Si us trobeu poc temps durant qualsevol part del dia, un batut embotellat pot semblar l’opció més intel·ligent per omplir i emmagatzemar nutrients. La majoria de les marques us proporcionen ingredients 'orgànics' amb '100% o més' de les vostres vitamines diàries, però què significa realment tot això?
En realitat, aquests batuts solen contenir sucre i ingredients sospitosos, de manera que classifiquem cinc marques de consumidors populars segons el que realment treieu de l’ampolla.
5. Batut de sucs nus
Foto cedida per @jnel__ a Instagram
Els batuts de sucs nus són força populars, fins i tot després d’haver-se trobat a l’aigua força calenta de fa uns anys a causa del fals etiquetatge de productes 'tots naturals' . Potser per això la beguda aparentment 'sana' es troba a la darrera posició en aquesta llista.
La màquina blava augmenta amb una gran quantitat de vitamina B, cosa que proporciona un 190 per cent de la ingesta diària recomanada de B6 i B12. El batut també inclou un 190 per cent de vitamina C, que, ho creguem o no, sí és possible fer una sobredosi .
Quant a les calories, Blue Machine proporciona 320 calories a la seva ampolla de 15,2 unces de fluid, cosa que és una mica més per a alguna cosa que probablement no us omplirà durant molt de temps.
La part més aterridora de l’etiqueta nutricional, però, és la friolera de 75 grams d’hidrats de carboni i 55 grams de sucre. La major part d’aquest sucre es deriva dels ingredients de la fruita, però això no importa per al vostre cos. De debò mengaries més de tres pomes en una sola sessió, més un plàtan i 27 nabius ? Molt probablement no.
Aquests tres copis Naked smoothies són molt més barats i saludables que les versions comprades a la botiga, de manera que beure’ls us pot ajudar a quedar-vos ben nu.
4. Batut de suc 100% Odwalla
Foto cedida per @vegankatt a Instagram
Una altra tria popular de batuts embotellats prové d’Odwalla, que inclou des de Strawberry Banana, preferida pels fanàtics, fins a Mo ’Beta, que conté vitamines. L’Original Superfood és vegà i afirma que no té 'cap sucre afegit', cosa que sembla una elecció intel·ligent fins que doneu una ullada als 51 grams de sucre de l'etiqueta.
La lletra petita del batut indica que la beguda 'no és un aliment amb calories reduïdes', que és una afirmació òbvia provinent d'una beguda amb 240 calories. Un gran Caramel Macchiato de Starbucks té aproximadament la mateixa quantitat de calories amb 18 grams de sucre menys, per què no només beu això?
La base de sucs dels batuts Odwalla no és un suc de fruita real, sinó un concentrat de suc, que podria negar la reclamació de 'sense sucre afegit'. També obteniu menys d’un gram de fibra, que és un nutrients que la majoria de nosaltres estem perdent greument .
3. Batut de fruites Bolthouse Farms
Foto cedida per @charamd a Instagram
Igual que Odwalla, els batuts de Bolthouse Farms utilitzen un concentrat de suc, que definitivament contribueix als 42 grams de sucre en una porció de 15,2 unces. L’ampolla de Strawberry Banana presumeix que hi ha “ sense xarop de blat de moro ric en fructosa ”, Però no diu res sucre afegit (és a dir, probablement n’hi hagi).
L’ampolla té 247 calories, el 100 per cent de la vitamina C diària recomanada, però no en conté vitamina A. A causa del plàtan sencer de la beguda, s’obté aproximadament un 17 per cent de la ingesta de potassi recomanada. Tot i això, hi ha moltes maneres de solucionar el potassi, com ara patates dolces o bé iogurt .
2. Batut de fruita pura innocent
Foto cedida per @healthy_and_sweets a Instagram
Innocent és una empresa europea especialitzada en batuts, sucs i organitzacions benèfiques. Tot i això, les seves begudes no són tan saludables com els agrada creure als seus compradors. La varietat de kiwis, pomes i llimes encara té 47 grams de sucre i unes 230 calories.
El lloc web simplement diu que la beguda 'és una font de vitamina C', que és una mica massa vaga per ser una característica molt beneficiosa. Fora dels batuts d’aquesta llista, Innocent proporciona la majoria de fibra (6,6 grams), però la persona mitjana encara necessita uns 30 grams cada dia.
1. Fregiu un batut cru nutritiu
Foto cedida per @the_endometriosis_diet a Instagram
Savse també es troba a l'altre costat de l'Atlàntic, però és una mica més saludable que el seu homòleg 'innocent'. La beguda només té 188 calories i 36 grams de sucre, cosa que la converteix en la més baixa de les dues mesures de la llista.
Tot i que només té 4,5 grams de fibra, la varietat Super Purple està plena de remolatxa i alvocats, a més de les fruites habituals. La remolatxa és increïble per mantenir un cor sa i reduir la pressió arterial. Si sou amants de l’alvocat, ja els coneixeu com el rei dels greixos saludables i són encara més fantàstics. aquest batut cremós . Si preferiu fer els batuts per saber realment què hi passa, us recomanem una d’aquestes receptes.
