Se sent aclaparat o ansiós per intentar-ho corrent perquè no creieu que pugueu anar més de 60 segons? No us deixeu atrapats en 'córrer' quan pugueu córrer-caminar 'camí cap a la meta? Però, què és exactament un 'run-walk'? Un “run-walk” s’alterna entre un power walk durant 2 minuts i una carrera a tota velocitat durant 2 minuts durant el temps total desitjat.
Els descansos a peu us ajuden a trencar mentalment una cursa o un entrenament desafiant concentrant-vos en un segment a la vegada. Ets capaç d’esborrar molta fatiga amb cada descans a peu i les cames se senten més fortes a l’arribada. Això us deixa l'energia per celebrar aquella nit i recuperar-vos ràpidament (sense fatiga ni dolor).
Motivació per a nous corredors
Podeu fer-ho, podeu fer-ho, si us hi dediqueu. Si sou un corredor novell i voleu guanyar una mica de velocitat , una caminada és clau . Practiqueu l’esprint durant només un minut i seguiu augmentant el ritme.
Millor pèrdua de pes
Us trobeu fent carreres terriblement llargues i sense perdre ni una lliura? Bé, aquests esforços ràpids però assassins pot ser el més proper a una bala màgica que crema calories. No només registreu menys temps de suor, sinó que també continueu incinerant calories a un ritme augmentat, fins i tot durant els períodes de recuperació de caminar o trotar.
Disminució de les possibilitats de lesions
Deixeu-vos sentir bé després de córrer en lloc de fer coixetes durant els propers tres dies perquè no podreu sentir res de la cintura cap avall. És millor caminar a poc a poc, amb un pas curt, ja que poden provocar passos llargs irritació de la canyella . Relaxeu-vos i gaudiu del passeig.
Anar llarg (amb moderació)
Tot està bé. en moderació! Aquest esforç sostingut millorarà la vostra resistència augmentant la capacitat del vostre cor i enfortint els lligaments i els tendons sentir-se més fort durant les seves curtes tirades.
Recuperació més ràpida
Necessita un passeig a peu ? Totalment acceptable. Sprint el més dur possible durant 2 o 3 minuts i, a continuació, passeu-lo per recuperar la vostra energia i seguir endavant. Aquesta és la bellesa d’un passeig.
En general, hauríeu de tenir confiança en la vostra estratègia i estar orgullós d’haver millorat només “caminar”. ' Córrer-caminar 'és un èxit i us ajudarà a millorar el vostre pas físicament, així com la vostra mentalitat.
