Sí, és primavera i ja sabeu què vol dir això. Per a moltes persones, la primavera és una temporada d’entrenaments mensuals temàtics, neteja de sucs i compres de vestits de bany. També és un moment en què molta gent s’estressa per la seva imatge corporal, què menja i com perdre pes.
Les dietes són dures i no sempre són beneficioses. Tenen el potencial de crear un efecte 'jo-yo' un cop finalitzeu el vostre estricte pla alimentari. Aquest efecte fa que pugueu recuperar el pes que heu perdut o fins i tot guanyar més. Les millors dietes són aquelles que contenen poc o cap aliment processat, moltes fruites i verdures, carbohidrats complexos i proteïnes magres.
Aquests són alguns consells que us ajudaran a menjar sa, a sentir-vos bé i també a assolir els vostres objectius.
restaurants al districte de strip pittsburgh pa
1. Tasta l’arc de Sant Martí
Gif gentilesa de Eatmoreof.tumblr.com
No, no vull dir menjar una bossa de bitlles. Em refereixo a menjar fruites i verdures de colors. Se sap que, com més colorit és el menjar, més saludable és.
El millor és mantenir-se amb fruites i verdures fresques per obtenir el menjar més ric en nutrients. Menjar amanida de fruites com a aperitiu o pals de verdures amb hummus és una manera senzilla d’obtenir les racions diàries de fruites i verdures necessàries. Aquí hi ha una senzilla recepta d’aperitius que s’omple i es carrega amb baies de colors frescos.
2. Menja amb moderació
Gif cortesia de tumblr.com
Si intenteu aprimar-vos, no proveu una dieta de moda per a celebritats. Les dietes de moda estan pensades per ajudar-vos a perdre pes ràpidament, però no us ajuden a mantenir el pes perdut a la llarga. Dietes com aquestes provoquen l’efecte “yo-yo” de què estic parlant.
Aquí teniu la millor idea: en lloc de restringir-vos a si mateixos, vegeu, vegetarians o sense gluten, simplement mengeu amb moderació. Sí, encara podeu menjar un plat gran d’espaguetis, però després sopar una cosa petita com una amanida. Menjar amb moderació i, més concretament, menjar amb gana (i no només avorrit) és la clau per assolir els vostres objectius.
els comensals condueixen i bussegen a grans ràpids a Michigan
3. Utilitzeu aplicacions de condicionament físic per seguir el camí
Foto cedida per itunes.apple.com
MyFitness Pal és l’aplicació gratuïta Health & Fitness de l’iPhone App Store. Us permet establir objectius, controlar els canvis de pes, els àpats i la forma física, i té una opció per escanejar els productes que mengeu. Les probabilitats són que, un cop registreu el que mengeu, començareu a menjar menys un cop hàgiu vist quantes i quantes calories mengeu. L’aplicació també us permet afegir amics, cosa que pot ajudar a augmentar la motivació per assolir un objectiu fixat.
4. Compreu amb prudència
Gif cortesia de sodahead.com
La clau per a una compra saludable de queviures és comprar coses als passadissos més externs. Això significa comprar productes lactis, baixos en greixos, carns magres i cereals integrals. També és important fer una llista i planificar els àpats per treure el màxim profit del vostre viatge de compres.
5. Disminuïu la mida dels àpats durant tot el dia
Foto de Hannah Cooper
L’esmorzar, l’àpat més important del dia, ha de ser l’àpat més gran. El dinar i el sopar han de ser relativament més petits i lleugers. D’aquesta manera, comenceu el dia amb un dinar energitzant que us ajudarà a afrontar les vostres activitats diàries i, a mesura que avanceu el dia, anireu reduint els àpats perquè no us adormiu sentint-vos súper plens.
6. Estratègicament el berenar
Gif cortesia de elitedaily.com
El berenar pot fer o trencar els vostres objectius d’alimentació saludable. Menjar fruites crues són els millors i més abundants aperitius. Un plàtan amb mantega de cacauet o mantega d’ametlla és un exemple d’un aperitiu saludable que us ajudarà a frenar la fam i a mantenir-vos ple durant més temps. Mireu això gràfic genial si teniu ganes.
7. Tracta’t
Gif cortesia de tumblr.com
No us priveu de les coses bones. Està bé tractar-se de tant en tant. Si voleu complir amb el vostre objectiu, premieu-vos amb roba nova d’exercici, baies fresques i un quadrat de xocolata negra o fins i tot unes postres petites com un gelat o una magdalena.
quina diferència hi ha entre l’aigua de sosa i l’aigua tònica
Com això? Ens ho vam imaginar. Per què no ho fixes?
Consulteu aquestes maneres divertides de mantenir-vos en forma i en forma:
- Aquests 5 swaps del desert us ajudaran a ajustar-vos als vostres texans flacs
- Healthy Kelsey: 3 consells per tornar a la pista
- Aquests canvis senzills en l’estil de vida us ajudaran a evitar els primers quinze anys
- Slim Down per a l'estiu
