Siguem sincers aquí: la universitat ens exigeix excel·lir en la gestió del temps. Hem d’equilibrar el nostre jo social i estudiós periòdicament cada vegada que estrenem conferències, cites de cafè, reunions de comitès i sortim en un sol dia. Per tal de maximitzar l'eficiència de la planificació, hauríeu de començar a treballar al matí?
Escolteu-me: més enllà de les cues de gimnàs més curtes, els drets de presumir i la sensació d’aconseguir que obteniu de les sessions d’entrenament al matí, a continuació s’expliquen algunes raons importants per les quals hauríeu de plantejar-vos el despertador abans d’hora.
1. Es cremen més calories i greixos
GIF cortesia de giphy.com
Si el vostre objectiu físic és aprimar, esteu de sort. Els efectes de colpejar l’el·líptica a la matinada duren tot el dia gràcies a l’augment del metabolisme que rep. Això, al seu torn, us farà cremar més calories al llarg del dia, ja que no dormireu l’impuls. El vostre cos no només estarà energitzat, sinó que també cremarà més greix , ja que fer exercici amb l’estómac buit inspira el cos a atacar els dipòsits de greixos en lloc dels carbohidrats.
2. És menys probable que el menjar ferralla el tenti
Foto cedida per nationofchange.org
La ciència també suggereix que fer exercici al matí ajuda a inculcar decisions de vida més saludables. A Estudi del 2012 de la Birmingham Young University va trobar que després d’un entrenament matinal de 45 minuts, les dones tenien més probabilitats de reduir la mida de les porcions i de prendre decisions alimentàries més saludables. Excel·lents notícies per a aquells que ens complacem de tant en tant amb Krispy Kremes. Voleu incorporar algunes opcions per menjar saludables vosaltres mateixos? Feu un cop d'ull a les nostres delícies post-entrenament preferides.
tater tot cassola d'esmorzar amb cansalada i salsitxa
3. Es converteix en més constant
Foto cedida per flickr.com
Tot i això, els canvis en l’estil de vida saludable no s’aturen aquí. El American Council on Exercise ha demostrat que els primers ocells són dels que fan exercici més constant i fins i tot funcionen més que els que fan exercici en altres moments del dia. Com que us desperteu amb l'objectiu precís de completar aquest trot de 30 minuts, és menys probable que qualsevol interrupció d'última hora us faci canviar els vostres plans. Si heu estat lluitant amb la constància del vostre règim d’exercici, potser val la pena unir-vos als assistents al gimnàs del matí.
4. Dormes millor i estàs menys estressat
GIF cortesia de giphy.com
Fer exercici al matí també té efectes positius sobre el vostre benestar mental. Tenir una rutina d’exercicis especialment a les hores del matí ajuda a caure en un somni profund més endavant. Això es deu al fet que l'exposició a la llum del dia al principi del dia recordarà al vostre cos que s'apagarà a la nit. Investigadors de la Universitat Estatal Appalachian També es va trobar que l'exercici al matí redueix la pressió arterial, cosa que afavoreix encara més el son.
A més, recordeu l’augment del metabolisme que hem comentat anteriorment? L’exercici físic és increïble en llançar una mica d’endorfines, cosa que us farà estar més relaxat i preparat per afrontar els reptes del dia. Namaste!
5. Tens més temps lliure
Foto cedida per flickr.com
Les sessions de gimnàs del matí mai no interrompran el vostre calendari social. Mai ningú no ha organitzat una festa d’aniversari a les 7 del matí i, en aixecar-se aviat, no haurà d’evitar les reserves de sopars a causa de la seva classe de spinning. Tot i això, encara us suareu i tindreu la resta del dia per esperar altres reptes. Guanya-guanya!
GIF cortesia de giphy.com
Vol dir això que és millor fer exercici al matí? Sens dubte, té els seus avantatges, però tingueu en compte que fer exercici en qualsevol moment del dia serà beneficiós per al vostre estil de vida. Si alguna d'aquestes raons s'ajusta als objectius que intenteu assolir, decidiu definitivament establir aquesta alarma abans d'hora. Tot i això, si us agrada aquest instructor de Zumba que imparteix classes a les 6 de la tarda els dimecres, no deixeu que us deixem suar després de dinar.
