Juntament amb els hidrats de carboni i els greixos, la proteïna és un altre macronutrient que és una necessitat a la nostra dieta. La proteïna és més coneguda per ajudar a construir i mantenir els músculs, però també pot ajudar els cabells i les ungles, reparar teixits, proporcionar energia i controlar el sistema immunitari.
No obstant això, fins i tot amb els diversos beneficis d’una dieta rica en proteïnes, la majoria de la gent no en consumeix prou en la seva dieta diària. Quan la majoria de la gent pensa en proteïnes, pensa en els conceptes bàsics de carn, mongetes, ous i fruits secs. A més d’aquestes fonts, una font fàcilment accessible i dolça d’aquest nutrient és la proteïna en pols.
Pols de proteïnes és més comunament associada a batuts suaus i avorrits , però sabíeu que també podríeu coure-hi? Tant com a especialista en dietètica com com a noia que no pot passar un dia sense postres, us puc assegurar que aquestes receptes segur que frenaran els llaminers alhora que us ajudaran a la salut.
# SpoonTip: aquestes receptes es poden utilitzar amb qualsevol marca de proteïna en pols. No obstant això, els millors resultats es veuen amb proteïnes de sèrum.
1. Brownie de proteïnes
Amb només un microones i alguns ingredients senzills necessaris, aquestes postres de xocolata es poden preparar fàcilment en un dormitori i fer-vos feliços a vosaltres, a la cintura i a la cartera sense malgastar les galetes d’insomni del carrer.
2. Proteïna Pastís
Amb menys de 100 calories per peça mentre empaqueteu 10 grams de proteïna, aquest pa és el berenar o les postres perfectes. Canvieu les coses provant-ho amb diversos sabors en pols de proteïna o bé afegiu-hi fruita fresca o iogurt.
3. Pasta de galetes amb xocolata
Perquè de vegades només necessiteu una massa de galetes i una cullera (mai forquilles).
4. Galetes amb trossets de xocolata
Utilitzant ingredients senzills com proteïna en pols, farina de coco, clares d’ou, compota de poma i llet d’ametlles, podreu preparar-vos un lot de galetes ... I menjar-ho tot d’una sola vegada.
5. Pa de plàtan
El clima fred requereix pa de plàtan calent i, a 300 calories per a TOT UN PA, estareu preparats per arrodonir-vos amb una manta i mitjons difusos i gaudir-ne tot.
6. Waffle d’un carbó
Mai hi ha un moment equivocat per menjar per esmorzar. Aquestes neules són bones en qualsevol moment del dia i amb només un carbohidrat, hi ha tantes opcions per cobrir.
7. Pastís de formatge
El pastís de formatge de vellut vermell de Cheesecake Factory pot tenir un bon sabor, però marca més de 1.000 calories. Aquesta versió no només suposa centenars de calories menys, sinó que també aporta 22 grams de proteïna.
són pèsols de neu i pèsols iguals
8. Mossegades de proteïnes sense coure
Ràpid, fàcil i saludable. La combinació perfecta.
9. Gelat de proteïnes
Potser no és la vostra típica pinta de Ben & Jerry, però aquestes postres fresques i cremoses segur que us ompliran sense deixar-vos en coma de sucre.
10. Tasses de mantega de cacauet
En lloc de menjar totes les restes de Reese de Halloween, proveu de fer la vostra pròpia versió plena de proteïnes.
A més d’aquestes postres, podeu afegir proteïnes en pols a altres aliments com ara iogurt, farina de civada o fins i tot xocolata calenta per assegurar-vos que en teniu prou amb aquest macronutrient muscular. Així que continua, menja postres!
