Només és humà deixar-se seduir per les cridaneres etiquetes de les nostres begudes nutritives preferides, com ara Vitamina Water i SoBe: 'hidratant', 'sense calories', 'millorada en vitamina'. Les etiquetes que promouen ràpidament el benestar donen la impressió que els productes són lleugers, nutritius i, sens dubte, saludables. Però hem caigut al parany de creure que aquestes begudes són un elixir de la bondat. Malauradament, hi ha una història no tan dolça darrere de beure aigües nutritives.
1. Les aigües nutritives contenen tant sucre com en begudes com la Coca-Cola
Foto cedida per fittothebeat.tumblr.com
Els dentistes, els metges i els pares dissuadeixen els nens de prendre begudes ensucrades. Però sí alguna cosa sobre el sucre que té les nostres papil·les gustatives enganxades . Moltes aigües nutritives s’endolcen amb el que s’anomena fructosa.
Aquests edulcorants artificials són igualment (si no més) tan nocius com els sucres normals i, probablement, amb qualsevol cosa artificial no hauria d’entrar al vostre cos. Una ampolla de 500 ml d’aigua de vitamina pot contenir uns 32 grams de sucre, que encara són aproximadament 50 p [ercent del que es troba en una coca cola normal. Això també suposa aproximadament un terç d’un la ingesta diària de sucre recomanada per la dona.
2. Les begudes endolcides no ajuden a eliminar greixos
Foto cedida per fitness-is-pink.com
A l’hora de perdre pes, sovint intentem minimitzar la quantitat de calories que consumim. Nombroses aigües nutritives són 'sense calories', cosa que sembla fantàstica, ja que el que bevem és tan important com el que mengem. Tanmateix, qualsevol beguda ensucrada no és diferent de consumir altres begudes ensucrades. Els estudis demostren que un dels principals factors que condueixen a l’obesitat és el consum de begudes endolcides amb sucre - fins i tot es pot augmentar el risc d’un 60%.
3. Les aigües nutritives contenen vitamines de les que ja en tenim prou
Foto cedida per fitvillains.tumblr.com
Moltes aigües nutritives contenen predominantment vitamines del grup B i vitamina C . Poden contenir quantitats menors de vitamines A i E, potassi i magnesi. Tot i que és una preocupació habitual pensar que obtenim les nostres vitamines essencials, la majoria de la gent ingereix prou menjar amb una quantitat suficient de vitamina B i C. El consum d’excés no aporta cap avantatge addicional, sinó que s’esborra quan va al bany. .
4. Les etiquetes i la mida de la porció són enganyoses
Foto cedida per vitaminwater.tumblr.com
Sovint conté una ampolla estàndard d’aigua nutritiva de marca mitjana més d'una ració (2 a 2,5 racions). Això significa que si una ampolla s’acaba d’una sola vegada, es consumeix més de dues vegades la quantitat de sucre prevista. Assegureu-vos sempre de comprovar les mides de porció ubicades a la part posterior de l’etiqueta. Si busqueu una beguda dolça sense sucres ocults, canvieu l’aigua de vitamina per aigua de coco. Està carregat d’antioxidants i electròlits que us deixaran hidratats i refrescats.
5. Són només aigües cares de sucre
Foto cedida per @vitaminwater a Instagram
És probable que la vostra marca mitjana d’aigua nutritiva costi uns 3 dòlars. Tot i que el preu és lleugerament superior al refresc, creiem que paguem més per la salut. Al final del dia, l’aigua de l’aixeta és gratuïta. No cal trencar el banc quan l’aigua és una opció absolutament lliure de sucre i sense cost. Busqueu una inspo saborosa per a l’aigua? Consulteu aquestes vuit maneres de fer que l’aigua normal tingui un gust més dolç aquest estiu.
