Tots sabem que l’esmorzar és l’àpat més important del dia i, per a alguns, inclòs jo, l’esmorzar és el millor àpat del dia. Si aquest és el cas, probablement passareu una mica més de temps a la cuina cada matí preparant un deliciós esmorzar per vosaltres, en lloc de prendre cereals i sortir per la porta.
la pinya realment fa que tingueu un gust millor
Per a aquells que tenen al·lèrgia al gluten o simplement han adoptat una dieta sense gluten, no us preocupeu perquè això no us impedirà ni us deixarà gaudir de tots els vostres plats preferits per esmorzar. Seguiu llegint per obtenir informació sobre set proteïnes altes i esmorzars sense gluten fàcils de fer i que us mantindran energitzats durant tot el dia.
1. Torrades d'alvocat cobertes amb un ou fregit
Foto cedida per @mimis_meals a Instagram
És sorprenentment difícil trobar pa sense gluten que tingui la consistència i el sabor adequats. Després de provar diverses marques de pa sense gluten, el que més m’agrada és definitivament Udi’s , i m'encanta tallar a daus, tallar a daus i triturar un alvocat madur per col·locar-lo al damunt. Podeu deixar-ho o afegir un ou ferrat per obtenir més proteïna i sabor.
Tant si us agraden els vostres ous com a fàcils, mitjans o durs, tindrà molt bon gust. Segur que serà un dels esmorzars més deliciosos que conté gairebé 11 g de proteïnes i que està completament sense gluten. Ara és un esmorzar abundant.
Com evitar que els alvocats es posin malament
2. Civada durant la nit
Foto de Kassie McIntyre
La part més important de la civada durant la nit és que la major part del temps de cocció passa mentre dormiu. Preneu-vos deu minuts la nit abans de voler-ho i ompliu un pot de paleta amb la vostra marca preferida civada enrotllada sense gluten i procediu a afegir la resta de llaminadures.
Normalment, la civada durant la nit es fa amb llet o un substitut de la llet, mel o edulcorant de la vostra elecció i canyella. Per a una mica de proteïna afegida, barregeu la vostra marca desitjada de proteïna en pols o iogurt grec i deixeu-la a la nevera tota la nit i cobriu-la al matí amb fruita fresca. Això és fàcil i senzill i si teniu pressa per marxar al matí, definitivament és una deliciosa opció sense gluten.
3. Ou fregit en un alvocat
Foto cedida per @mimis_meals a Instagram
Si sou aficionats a l’avo i els ous però voleu evitar els carbohidrats en torrades d’alvocat, aquest és l’esmorzar per a vosaltres. N’hi ha prou amb treure prou alvocat perquè un ou ferrat s’adapti perfectament al mig i col·loqueu-lo amb el condiment que vulgueu (sal, pebre, flocs de pebre vermell, etc.). aixeca i brilla i prova aquesta deliciosa combinació que et mantindrà fins al dinar.
és un gelat realment dolent per a tu
4. Barreja de clara d’ou
Foto cedida per @mimis_meals a Instagram
De debò, no us podeu equivocar amb esmorzar al matí. Utilitzeu clares d'ou per al seu contingut en proteïnes i barregeu-les amb les verdures que vulgueu. Si voleu encara més proteïna, afegiu pollastre, pernil o bistec i aposto que això us mantindrà ple durant tot el matí. Afegiu tot el que tingueu a la nevera i salpebreu-lo al vostre gust. Per descomptat, això és sense gluten i més que deliciós.
5. Iogurt grec perfecte 
Els parfaits són els més fàcils de fabricar i contenen una quantitat important de proteïnes. Què podria ser millor? En un càlid dia d’estiu, un refrescant bol de iogurt grec amb fruita farà que el dia comenci bé. De fet, un contenidor de 5,3 oz Iogurt grec de la plana de Chobani conté 15 g de proteïnes i és totalment lliure de gluten. I, si voleu, podeu afegir granola sense gluten per obtenir un cruixit afegit juntament amb les seves baies preferides que donaran un gran sabor a qualsevol iogurt que trieu.
6. Farina de civada sense gluten
Foto cedida per @mimis_meals a Instagram
No hi ha res com devorar un bol calent de farina de civada al matí, oi? Aquesta idea d’esmorzar és totalment diferent a la civada nocturna i es pot fer quan es té una mica més de temps al matí. La civada sense gluten és fàcil de trobar i és tan deliciosa com la normal. Per a una mica de proteïna afegida, col·loqueu una bola de mantega de cacauet plena de proteïnes a sobre i tallar a rodanxes un plàtan i ja està bo!
7. Smoothie Bowl
Foto de Paula Kreutzer
què fer amb un gelat de vainilla
Els bols de batuts no només són refrescants, sinó que estan plens de proteïnes i sense gluten. Recomano utilitzar acai com a base del batut no només pel seu increïble valor nutritiu, sinó també pel seu sabor. Afegiu llavors de chia, granola sense gluten, fruita fresca i el que vulgueu que vulgueu fer aquest deliciós esmorzar. Si voleu, barregeu-hi una mica de proteïna en pols per obtenir un augment addicional. No us penedireu!
Per tant, quan tingueu la sensació d’haver menjat massa cereals sense gluten al matí, canvieu la vostra rutina amb aquestes delicioses idees per esmorzar, fàcils de fer i plenes de proteïnes, que us mantindran plens fins al proper menjar.
