La dita diu que 'una poma al dia allunya el metge'. Però hi ha alguna altra fruita que beneficiï la nostra salut més enllà d’un conte de velles dones? Estic aquí per dir-vos, per gentilesa del meu professor de veu, que menjar dos plàtans és un reductor natural de l’ansietat, sobretot abans d’una representació. Així és com.
Què passa amb els plàtans?
Delissa Handoko
Bé, segons Salut extremista , els plàtans redueixen l'ansietat perquè són beta-bloquejadors naturals. Això significa que quan mengeu un plàtan, ells evitar que l’adrenalina s’uneixi als receptors beta . La freqüència del pols i la pressió arterial disminueixen, de manera que no us preocupareu tant per la propera audició després de menjar dos plàtans nutritius.
També contenen potassi, cosa que és molt important per calmar els nivells d’estrès.
Delissa Handoko
Potassi és un mineral vital per a vosaltres, que ajuda a normalitzar els batecs del cor, enviar oxigen al cervell i regular el balanç hídric del cos. Però quan estàs estressat abans d'una gran actuació, el teu disminueixen els nivells de potassi a mesura que augmenta la taxa metabòlica. Per tant, per reduir la pressió arterial i calmar l’ansietat, els plàtans rics en potassi són l’impuls perfecte.
I estan plens de proteïnes, minerals i vitamines, oh!
Katherine Baker
Estan plens de proteïnes triptòfan i mineral magnesi per ajudar a augmentar la serotonina i relaxar els nivells d’estrès i l’estat d’ànim. I tenen una dosi saludable de Vitamina B. llançat allà per ajudar a calmar el sistema nerviós, de manera que, quan actueu, podeu centrar-vos en la vostra cançó en lloc de l’angoixa que pugueu tenir.
Així, bàsicament: com més plàtans, millor.
Quan el meu professor de veu em va aconsellar per primera vegada menjar dos plàtans redueix la por i l’ansietat escènica abans de la meva pròxima audició, vaig pensar: 'En serio? I per què dos? Però vaig escoltar i menjar els meus dos plàtans amb una gran quantitat de mantega de cacauet al costat. I quan vaig presentar-me a l’audició de la classe de teatre musical més tard aquell dia, no em feia por, bé potser una mica, però estava més emocionada i disposada a començar. I, per sort, em van acceptar a la classe.
Així que la propera vegada que tingueu un rendiment o esteu a punt de fer un examen, assegureu-vos que mengeu DOS plàtans Sobre 30 minuts abans. Confieu en mi, no us decebrà i els nivells d’ansietat us ho agrairan.
