Som a un mes del 2019 i, igual que tothom, he adoptat una resolució de nous anys per menjar més sa. Per complir la meva resolució, vaig començar a beure sucs verds. Són saludables, saborosos i molt senzills de fer. Si teniu un espremedor, aquí teniu 5 receptes senzilles de sucs verds quan necessiteu una cosa saludable per beure ràpidament. També recomanaria aquestes receptes a qualsevol persona que sigui nova en sucs verds.
#SpoonTip: cada recepta està oberta a ajustos. Podeu ometre qualsevol dels ingredients enumerats o fins i tot afegir més verdures (o fruites) a les receptes per fer-les vostres.
1. Api
Aquesta senzilla recepta només requereix un ingredient: api . Se sap que l’api té una gran quantitat d’antioxidants i que facilita la digestió i redueix la inflamació. Si afegiu suc d’api a la vostra dieta, no només s’adaptarà a un tracte digestiu saludable, sinó que també us proporcionarà fibra.
2. Api + Cogombre
Unsplash a Unsplash
L’api i el cogombre tenen un alt contingut en aigua, de manera que té sentit fer-los sucs junts. Igual que l’api, els cogombres estan plens de nutrients i antioxidants. També ajuda a la pèrdua de pes i afavoreix la hidratació. La propera vegada que us sentiu secs, potser us plantegeu fer aquesta beguda nutritiva.
3. Api + Cogombre + Pomes Verdes
Unsplash a Unsplash
Penseu en les pomes verdes el millor amic d’una noia. No només són deliciosos, sinó que ajuden millorar la qualitat del cabell i dinamitzar la nostra pell. Dades curioses: les pomes verdes també ajuden a fer-ho protegir la nostra visió, enfortir les articulacions i el sistema immunitari i desintoxicar el fetge.
4. Api + Cogombre + Pomes Verdes + Julivert + Espinacs + Kiwi
Unsplash a Unsplash
Cap suc verd no està complet sense espinacs. Aquest vegetal de fulla és un font de nutrients que poden ajudar a prevenir el càncer i reduir els nivells de pressió arterial.
Tot i que els espinacs són una font de nutrients, el julivert és una potència nutricional de la vitamina A, B, C i K i els minerals ferro i potassi. El julivert també ajuda a equilibrar els sucres en sang.
També podeu afegir llimones a la llista de verdures que afavoreixen la hidratació. Les llimones són un una bona font de vitamina C que també admet la pèrdua de pes i millora la qualitat de la pell. Una altra dada divertida: les llimones us poden ajudar refresqueu la respiració i eviteu la boca seca.
Finalment, afegir kiwi a aquest suc ajudarà reduir la coagulació de la sang i controlar la pressió arterial.
5. Api + Cogombre + Pomes Verdes + Espinacs + Kale + Julivert + Enciam Romaine + Llimones
Unsplash a Unsplash
Heus aquí el nivell superior de sucs verds saludables. Aquesta recepta, com les altres anteriors, està plena d’ingredients rics en nutrients. Aquest, en particular, inclou la col arrissada.
Ara, la col arrissada és probablement un dels superaliments més exaltats, de manera que s’havia d’incloure en aquesta recepta. Kale ho és una de les millors fonts de vitamina K, que és molt important per a la coagulació de la sang. També pot ajudar a reduir el colesterol .
Tot i que està carregat de nutrients i antioxidants potents, la col arrissada també és una bona font de minerals i vitamina C i en té un alt contingut luteïna i zeaxant hin: nutrients potents que protegeixen els ulls de la degeneració macular i de les cataractes.
Amb aquestes receptes de sucs verds, podreu beure tones de nutrients en poc temps.
