Si ella ensenyava Elmo el valor d'un esmorzar nutritiu, o declarar exercici ' no 'Ew' 'en una mica de Jimmy Fallon, Michelle Obama va passar els darrers vuit anys incansablement fent campanyes per a físicament i Amèrica mentalment més sana. Dir adéu a això amant del moniato La primera dama va ser dura, però, per sort, ens ha deixat moltes paraules encertades per mantenir-nos parlant de tots els aspectes d’un estil de vida saludable. Aquí teniu un desglossament dels seus millors consells:
1. Autocura
Com si el títol de Primera Dama no tingués prou pes per si sol, la senyora Obama també assumeix un altre paper: la de mare en cap. En equilibrar totes aquestes responsabilitats, ha demostrat al món que tenir cura de si mateix recorre un llarg camí.
'Quan m'aixeco i treballo, treballo tant per a les meves noies com per a mi, perquè vull que vegin una mare que les estima molt, que inverteixi en elles, però que també inverti en ella mateixa'. va explicar en una entrevista amb Prevenció . 'Es tracta de fer-los saber com a dones joves que està bé posar-se una mica més a la llista de prioritats'.
2. Nutrició
Amb un enfocament realista de l’alimentació saludable, la senyora Obama predica l’equilibri. El seu objectiu no és privar-vos de menjar ferralla, però el vostre cos només pot suportar tants Mac grans .
'El problema és quan coses divertides esdevé l’hàbit. I crec que és el que ha passat a la nostra cultura ”, va dir CBSNews.com . 'El menjar ràpid s'ha convertit en l'àpat quotidià'.
3. Positivitat corporal
Michelle Obama desprèn apoderament . De la mateixa manera que abraça els seus propis músculs i corbes, vol que totes les noies se sentin còmodes a la seva pròpia pell.
'La veritat és que ser dona sana no consisteix a pujar a una bàscula ni a mesurar-vos la cintura, i no ens podem permetre pensar així', va dir. Salut de la dona . 'En lloc d'això, hem de començar a centrar-nos en allò que importa, en com ens sentim i com ens sentim amb nosaltres mateixos.
4. Autoconfiança
Tenint en compte tots els progressos que va fer durant la seva estada a la Casa Blanca, és inspirador saber que l’empoderament femení era la màxima prioritat de la senyora Obama. Escolta, doncs, aquesta dona sàvia i mostra’t una mica d’amor.
'Si puc tenir algun impacte, vull que les dones se sentin bé amb elles mateixes i es diverteixin amb la moda', va compartir en una entrevista amb Vogue .
5. Moderació
És clar, és més coneguda pel seu amor per les fruites i les verdures, però el nostre antic FLOTUS encara és humà. I als humans els agrada el pastís. Per tant, en cas que espereu el permís de la presidència per menjar postres, ara podeu gaudir de la consciència tranquil·la.
'Intento no tenir cap número absolut. estimo patates fregides , M'agrada una bona hamburguesa i m'agrada el pastís. I està bé ', va dir Prevenció . 'Estaria deprimit si sentís que no podria menjar mai les coses que estimo. Tampoc vull que les meves noies s’obsessionin amb el menjar. No tenim una regla de 'no menjar ferralla': només vull que pensin en les seves decisions '.
6. Exercici
Michelle Obama creu fermament que els seus entrenaments són alguna cosa més que físics. 'L’exercici és molt important per a mi, és terapèutic', va dir. Marie Claire el 2008 . Treballar fora no hauria de ser una feinada. Trobeu alguna cosa que us aixequi al matí o us doni sortida durant un dia estressant.
7. Relacions saludables
Michelle Obama va articular la memorable frase 'Tria gent que t'elevi' en una entrevista amb ABC News el 2011. A principis d’aquest any, va assessorar els estudiants de Escola Elizabeth Garrett Anderson amb paraules similars, dient:
'No portis a la teva vida persones que et pesin. I confia en els teus instints ... Les bones relacions se senten bé. Se senten bé. Ells no facis mal . No són dolorosos. Això no és només amb algú amb qui vulguis casar, sinó amb els amics que triïs. És amb la gent que us envolta.
Per tant, bàsicament, busqueu-vos un Barack i un Oprah i no us conformeu amb ningú menys que un Beyoncé .
8. Salut mental
La seva vida no és només moniato i kickboxing. De la mateixa manera que Spoon aspira a aconseguir amb la nostra campanya més saludable, Michelle Obama va començar a trencar el silenci sobre problemes de salut mental: 'Si una malaltia afecta el cor, la cama o el cervell, encara és malaltia , i no hi hauria d'haver cap distinció ', va afirmar en un 2015 discurs que promou la consciència sobre salut mental.
9. Salut física
Però això no vol dir que els moniatos i el kickboxing no ajudin de manera significativa la vostra salut i benestar. Tot està connectat.
'Estar sa no tracta de polzades, lliures o com es veuen els nens', va explicar la senyora Obama AOL.com el 2015. “Es tracta de com se senten i d’assegurar-se que es senten bé amb ells mateixos. Per tant, en lloc de centrar-se en l’aspecte, és important destacar als nens que quan mengem menjar saludable i quedi actiu ens sentim millor i podem tenir un millor rendiment en tot el que fem, des de l'atletisme fins als acadèmics '.
10. Paciència amb els altres
La Primera Dama dels Aliments té fins i tot consells que poden ajudar-los resistències de kale en la teva vida. 'Al final, es tracta de paciència i persistència: sovint cal exposar un nen a un nou menjar moltes vegades abans que li agradi. Així que continua intentant-ho! ' ella va dir AOL .
D’acord, doncs potser no s’estava orientant del tot cap als estudiants universitaris, però t’entens la idea. Gràcies, Michelle Obama, per totes les sorprenents paraules de saviesa dels darrers vuit anys. Et trobarem a faltar.
