Com algú que cou els moniatos setmanalment i el pare del qual la diu 'moniato' a causa de la freqüència amb què les faig, crec que és important saber si les pells de moniato són comestibles. No només per escriure un article informatiu sobre la cullera, sinó també perquè els menjo des de fa anys i no he tingut mai cap confirmació al respecte.
com millorar la sopa de fideus de pollastre en conserva
Per sort, he fet la meva investigació i estic aquí per respondre a la pregunta de: 'Es poden menjar pells de moniato?' Bé, amics meus, sí, podeu. I tu hauria . Heus aquí el perquè.
1. Fibra
Tara Bitran
Triturats amb mantega de cacauet aquí, perquè així m’agraden, les batates, com ja sabem, són extremadament saludables i fins i tot es classifiquen com el millor vegetal nutricional del Centre for Science in the Public Interest.
Contingut a la pell, hi ha una gran quantitat de nutrients addicionals a part de la part carnosa taronja o groga, com es veu més amunt, que normalment mengem. Per tant, en resposta a la pregunta de 'Es poden menjar pells de moniato?', Un dels avantatges de menjar la pell dels moniatos és que són molt rics en fibra .
com fer cafè al microones
Hi ha una porció de moniato al forn més fibra que una ració de farina de civada, amb una aportació de moniato mig cinc grams de fibra . I com Viu fort les dones menors de 51 anys ho haurien de tenir 25 grams de fibra per dia, mentre que els homes menors de 51 anys haurien de tenir-ho almenys 38 .
La fibra és beneficiosa per al cos perquè ajuda normalitzeu els moviments intestinals , abaixeu nivells de colesterol, i regula la teva glicèmia .
2. Beta carotè
Megan Prendergast
Com vaig dirigir amb el meu recepta prèvia de moniato al forn , moniatos són embalat amb vitamina A, igual que la seva pell. I és el beta carotè antioxidant això és convertit en les enormes quantitats de vitamina A un cop dins del cos.
què fa el suc de pinya per a les femelles
Per obtenir totes les dades numèriques, la recomanació de la vitamina A per dia és 26081,9 unitats internacionals . Però obtingueu-ho, conté un moniato al forn de mida mitjana quatre cops aquesta quantitat.
La vitamina A és tan excel·lent perquè ajuda millora la vista i prevenir o tractar altres afeccions oculars . A més, vitamina A enforteix el sistema immunitari (adéu refredats) i pot ajudar tractar o prevenir el càncer .
3. Vitamina C, vitamina E i folat
Lauren D'Amore
Les pells de moniato contenen gairebé la meitat la quantitat diària recomanada de Vitamina C que necessiteu, mentre que us proporciona una ració de moniato 100 per cent de quant Vitamina E. , sense greixos saturats, es recomana al dia.
La vitamina C i la vitamina E són nutrients essencials augmentar la seva immunitat a les malalties . Els moniatos també en tenen 18,2 micrograms de folat , o Vitamina B9 , per porció, que promou salut cardiovascular i maig reduir el risc d’ictus .
és la carbassa de gla igual que la carbassa d’espaguetis
4. Potassi i ferro
Emily Hu
Les pells de moniato són ric en potassi i ferro , que definitivament faig un esforç conscient per consumir més en la meva dieta. Mentre 4.700 mil·ligrams és la quantitat diària recomanada d’aportar potassi, oferint una bona part d’aquest total 542 mil·ligrams de potassi per porció.
El potassi és, sens dubte, un mineral vital del qual es vol consumir una gran quantitat pressió sanguínea , millori el vostre sistema nerviós , i disminuir els nivells d’ansietat . I sobretot per a vegetarians i vegans, la quantitat de ferro en moniatos definitivament ajuda a compensar l'absència de carn al vostre pla setmanal d’àpats. El ferro és tan beneficiós perquè ajuda curar l'insomni , regular temperatura corporal , augmentar desenvolupament cerebral , i tractar l’anèmia .
Una de les principals advertències per menjar pells de moniato és que vosaltres S’HA DE rentar diligentment i netejar-los de totes les restes de brutícia abans de cuinar-les. A continuació, podeu gaudir dels beneficis saludables i deliciosos de les moniatos, així com de la seva pell.
Llavors, es poden menjar pells de moniato? Absolutament. Segur que sí, i ara que sé que són bons per a mi i per al meu cos, els continuaré consumint amb més alegria que abans. Gaudeix.
