Admet-ho: tots hi hem estat en algun moment o altre, alguns de nosaltres més que d’altres. No se m’acut res pitjor que estar a una aula o a una sala de conferències tranquil·les, potser tothom mira cap avall concentrant-se fort en els exàmens, quan de sobte enmig del no res comença a grunyir l’estómac. O potser esteu asseguts en una reunió seriosa amb els vostres caps i l’estómac decideix que vol expressar una opinió. Per a aquells de vostès que no reben constantment mirades estranyes després de sons d’estómac estranys, sort. Tanmateix, per a la resta de les ànimes desafortunades que tenen aquest tipus de 'situació' en més d'una o dues (o deu) ocasions, a continuació us oferim algunes maneres d'ajudar a minimitzar la vostra vergonya i maximitzar la vostra confiança.
1. Begui molta aigua
Foto de Net Supatravanij
La nota de precaució aquí és que triga una mica de temps a baixar l’aigua pel vostre sistema, cosa que sense voler pot fer un soroll addicional a la part superior de l’estómac que ja gruny. Però si ho creieu bé, no hauríeu d’escoltar cap d’aquests grunyits.
2. Menja prèviament un menjar decent
Foto de Josh Renaud
quant de temps es pot mantenir el sushi a la nevera
Aquesta no és una idea fantàstica, però l’important és que us prengueu el vostre temps; no cal que us ho ompliu tot pel coll només perquè teniu por de tenir gana més endavant. Menjar més lent ha demostrat que augmenta el metabolisme i ajuda a digerir millor els aliments. Mireu això llista impressionant de coses que podeu fer amb cinc ingredients o menys. Ja sigui abans d’una classe, abans d’una reunió o fins i tot abans d’una primera cita, voldreu omplir l’estómac d’alguna cosa que no sigui l’aire i els nervis.
3. Menja regularment
Foto de Becky Hughes
com baixar d’una cafeïna alta
D’altra banda, només pot tenir alguna cosa a veure amb els seus hàbits alimentaris. El grunyit de l’estómac pot ser un signe que el vostre cos està a punt per al vostre pròxim àpat, encara que mentalment encara no hi estigueu. En casos com aquest, apreneu a menjar cada poques hores. És possible que tres àpats abundants al dia no siguin suficients (i siguem reals, la majoria dels universitaris o salten l’esmorzar o no es desperten a temps fins i tot per agafar una barra de granola, de manera que ja s’ha baixat un àpat). En lloc d’això, desgloseu el dia en períodes de menjars petits: penseu en l’entrenament a intervals per a una gran marató. Empaqueu coses petites per menjar a qualsevol lloc Fruits secs o bé barres de granola i fes un cop d'ull això llista dels millors aperitius per picar durant el dia.
4. Preneu te per evitar beure massa cafè
Foto de Net Supatravanij
Malauradament, el cafè augmenta l’acidesa a l’estómac i provoca un soroll inquietant i vergonyós. Ara no dic que deixi definitivament el cafè. Però pot reduir-lo? Altres alternatives (com el te) també millorarien el vostre metabolisme i us mantindrien (una mica) desperts. Mireu això guia del te per a més detalls.
com es trenca el segell al buit d’un pot
5. Reduïu els aliments i begudes que provoquen gas
Foto cedida per fatcateats.com
Creure o no la col, el bròquil i les mongetes són algunes de les causes més freqüents de gas. Els productes lactis com el formatge i els cereals integrals, com ara el blat integral i el segó, també s’han de controlar amb deteniment. En termes de begudes, l’alcohol és un gran no-no, almenys un consum excessiu. Un excés de festa pot provocar massa eructe, singlot i gas que causen el gruny de l’estómac. Feu un seguiment dels vostres hàbits alimentaris i vegeu on podeu reduir-los.
Sabíeu, però, que un estómac grunyit no és necessàriament un indicador d’un estómac famolenc? El més probable és que els vostres intestins funcionin. Però el soroll que escolteu es descriu millor amb la paraula grega 'borborygmus', que en realitat és onomatopeia per al gruny de l'estómac. Guai no? Potser no, si continueu cridant l’atenció, i tampoc els bons. Si voleu obtenir més informació sobre aquest tema i la ciència de tot plegat, mireu-ho Aquest article .
