Dimecres típic: desperta’t, guanya l’or a l’exercici del pis femení, fes-te un petó a la galta per Zac Efron. Hump day, ja ho saps?
GIF cortesia de giphy
Per a Simone Biles, una tarda tan boja podria ser la norma, però ella encara necessita tones d’energia per passar dies de trobada i pràctica (llegiu: més de 6 hores al gimnàs). Ella sap que els Estats Units s’estaven preguntant els combustibles WTF The Biles, el doble gir amb un moviment de mig gir que acaba en un aterratge cap endavant, de manera que la va trencar en un entrevista amb Women’s Health . A continuació, us expliquem què potència del gimnasta de 4’8 ″ en un dia habitual:
puc posar tupper al rentaplats
Esmorzar
Foto cedida per @kelloggsnyc a Instagram
Quan esteu a la barra, equilibrats o desiguals, a les 9 del matí, heu d’aconseguir combustible. Els blats podrien ser el cereal per excel·lència dels Jocs Olímpics, però Simone prefereix les baies vermelles de Kellogg per començar el seu dia. Si està farta de cereals, de vegades va a buscar un plat de clares d'ou per canviar-lo amb una mica més de proteïna.
Dinar
Foto d'Angela Pizzimenti
Simone passa més temps al gimnàs abans del migdia que algunes persones en una setmana, de manera que el dinar ha de ser prou important per reposar tot el que s’ha cremat. Després de tres hores d’entrenament, tria el pollastre o el peix per aconseguir-ho molta proteïna - aquí no hi ha amanides divertides.
Sopar
Foto cedida per blisstree.com
com treure l’olor d’alls dels dits
Un dia complet convoca tots els grups d’aliments. Simone sap fer-ho amb un plat tan equilibrat com la seva rutina: el sopar sol consistir en un peix com el salmó, amb un costat d’arròs i pastanagues. Les gimnastes necessiten prou energia per a esports ràpids i aire boig, però gairebé tant com els nedadors o els atletes de pista, de manera que els menjars senzills i nets de Simone són perfectes per potenciar el seu rendiment.
Berenars
Foto de Maggie Gorman
Si creieu que els vostres rampes d’entrenament són dolents, imagineu-vos que en traieu un mentre gireu a l’aire. Simone els atura abans que succeeixin amb un aperitiu previ a l’entrenament d’un plàtan amb PB o un batut Core Power.
Post-Meet Treat
Foto cedida per @simonebiles a Instagram
dannon light i fit data de caducitat del iogurt grec
La noia sap tractar-se com una professional: després de matar la competència en una trobada, ella destrueix una llesca de pizza de pepperoni . Tot i que normalment manté la seva dieta neta, de tant en tant gaudeix d’un àpat com costelles de porc amb arròs fregit brut.
Amb un règim nutricional i d’entrenament tan disciplinat, no és estrany que sigui una atleta estrella abans ni tan sols de començar el seu primer any.
GIF cortesia de giphy
Veuré aquest GIF en forma de bucle fins al 2020. Ens veiem a Tòquio, Simone.
Gràfic de Spoon University
