Tothom al vostre despatx ensuma esternuts , excepte aquella persona que mai sembla passar un dia malalt. Quin és el seu secret? Podria ser sort, però hi ha probabilitats que la persona en qüestió estigui treballant dur tot l’any per construir-ne un sistema immunitari saludable .
El sistema immunitari defensa el cos de la invasió d’organismes i treballa per protegir-lo de malalties, malalties i altres cossos estranys perjudicials. Quan el sistema immunitari funciona correctament, totes les cèl·lules, teixits i òrgans han de ser prou forts per combatre la infecció.
Però construir un sistema immunitari saludable no passa d’un dia per l’altre. Heu de viure un estil de vida saludable, prendre les vostres vitamines, mantenir un equilibri PH saludable , exercici i desintoxicació regular .
Sabíeu que “un nombre i una varietat sorprenents de problemes i malalties físiques poden ser causats pel problema dels aliments que produeixen àcid després digestió ( Trans4mind )? ” Per això, és important mantenir un equilibri de PH saludable.
Estar exposat al virus del refredat és només el principi. Finalment, pot empitjorar, provocant el resultat grip o alguna cosa més traumàtic com la pèrdua auditiva neurosensorial, pneumònia o síndrome de Reye.
Tot depèn de tu. Si vols evitar emmalaltir heu de treballar per endurir el vostre sistema immunitari. Segueix aquests 20 secrets de persones que mai es posen malalts i obre't camí cap a un any lliure de malalts.
Feu un massatge
Foto cedida per theactivetimes.com
Els que mai es posen malalts solen anar-hi massatges freqüents . Redueixen l’estrès i l’ansietat, minimitzen els mals de cap, curen lesions esportives, redueixen la pressió arterial i la freqüència cardíaca i ajuden a construir immunitat. Els massatges suecs us ajuden a relaxar-vos i dinamitzar-vos, els massatges profunds ajuden a danyar els músculs. fibres musculars estretes ( Mayo Clinic ).
Renta't les mans
Foto cedida per theactivetimes.com
Mantenir les mans netes és una de les coses més importants que podeu fer per evitar emmalaltir. Toquem bacteris -superfícies infectades durant tot el dia i contagien gèrmens constantment a d’altres. Per tant, una de les maneres més fàcils de reduir la possibilitat de infecció és rentar-se les mans. Assegureu-vos que no oblideu les ungles i els avantbraços.
Amics
Foto cedida per theactivetimes.com
Les persones que mai es posen malaltes solen tenir una xarxa social positiva al seu voltant. Tenir bons amics és molt bo per a la vostra salut. D'acord amb la Mayo Clinic , els amics augmenten el vostre sentiment de pertinença i propòsit, augmenta la teva felicitat , reduïu el vostre estrès , millorar la vostra confiança en vosaltres mateixos, ajudar-vos a fer front als traumes i animar-vos a canviar o evitar hàbits de vida poc saludables. Dit això, convertiu els vostres amics en una prioritat i assegureu-vos que també sou un bon amic per a ells.
Dutxes fredes
Foto cedida per theactivetimes.com
Presa dutxes fredes és un dels secrets més comuns per a les persones que mai es posen malalts. És possible que la vegeu com una activitat terrible, però té uns beneficis increïbles per a la salut. Les dutxes fredes ajuden a reduir les migranyes, augmenten la recuperació després d’un entrenament, augmenten l’estat d’ànim, milloren la circulació, reforcen la immunitat i reduir el dolor .
Prengui les seves vitamines
Foto cedida per theactivetimes.com
Voleu allunyar-vos de la terrible grip que hi ha al vostre lloc de treball? Preneu les vitamines diàriament. És gairebé impossible consumir-ne tot nutrients el vostre cos necessita diàriament, per això hauríeu de prendre un suplement multivitamínic diàriament. Si us poseu malalt, tingueu en compte els suplements de vitamina C i les pastilles de zinc. D'acord amb WebMD , 'Els estudis demostren que la vitamina C pot reduir la durada d'un refredat fins a 24 a 36 hores'. Tot i que s’ha demostrat que el zinc redueix la durada del fred.
Menja més alls
Foto cedida per theactivetimes.com
L’all és ric en antioxidants, que ajuden augmentar la immunitat . Dit això, 'l'all és un poderós antioxidant amb propietats antimicrobianes, antivirals i antibiòtiques. Per als refredats i les grips, també proporciona efectes descongestionants i expectorants ( La pissarra ). Per obtenir beneficis per a la salut, només cal pelar el 'paper' de l'all, aixafar-lo i menjar-lo cru.
Actitud positiva
Foto cedida per theactivetimes.com
Les persones que mai es posen malalts pensen en positiu i tenen optimisme. Maneig de les boles corbes de la vida amb a actitud positiva ajudarà a evitar l’estrès innecessari que potencialment us pot causar malaltia. Mirar pel costat brillant us ajudarà a fer front amb més facilitat i evitar preocupacions. Gent positiva estan més motivats. Acostumen a ser més sans que les persones negatives i gaudeixen de la vida molt més que aquells que se centren en els aspectes negatius de la mateixa.
Prengui probiòtics
Foto cedida per theactivetimes.com
com treure el tint de l’ou de Pasqua de la pell
D'acord amb Prevenció , 'Aproximadament el 60% al 70% de tot el sistema immunitari es troba a l'intestí'. Els probiòtics són bacteris 'bons' que ajuden a mantenir l'estómac sa. Si pateix problemes de digestió , solen suggerir els metges suplements probiòtics per ajudar a equilibrar els bacteris bons i dolents del cos. També ajuden amb al·lèrgies, malalties de salut mental, trastorns neurològics, salut bucal i afeccions de la pell.
Siestant
Foto cedida per theactivetimes.com
La falta de son afecta el nostre sistema immunitari i ens fa més propensos a patir malalties. D'acord amb Resum del lector , “S’ha demostrat que la falta de son provoca l’augment de pes i comporta un compromís sistema immunitari , i augmenta la producció de cortisol, una hormona que desencadena l'estrès '. Per això, les persones que mai es posen malalts dormen la migdiada. La migdiada, així com una bona nit de son, us ajuda a protegir-vos dels gèrmens. Després de la migdiada us sentireu alerta, desperta, relaxada i notareu una millora de la memòria .
Meditació
Foto cedida per theactivetimes.com
