Els snack-bars són un invent meravellós. Són perfectes per a quan els despertadors “no s’apaguin” i no hi hagi temps per esmorzar, quan encara queden 2 hores per sopar, però el dinar sembla que era per sempre o simplement necessiteu una recollida ràpida a la meitat -matí.
millors llocs per menjar a Fairfield CT
Amb tants tipus diferents de bars per triar, de vegades és descoratjador saber quins són els 'més saludables' per a vosaltres. Cada marca té la seva pròpia reivindicació de fama i moltes etiquetes poden ser enganyoses i semblen semblants.
Foto de Rachel Hartman
Utilitzant el sabor de la xocolata al coco de cada marca, he pres 12 barres d’aperitius i desglossat els fets nutricionals, assignant punts relatius els uns als altres en funció dels factors clau de l’etiqueta:
- Contingut de fibra
- Contingut de proteïnes
- Nombre d'ingredients llegibles i totals
- % Greix saturat / Greix total
- Contingut de greix
- Densitat calòrica
- Sugar afegit
El que vaig trobar va ser bastant sorprenent. Moltes de les barres es van classificar de manera gairebé igual, però a causa dels punts de diferents categories. Per tant, d’això el que voldria és que a la majoria de bars hi ha coses bones i algunes de dolentes. Ni una barra ha obtingut una puntuació perfecta i és difícil classificar totes les barres juntes quan estan destinades a servir diferents propòsits.
Però, tot i així, aquí teniu una classificació arbitrària de 14 dels berenars més populars que hi ha.
1. Barres Rx
Foto cedida per @rxbar a Instagram
Les barres Rx són cares, però per una bona raó. Amb molt pocs ingredients, que es poden pronunciar i entendre, les barres Rx contenen proteïnes i són molt baixes en greixos saturats i relativament baixes en sucre.
pots posar ampolles de vi al forn
2. Clif Bars
Foto de Rachel Hartman
Les barres Clif tenen un alt contingut en proteïnes i contingut de fibra, així com densitat calòrica. El contingut de sucre és força elevat, així com el nombre d’ingredients, molts dels quals no són ingredients que m’agraden anomenar 'llegibles'. És possible que els pronuncieu, però no podeu visualitzar què és (per exemple, podeu imaginar què coco sense sucre és, però saps què sóc lecithin és?) Aquests bars són els millors per a esportistes d’alta intensitat i per a aperitius de senderisme a llarg termini.
3. Quadres simples ( Lligat)
Foto de Rachel Hartman
Amb 6 g de proteïna i 3 g de fibra, a més d’una impressionant llista d’ingredients 100% llegible de només 7 ingredients en total, Simple Squares ocupa un lloc alt. Fins i tot hi ha un sabor amb grans de cafè reals. Bastant xulo.
3. Sing Bars ( Lligat )
Foto cedida per @infinefeathernyc a Instagram
Aquestes barres veganes estan lligades a la tercera part pel seu alt contingut en proteïnes i pocs ingredients. Sense edulcorants ni additius artificials, Zing utilitza una base de mantega de fruits secs amb la mentalitat per incloure dins de cada barra tot el necessari en un menjar equilibrat: fibra alta, proteïnes, greixos saludables i carbohidrats poc glicèmics.
3. Dividiu les barres ( Lligat )
Foto de Rachel Hartman
Les barres Chia de Healthy Warrior poden no ser tan abundants, però tenen pocs ingredients i poc sucre afegit, a més d’una tona d’Omega 3, que redueixen el risc de malalties del cor i inflamacions.
amb què menges melmelada de cansalada
4. Dimecres
Foto de Rachel Hartman
Els larabars segueixen una missió similar a la de les barres Rx, ja que la llista d’ingredients és mínima i no hi ha sucre afegit. Com que la base de Larabars són les dàtils, són dolces i són un recull perfecte per passar el matí o prendre unes postres sense culpa.
5. 18 Conills
Foto cedida per @ 18rabbits a Instagram
Tot i que són baixes en proteïnes i fibra, les barres de granola de 18 conills són dolces i compostes de pocs ingredients i combinades amb una mantega de poma i cacauet actuen com un gran esmorzar o berenar abans de l’entrenament.
6. Barres KIND ( Lligat )
Foto de Rachel Hartman
Amb l'esperança que el seu missatge d'ingredients pronunciables inspiri a la gent a fer-ho amable cosa per als seus cossos, per a ells mateixos i per al món, les barres de fruita i fruita seca KIND es mantenen fidels al fet de tenir pocs ingredients que són majoritàriament pronunciables. Tot i que són més calòriques que la majoria de les altres barres en comparació, les barres KIND són més pesades pel que fa al contingut de fruits secs, cosa que el converteix en un aperitiu excel·lent per quan calgui passar-ho a la tarda, però tot el que pugueu pensar és en sopar.
es pot utilitzar líquid per rentar plats al rentaplats
6. Barra de proteïnes Nature Valley ( Lligat )
Foto cedida per @nature_valley a Instagram
Amb més proteïnes que les barres de granola originals, les barres de proteïnes de Nature Valley són baixes en sucres naturals i afegits i riques en proteïnes i fibra. Hi ha una quantitat moderada de greixos saturats i ingredients il·legibles, però, com ara 18 barres de conill, combinades amb una fruita, les barres de Nature Valley són un aperitiu fàcil o convenient per a l'entrenament o a mig dia.
7. Odwalla Bars ( Lligat )
Foto de Rachel Hartman
Pel que fa a la part més calòrica i a la part inferior de fibra, les barres d’Odwalla proporcionen prou contingut en fibra i baix contingut en greixos amb molts ingredients, però poc llegibles.
7. Lluna Bar ( Lligat )
Foto de Rachel Hartman
Amb un contingut nutricional similar a les barres d’Odwalla, les barres de Lluna tenen un contingut més alt en proteïnes, però menor en nombre d’ingredients (llegibles i il·legibles). En comparació, la densitat calòrica és superior a la de la majoria de les altres barres, però el contingut global de greixos és força baix.
8. Barres de fibra un
Foto de Rachel Hartman
com saber si el cafè és dolent
Rics en fibra (impactant, oi?) I alt en proteïnes, les barres de fibra One són convenients i menys costoses que molts dels seus competidors. Però hi ha un compromís amb la majoria d’ingredients que figuren a la seva etiqueta i amb el percentatge més alt d’ingredients il·legibles. Independentment de això, les barres de fibra One tenen poc contingut de sucre i, per la part més baixa en calories, es converteix en un aperitiu fàcil de portar.
9. Barres de granola en capes Kashi
Foto cedida per @thesweetenedpea a Instagram
Amb barres de sabor i proteïna, les barres Kashi ocupen un lloc més alt en les categories de proteïnes i fibres, però en la majoria d’altres. Amb molts ingredients il·legibles, és possible que no sàpiga exactament de què es poden fer tots els additius, però també hi ha ingredients saludables i denses en energia.
10. Quaker Chewy Bars
Foto cedida per @miatamommy a Instagram
Amb només 100 calories, les barres masticables són un retorn a l’hora de berenar a l’escola mitjana. Per a les barres de granola de gust dolç, no hi ha un contingut tan alt de sucre, però, a més, no hi ha un contingut alt de realment res. Baixos en greixos, però també baixos en fibra i proteïnes, les barres masticables no ofereixen massa nutrició.
Com es mostra amb tots els llaços entre les barres, i que no hi havia moltes diferències, fins i tot amb les barres de classificació més alta i de classificació més baixa, he arribat a la conclusió que totes les barres són bones per a coses diferents. Si busqueu un substitut de menjars, les millors barres si cal una barra són les barres Rx, Simple Squares, KIND i Clif.
Si busqueu menjar més saludable i bars més propers al “menjar real”, trieu una barra amb menys ingredients: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND i Larabars.
Els millors aperitius per recollir són Larabars, Simple Squares (amb gust de cafè) i Chia Bars.
Però, en general, hi ha béns i problemes de cada barra i, per al que val la pena, trieu la barra que més us agradi. Marqueu-lo amb un tros de fruita i una mica de mantega de fruits secs i gaudiu-ne.
Foto de Rachel Hartman
