Tot i que la majoria d’estudiants universitaris tenen un compte de Netflix en aquests dies (o desconcerten els seus pares), si hi penses, mirar la televisió és probablement l’activitat més passiva que pots fer durant el temps d’aturada a més de dormir. Ningú pot dubtar de la relaxant sensació de tornar a casa després d’un llarg dia de classe al vostre programa favorit, però a la llarga, Netflix no us fa justícia corporal ni mental, i pot fer que els vostres dies universitaris se sentin més monòtons amb el pas del temps.
A més, la universitat és un bon moment per participar en activitats en solitari que us ajudaran a connectar amb vosaltres mateixos a un nivell més profund per descobrir la felicitat genuïna, en lloc de l’entumiment temporal que provoca anar directament a la pantalla d’inici de Netflix cada dia.
1. Perdeu-vos a la natura
Per senzill que sembli, els estudis han trobat que estar fora augmenta la funció cerebral i absorció de vitamina D i és probable que augmenti el vostre estat d’ànim fins i tot amb curt període d'exposició al sol . Com a estudiants, no podem escapar de l’interior durant la classe, però ens devem passar una estona deliberadament cada dia a l’aire lliure per gaudir de tota la bellesa que la natura ofereix.
diferència entre premsador expulsat i premsat en fred
Tant si això vol dir fer una caminada, fer la ruta panoràmica fins al dormitori, menjar un àpat a l’exterior o simplement prendre cinc minuts del dia per respirar l’aire que l’envolta, envoltar-se de la natura és definitivament una manera senzilla atenció durant tota la setmana.
2. Escolta podcasts
Encara no estic segur de si escoltar podcasts es considera genial a la nostra generació, però a qui li importa si no és així? Els podcasts no només són maneres de poc compromís per obtenir coneixements sobre qüestions diverses i motivadores, sinó que també són una manera excel·lent de mantenir-se connectat amb les històries d’altres persones com a ciutadà conscient de la societat. Els meus preferits són Freakonomics , Hora de ràdio TED , i Radiolab - Perfecte per caminar a classe o fer feina. Cerqueu altres podcasts fantàstics per a estudiants universitaris aquí .
3. Llegiu un llibre que realment us agradi
Tot i que aquest sembla una obvietat, quan va ser l’última vegada que vau llegir alguna cosa per diversió, no només perquè teníeu un informe de cinc pàgines a la setmana següent? Els estudiants universitaris són uns dels pitjors autors de convertir-se en lectors desafectats, cosa que és una llàstima perquè gran part de l’experiència dels joves es pot enriquir llegint una gran literatura, antiga i nova.
és millor la mantega d’ametlla que la de cacauet natural
Aprofundiu per trobar els gèneres que realment us agraden o proveu-ne de nous que us poden sorprendre. A més, fent un fitxer GoodReads o bé PaperbackSwap compte és una manera excel·lent de fer un seguiment del progrés de la lectura mentre obteniu llibres a baix cost. (Actualment: Fugit d’Alice Munro s’ha convertit en la meva preferida per dormir).
4. Crea alguna cosa
El següent es deixa imprecís intencionadament per donar-vos espai per crear allò que el vostre cor desitgi. Trobeu a faltar els vostres dies artístics des de l'escola secundària o vulgueu entrar-hi decoupage , transferència de fotos , feltre d'agulles , o punt de creu ? Dirigiu-vos a la botiga d'artesania local o a Walmart i proveu alguna cosa que us permeti crear quelcom tangible amb la vostra marca personal.
L’elaboració no només estimula el teu cervell però també us ofereix una sortida per explorar els vostres propis interessos fora de l'aula. Tot i que això pot trigar una mica més de temps, les inversions en el vostre benestar personal valen la pena a la llarga. A primer any, de vegades feia punt abans d’anar a dormir i actualment, sí mini llenços , pintura i llibres per pintar a la meva tauleta de nit.
5. Aneu al gimnàs
Alison Weissbrot
La majoria de la gent de la universitat és capaç d’emetre un estil esportiu portant una marca comercial vestit d'atletisme , però quants de nosaltres realment prenem temps cada setmana per anar al gimnàs? Com que algú amb la forma més gran d’exercici a l’institut era la banda de música, no vaig treballar seriosament fins que vaig arribar a la universitat, però sincerament ha estat una de les experiències més gratificants de la meva vida.
Estableix objectius personals cada vegada que hi vagis i registra el nombre de repeticions i pesos als quals utilitzes feu un seguiment del vostre progrés . Vaig un cop a la setmana durant una hora i mitja, o dues vegades a la setmana durant una hora cadascun. Els meus entrenaments preferits inclouen 30 minuts de màquines el·líptiques, de potes, peses lliures, TRX , fer banquetes (i algun que altre entrenament abdominal per al meu menjar nadó). Anar al gimnàs es tracta de començar petit i de superar els límits per despertar el cos amb totes les coses fantàstiques que pot fer, així que creieu en vosaltres mateixos i aneu-hi.
6. Medita
La meditació ja no ha de ser només una paraula de moda. Els estudis han demostrat que la meditació millora la vostra immunitat a la malaltia i pot disminuir la pressió arterial fent que els vasos sanguinis s’obrin literalment. El més important de la meditació és que és fàcil de fer i és una manera gratuïta de tornar a connectar amb tu mateix al principi o al final del dia.
és lecitina de soja lliure de gluten i lactis
Per als principiants, la meditació pot ser tan senzilla com tancar els ulls i deixar anar la respiració centrant-se en la sensació de la respiració . Mediteu durant cinc minuts al llit cada dia, al matí o a la nit, i gradualment anireu sentint els beneficis d’aquesta pràctica centenària amb el pas del temps.
7. Diari
Tothom ha escoltat que el diari és una sortida saludable per a l’estrès de la vida, però sabíeu que realment podria millorar memòria i comprensió lectora , a més de reforçar l’autodisciplina per ajudar a assolir els objectius futurs? No només això, fer revistes pot augmentar la confiança en un mateix, ja que es permet processar millor els sentiments i el cervell reviu experiències que generen resistència mental.
Igual que amb la meditació, fer revistes pot ser una activitat de poc compromís al final de cada dia per reflexionar i introspectivament durant 10-15 minuts. Fins i tot podeu descarregar una aplicació senzillament senzilla que anomeno Quadern això us permetrà escriure breus entrades diàries mentre agafeu el dinar o aneu a classe.
Al cap i a la fi, la universitat és un dels períodes més estressants de la nostra vida, no només acadèmicament, sinó també física i emocionalment. És important cuidar-se mentre es treballa dur a les classes i a les organitzacions perquè el seu cos se senti millor. Recordeu, la vida té a veure amb l’equilibri i no podem aconseguir-ho sense donar als nostres cossos i ments l’amor que mereixen.
