L’estiu és el moment en què podem ser joves, salvatges i lliures. Estem lliures de quedar-nos fora de casa tard, anar al club, Netflix i relaxar-nos, prendre un bronzejat a la platja. No obstant això, el pitjor és que comprometem la nostra salut. Sovint trobem a faltaresmorzarAKA, l’àpat més important del dia. A continuació, es mostren 18 receptes de batuts que us ajudaran a funcionar durant tot el dia en què dormiu zero hores. Aquestes receptes triguen menys de 10 minuts a fer-se i us mantindran a la superfície durant totes les activitats d’estiu.
Nabius
Foto de Julia Maguire
Tens una ressaca que alenteix la rutina del matí? Els batuts amb nabius són un bon recull matinal si us sentiu somnolents. Els nabius contenen flavonoides que acompanyen el flux d’oxigen al cervell, mantenint així la ment alerta. Proveu-ho:Nabiu i agave,Nabiu de mantega de cacauet, Blueberry Brain Booster .
Alvocat
Foto de Haley Durham
Et sents angoixat i estressat per les teves pràctiques d’estiu? Alvocats contenen alts nivells de vitamines del grup B i potassi, que ajuden alleujar l'estrès i la pressió arterial. Feu aquests: Mango d’alvocat vegà,Alvocat cremós, Recollida de Power Hour .
Te verd
Foto de Stephanie Nguyen
Quan penseu en les begudes d’estiu, us pot venir al cap el te gelat. Proveu de posar fulles de te al batut. Les fulles de te ajuden a promoure un estat de calma i vigilància a causa d’un aminoàcid anomenat L-teanina . Canvieu la vostra rutina amb aquests:Te verd i baies, Te verd afruitat de Lipton ,Te verd Matcha congelat.
Gerds
Foto de Rachael Piorko
Prendre classes d’estiu? Un batut de gerds és definitivament el que necessiteu per aconseguir-los. Els batuts amb gerds són un ingredient essencial perquè els gerds porten antocianina , un producte químic que us ajuda a millorar la memòria. Proveu-ho:Gerd i farina de civada, Mango de gerds, Gerd-vainilla .
Fruits secs
Foto cedida per goop.com
Voleu mantenir-vos sans aquest estiu? Poseu fruits secs al batut. Nutrients trobats en diversos fruits secs pot ajudar a augmentar el sistema immunitari, que es pot reduir a causa de l’estrès. Receptes aquí: Reposa el batut , Batut despertant antioxidant , Maduixa i ametlla .
xocolata
Foto de Christin Urso
Tens un curs mitjà d’estiu per al qual no has estudiat? El cacau ha demostrat tenir petites traces de cafeïna, que us ajuden a augmentar els vostres nivells d’energia, cosa que us permetrà treure’n una nit. Obteniu la vostra solució de xocolata amb aquests: Nou de plàtan de xocolata , Crema de nabius amb mantega d’anacard ,Batut de postres amb petó d’ametlla de xocolata.
