La universitat és estressant. Sobretot si teniu una malaltia mental. Només el curs 2012-2013, més del 48% d’estudiants universitaris van assistir a assessorament per problemes de salut mental. El segon més comú la malaltia mental en estudiants universitaris és depressió, segons el American Psychological Association El 36,4% dels estudiants universitaris experimenten algun nivell de depressió.
La salut mental ha estat estigmatitzada durant anys. És roba bruta i no la voleu mostrar. No voleu admetre que necessiteu ajuda. Ha arribat al punt on 1 de cada 4 estudiants universitaris tenen una malaltia diagnosticable i el 40% (o més) no sol·licita ajuda.
D’aquests estudiants, almenys la meitat no utilitzen els recursos del campus ajuda per a la salut mental o allotjaments acadèmics. No obstant això, no es pot culpar només a la societat, ja que alguns campus són increïblement vagos sobre allotjaments a propòsit. Els serveis per a estudiants amb discapacitat de la meva escola m’ho van dir quan sol·licitava.
La malaltia mental no només desapareix
Per donar-vos un punt de referència, fa més de 12 anys que visc amb depressió. I només en tinc 23. No sóc només un rando que intenta fer-vos-ho de grat. El que tinc es coneix com trastorn depressiu persistent , que a vegades s’anomena distímia. Això no és trastorn depressiu major , podeu tenir les dues coses alhora, que es coneix com doble depressió .
Vida amb depressió tipus de merda. I quan el tens a la universitat i et diagnostiquen, no sempre saps què fer. A més, ningú no sap realment què heu d’escoltar si no hi ha estat també. Bé, hi he estat i sé què voldria que algú m’hagués dit abans que jo Va arribar a la universitat . Caram, abans de començar a funcionar com a adult hauria estat agradable.
1. La vostra escola té una manera d’obtenir-la allotjaments acadèmics per malaltia mental. Forma part de els nostres drets segons la Llei d'Amèrica amb Discapacitats.
2. No estàs boig ni feble. El fet que la gent no parli de depressió no vol dir que no sigui normal. Si parleu amb algú, sobretot amb un professional format com un terapeuta o un psicòleg, pot fer meravelles.3. Està bé treure's un semestre (o més) de l'escola per a la vostra salut mental. És possible que estalvieu el vostre GPA i el vostre seny.
4. Beure no ajuda. L’alcohol és un depriment, de manera que no és sempre la millor opció beure i fer festa.
5. La medicació ajuda realment. No estic fent broma, res m'ha ajudat a l'experiència universitària més que prendre medicament això realment funciona per a mi.
6. Cerqueu alguna cosa que us agradi i seguiu-hi. Pot ser exercici, art o cuina. Depèn de vosaltres. La cuina i la cocció es mostren per ajudar a l’estat d’ànim.
7. No us mantingueu en relacions tòxiques. Platònics o no. Si algú et fa mal com a persona, o et fa sentir menys del que tens, ja és hora de marxar. Cal estimar-se a si mateix i, de vegades, això significa tallar algú que et trenca.
8. Ets més fort del que penses. Una vegada vaig tenir un amic que em va dir per molt que caigués, mai no em va veure deixar de tornar. Una cosa que no em vaig adonar que feia, ja que ni tan sols reconeixia les petites victòries que vaig obtenir. Ets el teu crític més dur i la teva força és el que et manté aquí.
9. Feu el possible. Creieu-me, sovint això és més que suficient. Fins i tot si teniu la sensació de no fer prou o d’esforçar tants esforços com creieu que necessiteu, el més freqüent és simplificar les coses.
La depressió no ha estat mai amable amb mi. Des que vaig obtenir la universitat, ha estat una lluita. No puc imaginar que estic sola en això. He sobreviscut molt de temps, i tu també. Podeu seguir endavant. Sé que no és fàcil, però no t’equivoques en sentir-te com ho fas. Per tant, aixeca’t la boca i recorda encara ets aquí .
