Per no tocar cap altra forma d’exercici (tots són bons per a vosaltres), però córrer és força maleït. Al contrari del que es creu, és molt més que una recepta per baixar de pes. Aquí hi ha 17 raons per lligar aquestes sabates i provar-les avui:
1. Vostè estableix les regles
Foto de Wendy Sun
Tant si preferiu els turons, els carrers de la ciutat com la pista tradicional, decidiu per on córrer i quina velocitat heu d’anar. No cal tenir una milla inferior a 6 minuts per ser corredor. No hi ha cap objectiu per marcar, no hi ha pressió horària i res no està fora dels límits. Tot depèn de tu.
2. Pot reduir el risc de patir malalties del cor a la meitat
Gif cortesia de giphy.com
En un estudi de més de 44.000 nord-americans, els homes que van córrer una hora o més a la setmana tenien un Reducció del 42% del risc de malalties coronàries , en comparació amb els homes que no van córrer. Aquesta reducció del risc va ser menys acusada en altres formes d’exercici, amb un 23% en homes que s’entrenaven amb pes i un 18% en homes que remaven amb tripulació.
3. Passaràs temps de qualitat amb tu mateix
Foto cedida per @blogilates a Instagram
Ha estat un dia llarg. Els terminis us estan mirant i sembla que tothom que coneixeu necessita alguna cosa vostra en aquest moment. Bé, córrer no farà que el vostre cap marxi, però us ajudarà a fer un pas enrere (literalment), a sintonitzar-ho tot i a centrar-vos en vosaltres mateixos. Sabates posades, fora del món.
4. Us ajudarà a posar-vos al dia amb aquests zzz
Gif cortesia de giphy.com
Córrer s’ha relacionat amb una qualitat del son més elevada: un estudi va trobar els corredors de marató son de millor qualitat i més reajustament del ritme circadià (llegiu: menys jet lag) després d’un vol transcontinental.
5. És una bona manera d’explorar el vostre entorn
Foto cedida per @nikerunning a Instagram
Conduir per la ciutat no us dóna la mateixa sensació que conquistar a peu. Córrer fa que treballis per aquesta bella vista, cosa que fa que el viatge sigui encara més significatiu. Si veieu alguna cosa que us agradi, podeu deixar d’olorar les roses: no cal aparcar. A més, obtindreu més selfies dignes d’Insta. #diditfortheInsta
Què puc fer en lloc de maionesa?
6. Els vostres ossos i articulacions us ho agrairan
Foto cedida per risetoit.co.za
Creu-t'ho o no, córrer genera densitat òssia més eficaç que l'entrenament de resistència, que normalment es recomana per protegir i augmentar la densitat òssia. A més, no us creieu tot el que us expliquen: en realitat, els corredors tenen menys riscos per a l'artritis de genoll que no per als corredors.
7. Amics que corren junts, queden junts
Fotografia d’Alyssa Chen
No importa si sou una papallona social o preferiu les comoditats de la part inferior d’una roca: registrar quilòmetres amb altres és una manera excel·lent d’enllaçar-se (sobretot si correu amb una cullera gegant, així ho sentim). Hi ha alguna cosa èpica en tenir la respiració sincronitzada i les extremitats en moviment que no es pot aconseguir amb el sopar i la pel·lícula.
8. Córrer et pot allargar la vida
Foto cedida per @annafrosty a Instagram
No cal preparar un elixir per viure per sempre: córrer us pot ajudar. Bé, una mica. Els científics de Stanford van seguir corredors de mitjana edat i no corredors durant 21 anys i van observar reducció de les taxes de discapacitat i mortalitat en corredors . Prop del final de l’estudi, només el 15% dels corredors havien mort, en comparació amb el 34% dels no corredors.
9. Els corredors són la raça popular més amable
Foto cedida per giphy.com
Si alguna vegada heu estat en una cursa de carretera, sabreu a què em refereixo. Les persones que ni tan sols coneixeu us animaran sense pudor i us donaran gel d’aigua i energia amb un somriure. Les onades, els cinc anys i les polzades elevades també són habituals als carrers. Els corredors saben com difondre l’amor i escampar-lo.
10. Augmenta l’autoestima i l’estat d’ànim
Foto cedida per @annafrosty a Instagram
Investigadors del Regne Unit ho van descobrir córrer augmenta significativament l’autoestima i millora l’estat d’ànim . És més, quan s’exposen a escenes agradables i naturals, els corredors experimentaven beneficis més acusats. Raons més per córrer fora.
11. No es necessita cap membre car
Foto cedida per @scottjurek a Instagram
Estalvieu el vostre Ben Franklins ja teniu subscripció al gimnàs de la natura i només cal córrer amb esperit. Hi ha infinitat de plans de formació en línia i fòrums per obtenir informació fantàstica ... de franc!
12. Corredor alt
Foto cedida per runnermotivation.tumblr.com
els comensals condueixen i busquen el mapa de chicago
‘Va dir Nuff. Els corredors que llegien això probablement van trencar un somriure. Saps de què estic parlant, el vertiginós i invencible que sento: “Puc seguir endavant, el món és la meva ostra”. També hi ha ciència darrere d’això: córrer augmenta els nivells sanguinis d’endocannabinoides , que poden ser les molècules poderoses que donen el màxim nivell als corredors. Si no heu tingut l’oportunitat d’experimentar la felicitat que és el màxim, el recomano 10/10.
13. És convenient
Foto de Wendy Sun
què és millor la llet de coco o la d’ametlla
No cal cap equipament addicional: només sou vosaltres i les vostres sabates (de vegades aquest últim fins i tot pot ser opcional ). El pas més difícil és el primer que surt per la porta, prometo.
14. Et fa més energètic i menys cansat
Foto cedida per @annafrosty a Instagram
La propera vegada que tingueu ganes de potar al sofà, penseu a sortir a córrer. Si fa exercici regularment, es pot fer una sola carrera elevar els nivells d’energia i combatre la fatiga , així que una hora després, us sentireu molt millor del que us havíeu mantingut com a sedentaris.
15. Es fa la feina
Foto cedida per @joshcox a Instagram
No comptem, però corrent fa calories. És només un fet. Com a segon exercici més eficaç tenint en compte les calories cremades per minut, córrer només queda darrere de l’esquí de fons. I no sé vosaltres, però córrer sembla molt més accessible. Per tant, si teniu en compte un objectiu de salut física, córrer us ajudarà a arribar-hi més ràpidament.
16. Ho podeu fer a qualsevol lloc
Foto de Wendy Sun
Pont Golden Gate? Sí. Platja de Waikiki? Comprovar. Els carrers de DC? Fet. Poseu el nom del lloc, gairebé definitivament hi ha un camí o un carrer per on córrer. Quan ets corredor, el món és la teva ostra.
17. Qualsevol pot fer-ho
Foto cedida per @run_annebelle_run a Instagram
No hi ha una forta corba d’aprenentatge per córrer. Al cap i a la fi, estàvem nascut per fer-ho . Posa un peu davant l’altre a un ritme més ràpid que una caminada ràpida i vaja, ets un corredor.
Què estàs esperant, doncs?
Gif cortesia de gifbay.com
Surt per allà i corre’t feliç.
