Us heu trobat mai desitjant una hamburguesa i patates fregides i un batut de vainilla a la 1 del matí? Sí, hi he estat. Amb l’apropament ràpid de l’estiu, l’últim que necessiteu són les manetes d’amor. La propera vegada que reconegueu un dels següents desitjos , trieu una d'aquestes millors alternatives:
xocolata
Foto de Rosie McCormick
Quan desitgeu xocolata, el vostre cos és baix en magnesi i ferro. En lloc de menjar una barra de xocolata sencera, proveu de menjar fruits secs i llavors. O fins i tot només xocolata negra en canvi. La xocolata negra té menys sucre afegit i un percentatge més cru de cacau. Assegureu-vos de prestar atenció també a aquests percentatges, que marquen la diferència.
Dolços
Foto de Rosie McCormick
Quan tens ganes d’alguna cosa dolça, el teu cos intenta dir-te que necessita glucosa. Menja fruita en lloc de dolços. Raïm , les pomes i els nabius contenen molt sucre natural i també són saboroses.
Menjar salat
Foto de Rosie McCormick
Quan tens ganes de devorar una bossa sencera de patates fregides, el teu cos necessita una mica de sodi de moda. En lloc de patates fregides, proveu alguna cosa més ecològica patates fregides de kale , bròquil, aperitius amb algues i escabetxos . Salat no ha de significar greix.
Pa
Foto de Rosie McCormick
Qui no té ganes de pa d’all i pa de pa de tant en tant? Necessiteu els aminoàcids, però ometeu-vos el pa i teniu mongetes, fruits secs, llavors, civada, ous, peix o carn. Ous pot ser molt omplert i no només afegir aminoàcids, sinó també proteïnes i greixos saludables.
Menjar greixat / fregit
Foto de Rosie McCormick
És una cosa que, de tant en tant, arribareu a la unitat de McDonald’s més propera i us agafareu un Big Mac ple de greix i un costat de patates fregides. Però abans d’arribar a aquesta finestra, penseu-hi un minut. Probablement el vostre cos necessiti greixos bons. En lloc de devorar milers de calories en una hamburguesa i patates fregides, romangueu a casa i mengeu fruits secs o alvocat en canvi.
Formatge
Foto de Rosie McCormick
El formatge no és necessàriament un mal desig. Té calci, bons greixos i una bona quantitat de sodi segons el tipus i la mida de la porció. A més, quan no mengeu prou calories, el vostre organisme anhela formatge. Els pals de formatge tenen la mida correcta per donar-li una mica de gust al vostre cos. Però intenteu evitar menjar 5 barres de formatge en una sola sessió i menjar més equilibrats durant tot el dia.
T’agrada menjar sa? Odio menjar sa? Consulteu aquests articles relacionats:
- 10 aperitius saludables d’estudi
- 7 aliments “sans” que realment poden engreixar
- 10 intercanvis d'aliments senzills per preparar el vostre cos per a la temporada de bikini
