Si féssiu una enquesta d’estudiants universitaris, us garanteixo que un percentatge elevat d’ells diria que les seves dues coses preferides són dormir i menjar (d’acord, alguns podrien dir beure, però només s’hi acompanyen). I aquest és exactament el problema: a la universitat no hi ha prou temps per dormir i hi ha massa menjar per menjar. Però, i si vivíssim en un món on dormir us podria fer més prima? Endevina què ... fem.
Gif cortesia de giphy.com
1. Mentre dorms, cremes calories.
Durant la nit, el cos controla i manté la temperatura interna, repara les cèl·lules i bombeja la sang, totes les activitats que requereixen energia i, per tant, cremen calories. Per tant, com més hores dormis, més calories cremaràs sense trepitjar una el·líptica.
2. El son augmenta la pèrdua de greix.
La Universitat de Chicago va dur a terme un estudi en què van comparar els resultats de pèrdua de pes de dormir 8,5 hores per nit amb 5,5 hores per nit. Les persones dels dos grups diferents van consumir el mateix nombre de calories al dia i tots els participants van perdre uns 6,5 quilos. No obstant això, en el grup de persones que dormien més cada nit, més de la meitat del pes perdut estava compost de greix, mentre que només una quarta part del pes perdut estava compost de greix per a aquells que dormien menys.
3. El son t’impedeix fer les coses poc saludables que fas quan estàs cansat.
Gif cortesia de giphy.com
Penseu a berenar a la nit, beure un excés de cafè, demanar menjar per emportar per sopar, saltar-vos la rutina d’entrenament diari i qualsevol altra cosa que resulti dels dies en què aquestes quatre hores de son no l’estan tallant.
4. El son manté les vostres hormones en bon camí.
Si encara no ho sabíeu, podeu culpar les hormones de gairebé tot. Controlen tots els aspectes de la pèrdua de pes: el metabolisme, on emmagatzemen el greix, la gana, les ganes, etc.
El doctor Oz va dir que la privació del son fa que les persones es despertin amb quantitats més altes d’hormona de l’estrès, el cortisol, que alimenta la gana i augmenta les ganes, sobretot per a les llaminadures carregades de sucre i carbohidrats, fins i tot quan s’ha menjat prou.
A més, dormir la quantitat adequada cada nit (recomanat de 7,5 a 9 hores pel Dr. Oz) us ajuda a perdre pes influint en les hormones que controlen la gana i augmenten el metabolisme.
5. El son fomenta el control de les porcions.
Alguns suecs van fer un estudi en què van donar a les persones una tasca: crear una 'mida de porció ideal' en un ordinador. Curiosament, hi havia una diferència entre els que estaven ben descansats en comparació amb els que tenien falta de son. Els que no podien deixar de badallar van afegir 35 calories addicionals en aperitius al plat digital.
Gif cortesia de giphy.com
Què feu, doncs, en llegir aquest article? Aneu a pujar al llit i dormiu: és la millor dieta que llegireu en molt, molt de temps.
