Probablement la nit comença amb un joc previ a la vostra habitació amb els amics, on preneu amb recança trets d’algun vodka afruitat per aconseguir el vostre “abric d’alcohol”, de manera que no us congelareu al passeig cap a Frat Row o a l’apartament del vostre amic. Quan arribeu a la festa, jugueu a unes quantes rondes de pong de cervesa, potser feu alguna cosa més o us barregeu unes copes. És una nit típica i només t’ho passes bé.
gif cortesia de giphy.com
Abans de saber-ho, havíeu pres 6 o 7 begudes o, si sou un autoproclamat 'pes pesat', podríeu haver pres fins a 10, 15 i 20 anys. Potser us apagueu, potser us vomiteu a l'esquena de la Uber, o potser us desperteu l'endemà completament bé i aneu alegrement a la vostra conferència de les 9 del matí (i si sou l'últim, tots us odiem).
gif cortesia de giphy.com
millors llocs per menjar a boston ma
Sabeu que 'beure sense alcohol' (beure 4-5 + begudes en una nit) és dolent per a vosaltres i és insegur, tot i que probablement envieu un missatge de text a tota la presentació de seguretat alcohòlica que va haver de seure durant el vostre any de primer any (està bé si és la vostra mare) , dret?).
Però això és només una fase i us calmarà totalment un cop us gradueu. A més, tothom beu tant durant la universitat i està bé!
gif cortesia de giphy.com
I tens raó, una mica. El 72% de les persones té un període d’alcohol intens a la vida que sol durar 3-4 anys, té pics entre els 18 i els 24 anys i es solapa amb la universitat. La majoria de la gent 'creix' en aquest període de beure intensament canviant els seus hàbits i bevent molt menys.
Però, què passa quan no ho fan?
gif cortesia de giphy.com
L’alcoholisme no s’atura automàticament quan obteniu un diploma. Els graduats universitaris beuen gairebé un 20% més que els que no han anat a la universitat , i aquests graduats tendeixen a reunir-se en llocs on encara està en vies de beure intensament, sense cap joc de paraules.
Aleshores, els entorns escolars de postgrau o de postgrau (aspirants a empresaris o advocats, escolteu) poden fer-ho fomentar una mentalitat de 'treballar molt, jugar molt' . Sovint incorporen alcohol als seus esdeveniments socials, com ara begudes després de la feina o la creació de xarxes, cosa que facilita que els estudiants universitaris més recents continuïn bevent.
gif cortesia de giphy.com
El 20% dels estudiants universitaris ja compleixen els criteris per a un trastorn per consum d'alcohol quan es graduen i quan entren directament a un d’aquests entorns, pot ser extremadament perillós. Fins i tot si només esteu treballant en un lloc de treball d’entrada o a la vostra ciutat natal després del grau, el consum excessiu d’alcohol pot ser molt temptador.
gif cortesia de giphy.com
Els estudiants universitaris poden tenir molt difícil “reajustar-se” a hàbits de consum més saludables. 'Després de graduar-me, el consum excessiu d'alcohol va ser' reviure l'experiència universitària '', diu Jessie M., escriptora de XOJane que va escriure un article sobre com el consum excessiu de begudes després de la universitat es va convertir en una part perillosa de la seva vida.
(Nota lateral: em va semblar malament que els anuncis del lloc web eren de cervesa, però això és per a un altre article.)
Llavors, què heu de fer si us trobeu que encara beueu com a estudiants universitaris? Si sou estudiants universitaris o estudiants de secundària ( El 35% dels estudiants van començar a beure abans de la universitat ) i beure de cop, vol dir que et convertiràs en alcohòlic?
es pot menjar formatge en dieta paleo
No, però sempre és important prestar atenció a les banderes vermelles per abús d'alcohol, com ara apagades freqüents o intencionades, obsessionar-se o planificar la seva vida social al voltant de l'alcohol, beure diàriament, sempre abans de jugar i beure sol o com a reacció a situacions emocionals.
gif cortesia de giphy.com
Fins i tot si no exhibiu cap d’aquestes conductes, és una bona idea fixar-vos en els vostres hàbits de beure i intentar reduir qualsevol excés de consum, ja que és realment molt dolent per al vostre cervell.
A Professor de psicologia de la Universitat Duke va explicar que 'encara sou prou jove perquè la vostra intel·ligència nativa us permeti compensar els efectes negatius que l'alcohol té al cervell ... que no duraran per sempre'.
El 25% dels estudiants universitaris coincideixen que el seu rendiment acadèmic ha patit beure .
gif cortesia de giphy.com
Cap de nosaltres vol que els divendres de Fireball es converteixin en finals fallides i, quan ens graduem, volem que el nostre cap pensi que som els empleats del mes i no Calent embolic del mes.
Tots volem divertir-nos a la universitat, però aquí els teniu 5 maneres podeu reduir els comportaments de consum excessiu d’alcohol i anar de festa una mica més intel·ligent.
1. Beu cervesa en lloc de licor dur a les festes
gif cortesia de giphy.com
Tots sabem el fàcil que és prendre uns quants trets seguits en lloc de prendre unes cerveses, però el resultat pot ser perillós quan no t’adones de la rapidesa amb què t’emborratxes. Beure cervesa té més sentit si intenteu evitar l'alcohol, ja que naturalment beureu més lentament i és més fàcil caminar. A més, guanyaràs un temps excel·lent practicant amb les teves habilitats de cervesa.
2. Beure socialment o amb menjars en lloc de 'sense motiu'
gif cortesia de giphy.com
Els adolescents europeus comencen a beure molt abans que als Estats Units És més probable que els residents nord-americans participin en accidents mortals relacionats amb l’alcohol o morir per altres causes relacionades amb l'alcohol. Quan l’alcohol es considera un esdeveniment culinari o social i no només una oportunitat per emborratxar-se, els nens aprenen a utilitzar-lo de manera diferent . Tingueu, doncs, aquella fantàstica nit de vins i formatges dels vostres somnis de Pinterest.
3. Canvieu el grup de sortida
gif cortesia de giphy.com
Si els vostres amics també beuen molt, és més probable que begueu sense problemes i justifiqueu el vostre comportament ja que és el que veieu al vostre voltant. Per tant, passeu una estona amb amics que no beuen tant o que no beuen en absolut. No sentireu la necessitat de 'posar-vos al dia' amb la beguda dels vostres amics i us podria sorprendre gratament amb la facilitat de sortir o ser social sense perdre's.
és millor per a tu la mantega de cacauet natural
4. Feu un descans per beure
gif cortesia de giphy.com
Voler millor son i millor salut ? Deixeu de beure durant unes setmanes. L’alcohol és un depressiu, de manera que prendre un descans pot augmentar el vostre estat d’ànim i donar-vos més energia, i qualsevol cosa val la pena no haver de gastar 5 dòlars en un cafè amb llet per passar a classe.
5. Atureu els jocs previs
gif cortesia de giphy.com
Sí, sé que no volíeu escoltar això, però els estudiants que abans del joc abans d'assistir a un esdeveniment en general consumir més alcohol que els estudiants que només beuen a l'esdeveniment. Quan aneu a una festa ja borratxa, és més probable que prengueu decisions insegures sobre la quantitat d'alcohol que heu de beure, així que limiteu-vos a beure durant o abans d'un esdeveniment i eviteu fer les dues coses.
PD: Aquests consells no són un esforç per combatre el greu problema de l'alcoholisme i, si vostè o un amic o membre de la família mostren signes de problemes de consum d'alcohol, hi ha molts recursos, com ara Administració de serveis d’abús de substàncies i salut mental , Alcohòlics anònims , i Grups familiars Al-Anon disponible en línia.
