Quan mireu el vostre feed d’Instagram abans d’esmorzar i tot el que veieu és #foodporn, és impossible no desitjar un batut o una llesca de ‘za. Però si us trobeu tornant als mateixos desitjos irresistibles dia rere dia, és possible que hi hagi una deficiència nutricional més gran en joc. Seguiu llegint per cinc desitjos comuns i el minerals que poden faltar al cos .
1. Xocolata i magnesi
Foto d'Emmy Daniels
Si sou com jo i no podeu beure el cafè del matí sense tenir un quadrat de cacao al 70% a la mà, és possible que al vostre cos li falti magnesi, un macromineral que es troba en fruites fresques, fruits secs i llegums. Per omplir-lo, proveu un bol d'açaí amb plàtans i fruits secs. I després potser un quadrat de xocolata de totes maneres.
2. Pa i nitrogen
Foto d'Emmy Daniels
Si desitgeu pa, podríeu tenir un baix contingut de nitrogen. En lloc de pa torrat, busqueu alguna mescla de senders: les nous us omplen durant més temps i les sevesla densitat nutricional us proporciona més danys per al vostre dòlar (calòric)del que mai podria fer el pa.
3. Dolços i crom
Foto d'Emmy Daniels
Si lluiteu amb les ganes de sucre, no esteu sols. El sucre ha estat científicament en comparació amb la cocaïna pel que fa a les seves qualitats addictives, es pot trobar en tota mena d’aliments processats, amagats per noms com xarop de canya, fructosa i melassa. Si sempre desitgeu dolços, és possible que al vostre cos li falti crom, un mineral que es troba en aliments com el bròquil, el formatge i el raïm.
Per tant, la propera vegada que us moriu de sucre, oblideu-vos dels dolços: aboqueu-vos una copa de vi i, a la vegada, mengeu-hi raïm i formatge.
4. Begudes carbonatades i calci
Foto d'Emmy Daniels
Teniu la sensació de no poder patir la vostra addicció a La Croix? Una deficiència de calci pot ser la causa. El calci, un nutrient que es troba en verds com la col arrissada i el bròquil, és un macromineral essencial per a la vostra salut. Si teniu la sisena llauna del dia, feu un favor a les vostres dents i fes-te un batut de kale en canvi.
5. Drogues recreatives i Avenin
Foto d'Emmy Daniels
Només per prologar aquesta secció: si teniu problemes amb les ànsies aclaparadores de drogues i alcohol, hauríeu d’ignorar al 100% aquesta llista i consultar un metge.
Però si us acabeu d’embalar un bol amb més freqüència de l’habitual, potser us falta avenina, una proteïna similar al gluten que es troba en coses com la granola i la civada laminada. La propera vegada que tingueu ganes de prendre una beguda o fumar de manera informal, proveu d’embalar un bol de civada. Estic segur que tothom a la festa ho agrairà.
