyella amb sucre.
13. Tòfones dividides de plàtan
Foto d'Alex Frank
Ara podeu prendre el sabor de tota una banana dividida en aquestes mini tòfones de mida picada, que són perfectes per gaudir de les postres de tornada a la marxa. Tingueu precaució quan el mengeu, perquè algunes persones us poden demanar que compartiu, i sabem com us sentiu això .
14. Mini paletes de plàtan vegà
Foto de Kristine Mahan
són mongetes blanques i mongetes de canelini iguals
No cal comprar aquelles paletes carregades d’ingredients artificials i sucres afegits al supermercat: aquests pops de plàtan són potser els popsicles més saludables que tingueu mai. Fins i tot es cobreixen amb pol·len d’abelles i baies de goji, per a la superfoodie interior que teniu dins.
15. Gelat de plàtan
Foto de Katherine Carroll
Massa barat per comprar gelats? Feu aquest gelat de plàtan congelat, que només té dos ingredients i es pot fer fàcilment a la batedora. Afegiu el producte acabat amb barres Reese’s o Heath esmicolades per afegir un sabor nou a la barreja.
