Siguem realistes: és la temporada a mitjà termini i, probablement, ja heu arribat a la vostra segona o tercera tassa de cafè avui. Tot i que el vostre estat constant de privació del son pot ser insuportable, la sensació d’un accident de cafeïna és pitjor: les mans nervioses i el mareig no són una bona combinació per estudiar.
Segons un estudiar per la Food and Drug Administration dels EUA, una persona només hauria de beure una o dues tasses de cafè cada dia per evitar una sobredosi de cafeïna. Tot i que el cafè us manté despert, també us pot deshidratar i alterar els patrons de son. Per sort, hi ha una gran selecció d’impulsors d’energia natural que no us deixaran desperts tota la nit.
1. Aigua de coco
Foto de Rachel Lee
Poca en calories i rica en potassi, l’aigua de coco s’ha anunciat com la beguda energètica perfecta i totalment natural. Tot i que té un alt contingut en electròlits, que és important per a la hidratació, l’aigua de coco també té la proporció adequada de sucre en carbohidrats per mantenir-vos despert durant tot el dia. No us agrada el gust? Afegiu fruites o herbes a rodanxes ( Cullera li encanten les baies i les fulles de menta) en un recipient amb aigua de coco i deixeu-lo reposar durant la nit. L’endemà al matí tindreu una alternativa natural de Gatorade, menys tots els productes químics i el sucre.
coure una patata al forn de torradora
2. Yerba Mate
Foto cedida per In Sonnet’s Kitchen
quins són els quatre grups d'aliments de l'elf
Tot i que molts saben que el te verd és una font natural de cafeïna, el yerba mate, un te d’herbes sud-americà, també aporta un cop de puny a la part energètica, aportant 52 compostos actius més que el te verd. El gust de la yerba mate és més destacat i herbari que el del te verd, de manera que potser caldrà un parell d’intents abans d’estar acostumat al gust. Si encara estàs sense sentir-ho, afegiu-hi una rodanxa de llimona i un raig de mel.
3. Plàtans
Foto de Rachel Lee
Un plàcid provador dels atletes, els plàtans són rics en potassi i també contenen fructosa, que el cos utilitza per crear glucosa. Com que els plàtans tenen un índex glucèmic més baix que molts altres aliments, són més adequats per a diabètics. La propera vegada que us sentiu cansat, proveu de prendre un plàtan a rodanxes amb mantega d’ametlles, el berenar perfecte amb proteïnes.
4. Salmó
Foto de Rachel Lee
Sovint vist com el peix més dens en proteïnes, el salmó també conté una dosi saludable d’àcids grassos omega-3. Aquests àcids grassos essencials no només tenen beneficis antiinflamatoris, sinó que també proporcionen un impuls energètic. L’Omega-3 també ajuda a calmar lesions o llàgrimes musculars. Ens encanta menjar salmó; proveu-ho fàcilment recepta per al salmó al forn més fàcil de la història.
5. Curry
Foto de Rachel Lee
Nosaltres a Cullera estimo un bon curri, així que estem a la lluna que aquest plat indi també proporciona un impuls energètic. La pols de curri, juntament amb altres espècies, augmenta els nivells d’energia amb antioxidants. També afavoreix la circulació saludable del cor i normalitza els nivells de sucre en sang. Aquest pollastre jamaicà sa curri es pot fer a corre-cuita i és perfecte per quan estigueu ocupats a estudiar.
quin tipus de menjar menja Puerto Rico
