El rellotge toca la mitjanit i veus que has estat tot menys productiu. Un munt de tasques i tasques desateses t’està burlant, de manera que t’adoptes per preparar-te una llarga nit. Tanmateix, en lloc d’aconseguir aquesta tassa de cafè clàssica, us recomanem que proveu alguns d’aquests aperitius alternatius que proporcionaran el mateix cop d’energia per combatre aquesta fatiga i mantenir-vos despert.
Nous
Foto d’Helen Poon
El nostre berenar preferit de la categoria de fruits secs és extremadament fàcil de menjar, transportar i preparar. Les nous serveixen com una bona font de proteïnes i també contenen una quantitat abundant d’àcids grassos omega-3, cosa que les converteix en una bona i eficient opció per berenar per a la nit.
Menta
Foto d’Helen Poon
el que és bo barrejar amb Jack Daniel
La investigació ha demostrat que l’olor de la menta pot estimular el sistema nerviós i induir alerta mental. Tant si opteu per accedir a la menta a través de goma, menta o dolços, segur que us sentireu més energitzats tant pel gust com per l’olor de l’herba.
Consell: la pasta de dents amb aroma de menta també us ajudarà a estar alerta. A més, les teves dents t’ho agrairan més endavant.
Aigua
Foto d’Helen Poon
restaurants que serveixen gallines i neules a prop meu
Molta gent no s’adona que la deshidratació pot causar letargia i cansament. Per combatre-ho, assegureu-vos de beure un got d’aigua freda a intervals regulars (o aproximadament cada trenta minuts a una hora). D’aquesta manera s’assegurarà que el cos es mantingui hidratat, mentre que la temperatura freda l’ajudarà a estar alerta.
Consell: si l’aigua potable no funciona prou per mantenir-vos alerta, proveu d’esquitxar-la a la cara.
Fruites
Foto d’Helen Poon
Les fruites fresques són una alternativa molt més sana a les begudes energètiques de la nit. Les fruites, com les pomes, contenen sucres naturals molt més saludables que els tipus de sucres barrejats amb el cafè i altres productes amb cafeïna. A més, les vitamines de les fruites s’alliberen lentament per tot el cos, cosa que proporciona un subministrament constant d’energia en lloc d’una explosió sobtada, per tant, l’energia que aporta el menjar de fruites no provocarà cap accident.
Consell: mengeu pomes amb mantega de cacauet. Si afegiu la proteïna dels fruits secs a la fruita, podeu crear un aperitiu deliciós amb el doble d’energia.
