Si ets com jo, ets un procrastinador important i tendeixes a deixar només uns quants dies per amagar un projecte o assaig o començar a estudiar per a un examen important. Probablement heu rebutjat massa begudes amb cafeïna en diverses ocasions i heu acabat amb nerviosisme i un milió d’altres hàbits nerviosos que comporten un nivell elevat de cafeïna. Per sort, hi ha molts remeis naturals que no us frenaran.
1. Aigua
Pot semblar senzill, però és curiós la freqüència amb què es passa per alt l’aigua. La cafeïna és un diürètic, és a dir, elimina l’aigua del sistema. És important reposir constantment per reduir al mínim els efectes de la cafeïna quan es pren massa cafè. Si l'aigua normal és massa suau, hi ha moltes maneres de condimentar-la.
2. Menja menjar
Un excés de cafè i una quantitat insuficient de menjar en realitat et frenaran. Els nostres cossos (i els nostres nogins) necessiten nutrients per funcionar bé, així que assegureu-vos d’agafar una mica de menjar a la sortida de la porta. Els plàtans, les clementines i les pomes són fàcils d’agafar i menjar durant la marxa. També podeu optar per una amanida o, fins i tot, menjar només un cogombre anglès o un pebrot. Tenen un contingut elevat d’aigua i us faran sentir refrescats. Per obtenir més idees, consulteu aquest article per obtenir algunes idees de berenars ràpids.
3. Beu te d’herbes
Clark Halpern
un tret de beneficis de vinagre de poma
Quan preneu massa cafè, les tisanes descafeïnades, com ara la camamilla, els rooibos i l’hibisc, tenen un gust increïble i us deixaran hidratats i us sentiran tranquils i energitzats. Aquí teniu una guia sobre diferents tipus de te. Assegureu-vos que no trieu un te amb cafeïna.
4. Exercici
Si heu baixat prou cafeïna per mantenir-vos alerta durant cinc dies, és probable que no tingueu temps per anar al gimnàs, però això no vol dir que no pugueu fer una mica de feina. Caminant ràpidament cap a les vostres destinacions i l’ús d’escales en lloc de l’ascensor permetrà que el vostre cos consumeixi una mica de cafeïna en excés sense deixar d’estar alerta.
5. Medita
Si us sentiu nerviós i nerviós, preneu-vos un minut per tancar els ulls i respirar profundament i comptar fins a deu. A continuació, mireu al vostre voltant i adoneu-vos que tothom està al bus de lluita junts. Així que relaxeu-vos. Amb una ment clara, podreu centrar-vos millor i ser més productius.
